Jeżeli chodzi o optymalną wagę/wzrost to powiem tak. Sam przez całe życie jestem chudy :) Dziś jest deczko lepiej, właściwie to dopiero przez ostatni rok się poprawiłem i mam 186cm i waga: 70-71kg. Nadal wyglądam chudo... Ale jak trenerowi powiedziałem o swoich gabarytach to powiedział, że są bardzo dobre, a pod dłuższe dystanse (te co ty [...]
Co kroffka nie wierzysz że tyle zrzuciłem? Dla mnie to żaden problem.Równie dobrze moge w ciągu najbliższego miesiąca przytyć te 12 kilo spowrotem lub zrzucić kolejne 5 kilo.Wystarczy chcieć i miec motywacje.A co do aerobów to żadnych nie było bo za zimno na biegi albo rower.Poza tym sądzę że mam do tego chyba talent.Kiedyś jak ćwiczyłem na siłce [...]
I jeszcze mam pytanie czy ten trening będzie dobry też na siłę bo teraz będę jechał na diecie na redukcje ale nie długo bo jestem jeszcze nastawiony na rozwijanie masy i siły. Więc może nie opłaca się teraz redukcji. Wiem że jestem zmienny jak panienka ale jakoś tak wyszło. To jechać na redukcje miesiąc czy nie ma co się katować i zacząć robić [...]
Nigdzie o tym, że chce iść w masę nie pisałem, tak samo pisałem, że ćwiczę raczej mało, także nie dziwię się że nic nie widać, tym bardziej że ostatnio tak jak wspominałem, jest tragedia :D. Na NFZ raczej nie idę, bo mam złe doświadczenia. Poszukam prywatnie Endokrynologa / androloga, dzięki. Dziękuje za wszystkie odpowiedzi Gdyby to nie był [...]
[...] łykiem bezalkoholowego. Na szczęście, dzieci, ryby i wątroby, jak wiadomo, nie mają głosu." - że walić kreatyne będę pił piwo po każdym treningu. Ludi - a kto ci każe wszystkiego tak się trzymać? To popróbuj sete po każdym treningu i mów jak progres. Zaraz będą robić mase na amfetaminie Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-19 20:34:21
ramiona przeładowane nogi słabo barki przeładowane , możesz dać mniej serii ale większy zakres powtórzeń jeśli już wykonujesz martwy ciąg daj go na początek treningu pleców Dobrze by było zmontować jakiś trening każda partia dwa razy w tygodniu i co najważniejsze bez diety będzie ciężko o masę mięśniową
Ćwiczenia na rzeźbę i masę mogą być takie same - tu chodzi o ilość kalorii. Na rzeźbie masz ujemny bilans, a na masie dodatni. Co i jak jeść - zapraszam do działu Odżywianie. O sztangę powalcz, przyda się. Mógłbyś pokazać swój plan ćwiczeń? Będzie wtedy łatwiej doradzić
Do lekarza się dostać to teraz jest niestety ciężko tylko na telefon. Jeśli chodzi o skoliozę to rozumiem kręgosłup jest krzwy i niby A umnie akurat kręgosłup jak na zdjęciu mam prosty raczej. Kiedyś co jedynie lekarza rodziny niby stwierdził że jedna łopatka jest wyżej a druga niżej ale nic z tym kazał nie robić bo niby wada nie jest mocna ale [...]
Ja zabardzo sie na tym nie znam:p powiem po prostu ze chce stracic kg (ale tluszczu), ale sprzydalo by sie tez troche przybrac miesni/sily, co zrobic w takiej sytuacji, po prostu zaczac cwiczyc czy zmniejszyc swoja mase i potem zaczac cwiczyc, poradzcie Zmieniony przez - lopek132 w dniu 2011-09-11 23:21:25
[...] rozważam różne opcje. Zastanawiam się jak to wygląda w praktyce. Miałem na myśli masę typu bardzo wolnego czyli jak najczystszy mięsień, niektórzy też robią "kilka kg", a potem redukują ,a niektórzy świnomase. U mnie na siłowni mało jest dociętych osób, a ja wolałbym już być docięty i mieć te "cm" mniej, niż wyglądać tak jakbym był "trochę ulany"
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
zgadzam się na razie nie masz dużego zapotrzebowania więc staraj się zdrowo odżywiać i będzie ok. Mam nadzieję że nie chcesz mieć masy tłuszczowej(można tak wywnioskować z wypowiedzi niektórych userów- piszą tak" chcę przytyć" ) wtedy jest jedna odpowiedz i tak też odpowiadano- "wpieprzaj smalec", "jedz dużo tłustego" [...]
Badania ok , zdrowie ok , zero syfów , side'ów , nie łykam orali więc wątroba także jak najbardziej ok a taka dawka jest podstawowa. Wybaczcie , ale ludzie lecą po 1-2g. testa i w takich przypadkach martwiłbym się o zdrowie ;] Ja napisałem wyraźnie : " Jak już chce kolega znowu się zabrać za testa to polecam Cypionat z własnych doświadczeń i tyle. [...]
Witam! Towar masz na 100% ok - najlepszy w Wielkopolsce teraz. A rozpisek pelno jest - poszukaj albo chociaz napisz co chcesz - bo jak mase to raczej porzuc clenik... A tam u Ciebie to mandat zaplacilem... Cała sportowa Polska liczy na nas!!!
sory ze sie wcinam ale nie kumam jednej rzeczy? skoro tren to taka kurevska bomba to po co ładować ją na redukcje? przecież mase można utrzymać na propie z winem podczas redukcji (nie mówie tu o pro). A żeby ktoś stosował Tren przy robieniu masy to jeszcze nie słyszałem, oświećcie mnie bo byćmoże błądze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra... bo widzę, że nikt się nie chcę wypowiadać bo boją się słowa resekcja i zabieg więc może inaczej. Muszę mieć dietę płynną, ewentualnie łatwą do pogryzienia przynajmniej do końca roku. Obecnie po utracie 20kg w miesiąc strasznie poleciały mi mięśnie. Oczywiście lekarz mówi, że później masę mięśniową się odbuduje ale wiadomo doskonale, że [...]
[...] ,zaczynam od klatki bo wydaje mi sie ze jest najbardziej zaniedbana ze wszystkich partii miesni. Wioslowanie jest zle na plecy? moim zdaniem to najlepsze budujace mase cwiczenie na plecy , podciaganie odpada no bo jak mam sie podciagac na drazku zwiekszajac caly czas ciezar? ciezki mi bedzie wyliczyc obciazanie ,a na tym cwiczeniu mam [...]
bierz śmiało 200mg Deci E5D i będzie ok jak na pierwszy kontakt z nią. z dawką nie ma co szaleć, bo nie wiesz jak zareagujesz na nią. npp byłoby lepsze, bo szybciej schodzisz ze stezenia, gdy pojawia się jakiś problem. przy dece juz inna bajka, bo to długi estr. jesli chcesz masę, to wal dece jesli chcesz sie ubijać i priorytetem nie jest duza [...]
Ja tez teraz jestem na rzeźbie.. skoncze za jakies 2 tygodnie, potem moge przejsc na HST. Co do diety, wystarczy omówic kalorycznosc, ilosc tluszczu/bialka na kg masy ciala Teoretycznie to mozna nawet dac post do "Odzywiania" o ogólnopolskim teście i zapytac czy są ochotnicy Na pewno pare osob sie zgodzi Zresztą, czekam na gg [...]
łodzianin1 dzięki bardzo za fachowy wpis. Mam to szczęście że ginekomastia nie jest mi pisana. Ja bardzo dobrze czuję się na dużym stężeniu estrogenu. Łatwo łapię wodę, masę, jestem opuchnięty jak należy i stawy nie płatają figli. Miałem fajnie opuchniętą paszczę, teraz jestem bardzo suchy, opuchnięcie zniknęło. Trochę mnie to zdziwiło bo jedyne [...]
Redukcja.
