co na mase

co żal na mnie clenu miałem diete ale na mase teraz musze zmienic na odtłuszczenie sie nie !!

a co sądzicie i chlebie żytnim jasnym? Dobry na mase??

jaśli wam to coś da to w listopadzie brałem kreatyne i carbo a teraz chce brać coś na masę ale nie wiem co

zalezy tez od intensywnosci treningu jesli bedzie intensywny to bedzie za malo czasu na regeneracje a z tego co wiem to jest ona wazna przy treningu na mase

ja radze robić piramidke zwiększać co serie 5kg lub 10kg zależy od siły.Klatke polecam w poniedziałek (standard).możesz robić ćwiczenia łączone np.klata+biceps.4 ćwiczenia od 4-8 ruchów wystarczy.do tego na treningu zawsze butelka wody.dobra dieta na mase,ogranicz słodysze.cukry proste,dużo białka +węglowodanów.będzie dobrz:)

Mam 16 lat 176cm wzrostu i 68 kg wagi. Ćwiczę ponad 1,5 roku. Diete mam masowa plan też jest na mase i wiadomo co zatym idzie mięśnie rosną ale tłuszczyku też przybywa. Czytałem w jakiejś gazecie że dodając do tego bieganie z takim pulsem jak ww napisane zmniejsza sie ilość odkladanego tluszczu i rosną tylko mieśnie. Bo zeby zbic ten tłuszcz który [...]

Tak, brzuch jest tak samo podatny na masę jak i kark-0 chociaż kark trenuje co dziesiąty a jest to wizytówka którą zabieramy wszędzie i jest ona zawsze widoczna czy to z ubraniem czy bez. Dla tego dbajcie o wszystko. pozdrawiam

o wlasnie o to mi chodzilo, lece wlasnie na hst z dieta na mase. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny.!-t531756.html . to co mialbym dodac zeby bilans kaloryczny byl jeszcze wiekszy. bo juz wiecej nie daje rady zjesc. i wlasnie chce stracic sam tluszczyk. czyli biegac po silce tak.? Dzieki za takie zainteresowanie tematem.

siema.dowiedziałem sie wszystkiego.więc tak: 1,nie bieże już od kilku miesięcy żadnych leków 2.nie ma żadnej diety od lekarza 3.chodzi o jakieś odżywki na mase;schudł chłopak okrutnie.co byście powiedzieli na jakiegoś gainera??

Heh koksie. no dobra a jaka to przerwa miala by byc?albo jakie te mniejsze dawki? A co bys doradzil po kreatynie cos na mase.

przy tej wadze nie ma co redukowac, wskocz na mase i zrob ladna forme na nastepny rok ;)

Dieta low carb w planach.Musze spalic tego fatu gdzies z 8kg.. Co do Nitroprogenu,zostal on zakupiony z mysla do cyklu na mase,ale patrzac w lustro tydzien temu zmienilem zdanie i bede robil redukcje od stycznia. Czy Nitroprogen moge uzywac takrze podczas redukcji? Nitro2 az tak nie pobudza ,pompuje bardziej ;) Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu [...]

Nebhe produkty nasycają się wodą bądź ją oddają, ilość białka, węglowodanów bądź tłuszczy się w nich zmienia, gdy przypalisz białko, bądź przyrządzasz produkt w tłuszczu (nasiąka nim). Wtedy kaloryczność zmienia się nieznacznie. Oczywiście mięso przygotowuj tak by nie przypalało się, będzie zdrowsze i bardziej wartościowe. Natomiast co do smażenia [...]

no tak co tak ci ciezko uwierzyc? w klatce 114 przed chwila mierzone. Warto wziasc metanabol chociaz ze 100tabs? I jaka odzywke byscie polecili na mase?

nie pytalem o zdanie na temat mojego wieku itd. chcialem sie dowiedziec jakie odywki sa dobre na mase as wiec prosze odpowiadajcie zgodnie z trescia zadanego przezemnie pytania. a wiec jesli braliscie to co konkretnie i jakie byly tego efekty jesli sie da to tez konkretnie prosze

1. Jedz dużo i to co trzeba. 2. Jedz przynajmniej 4 posiłki dziennie. 3. Zażywaj odpowiednie suplementy (białkowe, węglowe) 4. Ustaw sobie trening na masę. (jest tego od groma na forum) 5. Nastaw się psychicznie na wzrost. PS: Faku gratuluje experta. Dopiero teraz zauwazyłem bo mnie długo nie było. Unikaj sterydów, bądź czysty!

hmmm mogę napisać to co mi odpowiedzieli gdy zadałem podobne pytanie można ćwiczyć na mase mięśniowa ale stosujać odpowiednia diętę i ćwiczenia aerobowe jednocześnie pozbyc sie nadmiaru ale coś trzeba wrzucić na piorytet nie wiem czy dobrze powtórzyłem ale było takie cosik pozdrawiam P.s. mi jak na razie sie udaje

nie dla ciebie. na razie poczytaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Moglibyscie mi napisac jakis dobry cykl na mase? Bo cwicze juz ok 3 lat a od ponad pol roku przyrosty sa bardzo male... Co z czym najlepiej laczyc. Bo slyszalem ze dobre jest deka grecka z sustanonem?

[...] jest napewno nei rozciagnieta. A co do kolegi big ameno to sie myli z meta cwicze juz jakis czas dotego jak pisalem 6 lat karate (chociaż to własciwie ujemnie wplywa na mase ale przynajmniej jestem calkiem neizle rozciagniety i sprawny)a tak przy okazji jak czyta to jakis mod prosze o usuniecie pierwszej foty bo za duzo sporow o nia, [...]