Dwa razy w tygodniu cwiczysz??? Co do diety to masz poczytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek Przykladowy plan [...]
Dieta jest na mase, silownia 3x w tyg i 2 razy w tyg tajski boks. Zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal, 160 białka, 403 ww i 104 t. Nie podoba mi sie te ml oliwy z oliwek w V posiłku. Moge ja czyms zastapic, ewentualnie przeniesc?? Myslalem o jedzeniu wiekszej liczby nasion slonecznika. A i jeszcze mam za duzo 10g bialka i 30 ww . Jakies [...]
Stary trenuje różne rzeczy, całe życie sport. Co to ma do rzeczy ??? Kiedyś intensywnie ćwiczyłem na masę. Nigdy nie miałem problemu z tłuszczem, pojawił się, wiec oto wchodzę do działu odchudzanie i rzucam parę pytań. Przecież niektórym się wydaję że można by zablokować możliwość zakładania nowych postów bo przecież o KAŻDEJ rzeczy było już [...]
Ja mam wlasnie problem z ulozeniem sobie treningu na mase rak :( Mam totalny zastoj w rece. Mam ten sam problem co Chongli ... Moze mi ktos przedstawic?! A jakie Chongli robisz cwiczenia dokladnie na rece? Bo piszesz b. ogolnie ? Czy dobrze Ci idzie masa rak po takim ustawieniu treningu ? Jak mi ktos ladnie to przedstawi to dam soga ... A tu jest [...]
Sorry.że.w.tym.poście.ale.po.co.nowy.zakładać? Mawashi od wakacji chcę ćwiczyć na masę i mam dużo czasu. Czy lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu po 2gr na treningu czy codziennie od pon. do so. skupiając się na ćwiczeniu 1gr na treningu?????
[...] by to możliwe to prosił bym o rade jak te odżywki połączyć razem i jak je dawkować w jakim odstępie,bo z tego co czytałem to nie można łączyć odżywek białkowych z NitroBolon II,a te dwie co sa na mase to bierze sie 30min. przed silownia i nitrobolonII tez 30 min.przed.Za waszą odp. i pomoc wielkie dzięki z góry i pozdrawiam ,odzywki nadal sa Teca
Wcześniej robiłem cykl redukcyjny spadło 11 kg.. ze spalaczem, kontynuowałem to lecz zwisy nie znikły(3 miesiące), więc przerzuciłem się na masę bo tak mi poradzono by wychodować trochę mięśni, myślę że jeśli; gdy miałem chudnąc chudłem a teraz na masie już mi przybyło 5kg to jest dobrze zważywszy ze nie w Fat'cie... Trening robię FBW 3x w [...]
jajka surowe bym sobie darował, jak ma byc szejk to moze twarog daj chociaz lub tez troche odzywki bialkowej, a do tych kanapek jajka na twardo sobie wkroj, jakies pieczone miesko, a chleb przenny zamien na razowy/pelnoziarnisty Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-17 18:51:47 Rozumiem, mógłbym zabrać te jajka z szejka i ugotowane robić z [...]
Niby tak, ale ja nie lubie chodzić na imprezy i tracić kasy, za to można sobie kupić jakies małe obciążenia które przydadzą sie do robienia na mase w seriac zeby dołożyć po 1,25 2.5 kg albo odżywke jakąś kupić :) ja na imprezach nie bywam także co mi sie uda odłożyć to idzie na siłownie :)
[...] niektórych wystarczy cwiczyc co 2 dni a inny cwiczy codziennie jak mu to przynosi dobre efekty zalezy od organizmu, trybu zycia, genów i odżywiana ja np teraz mam trening na mase i cwicze kazdą grupe 2 razy w tygodniu i dobrze mi sie cwiczy i masa mi idzie dobrze nie mam zastojów itp. a niektórzy cwicza 1 grupe w tygodniu i tez maja zadawalace [...]
[...] gotową diete to no niestety nic nie będzie wiedział po co dla czego itd. Jakbyśmy chcieli to zamiast postów z artami itp. rzeczami zrobiło by się kilkanaście diet na mase i rzeźbe z różnym przedziałem kalorycznym, pare noskoww, ckd i można by tu nie wchodzić, bo by każdy miał co chce. Tylko zero wiedzy bez której na dłuższą mete jesteś [...]
[...] zorientowac ze ta dieta swietnie kontroluje wage i zmniejsza wage...oczywiscie nalezy odpowednio podejsc do niej... wyjatek w moim przypadku byl taki iz mialem proporcje na mase...nie znajdowalem sie w stanie ketozy... jednak tego typu odzywiania nie polecam z uwagi na dosc slabe przyrosty miesni osobiscie uwazam ze okresowo dieta ketogeniczna [...]
Ser taki o jakim ja myślę ma 20-25g bialka i cos koło tego tłuszczu. 100g. 50g max i nie codziennie. Poczytaj te posty o ckd i low carb na masę. Tam masz gotowe jadłospisy, może z tamtąd coś sobie jeszcze dobierzesz co Ci smakuję.
[...] jest aby widoczny był każdy poszczególny mięsien i żebym występował w zawodach kulturystycznych tylko nabranie masy i siły ogólnie bardziej atletyczny wygląd z wskazaniem na mase więc na co profesionalaka ? ważne że dzięki niej nabieram masy. ale co Ci napisze że wczoraj na obiad miałem ziemniaki zrazy i surówkę z kapusty ? a po treningu koktajl [...]
Sorka, wchodzę tak w środku tematu i nie wiem o co chodzi ? Bo nie napisałeś na co ta dieta ? Na masę ? Rzeżbę ? Odchudzanie ? BO jak 2200 kalorii to chyba na odchudzanie.. przynajmniej taka moja opinia. Cześć
bicerpsy rob z barkami plecy to o wiele wieksza grupa niz barki i lepiej jezeli bedzie bedziesz je cwiczył osobno a nie barki na co cwiczysz? domyslam sie ze na mase?: z duzo cwiczen na biseps!-wiecej niz na triceps a przeciez to mniejsza grupa! napisz jeszcze ile czasu trenujesz i ile masz lat! Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- [...]
Zacznę od 50 mg propa i 50 mg Mastera e2d. Może być coś takiego? Myślę że to będzie akurat póki co. Chcę spalić ten smalec co go nabyłem po wypadku a potem wejść dopiero na masę.
10 tygodni już bije, wiec chyba dawno się rozkręciła. Zmieniłem dawkę w 7 tygodniu.. Także ponawiam pytania odnośnie hcg.. Zmieniłes z 250week na 300 wiec skromnie,takie 400 week dobrze dać minimum Deka rozkręca się na dobre ok 5-6tyg wiec krotko,zostaw ja na minicut i później jak wskoczysz na masę dalej ciągnij Hcg wbij 5000 podzielone na [...]
teraz co dalej ?
