co na mase

Stary co tu duzo gadac dopiero zaczynasz z silka i jest mizernie! Ale na poczatku tak zawsze jest! Daj wiecej toek bo z jednej to malo co widac! Cwicz dalej, lap mase i daj swoje foty za pol roku i wtedy porownamy! Powodzenia! Pozdro

[...] bys bral jakies spomagacze to by byly o wiele wieksze i ladniejsze teraz jest lipa jak niewiem takie plecy ma czesc mlodzierz w moim wieku ja mam 14 lat wiec jestem od ciebie mlodszy kazdy przecietny 16 ma takie plecy pewnie masz z 180 i wazysz z 60 kg :) dla takich plecow nietrzeba chodzic na silownie najpierw zrub mase a puzniej sie zezb :)

No pasowalo by mi zamienic te aminy na cos innego dlatego ze bardzo duze sa te kapsulki i smierdzce :/ dlatego mam maly wstret do nich ale moge je zamienic na jakies inne. A wolal bym odrzucic np te moje bcaa co wy na to? bo powiem szcerze ze malo co mi to daje (tak mi sie wydaje) i tez jesli chodzi o mase to chyba sa zbedne.

[...] 4. 17.00 5. 20.00 / lub 19.00 6. 23.00 / lub 22.00 Dodaje moje dane : Waga - 74 Wzrost - 174-6 Bf% - 15% Wiek 17lat Mezomorfik ( tak mi sie wydaje XDD - latwo mi przybrac mase miesniowa ) Cwicze tak od 3-5 razy w tyg bo akurat mam remont i to juz zalezy od zdazenia :P oraz czesto biegam wieczorami i sport koszykowka osiedlowa xDD Cel - zbic [...]

dokup sobie ławkę np. marbo ze skosem i tymi dwoma hantlami + odpowiedni nakład do tego - zrobisz absolutnie wszystko, przydałby się oczywiście np. drążek - do pleców albo gryf prosty (do wiosłowań i ciągów), ale tymi dwoma hantlami + ławeczka można już porządnie poćwiczyć całe ciało ja też miałem problemy dietetyczne, tak na prawde olśniło mnie [...]

Trzeba brać pod uwagę że po pierwsze już sam przysiad bez ciężaru jest pewnym obciążeniem ze względu na dużą masę ciała a po drugie nosisz ten ciężar cały czas na sobie. Co innego jak weźmiesz ciężką sztangę na kilka serii a później zostawiasz ciężar i idziesz do domu ;-) a co innego jak dźwigasz te kilogramy codziennie od rana do wieczora. Kolana [...]

W porządku, dzięki. Podobno są ludzie, którzy ponad rok wykonują dokładnie te same ćwiczenia, te same obciążenia, ilość serii i powtórzeń, nie wiem jak tak wytrzymują xD. Najgorzej tylko będzie jak skapne się, że efektów nie ma np. od dwóch tygodni i co? Dwa tygodnie treningu w plecy ;). Moja dieta to w zasadzie "normalne" jedzenie - na [...]

Rozumiem, zawsze mówiono mi że clen sam w sobie ma działanie anaboliczne + antykataboliczne, również znane mi jest stosowanie samego clenu po cyklu na tzw. przedłużenie fazy anabolicznej- stąd taki pomysł. W takim razie co Panowie polecacie zrobić, by zejście było jak najbardziej łagodne? Obecnie na keto adaptacji trzymam 3100kcal co jest dla mnie [...]

[...] obiedzie) - 2 banany, białko, kolacja (ok.20) - 100 g ryżu+10g niskosłodzonego dżemu + 100 g sera białego, ew. jogurt naturalny pije dużo wody - - co zmienić? łapie szybko mase lecz widze że nie jest to to czego oczekuje Ja bym zmienił troszkę układ posiłków. Rano spoko,ale dodaj jak możesz z 15 gram odrzywki białkowej.Na obiad daj zamiast [...]

[...] ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i zaznajomic sie z tematami podwieszonymi (to te na samej gorze, ktore widzisz jako pogrubione). W nich znajdziesz mase informacji dotyczacych diety. Pamietaj, ze wbrew temu co mozesz myslec miesnie nie urosna od samego treningu- najwazniejsze jest odzywianie, a kolejnym waznym czynnikiem [...]

Hmm wiesz, jeśli mam być szczery to problemy z wagą są cały czas, można powiedzieć, że całe życie staram się być na redukcji i nie jest ważne czy jem dobrze czy obżeram się śmieciowym jedzeniem waga jest praktycznie zawsze stała - około 30-40 kg za duża, więc dość sporo. Kiedyś dużo trenowałem i nigdy nie miałem sytuacji, w której wagę traciłem, [...]

[...] go w cholere potrzeba , w skali miesiaca potrzeba z 10kg bialka-w zaleznosci ile dostarczamy z diety. zrobic cykl to zaden problem -kazdy glupi potrafi tylko by utrzymac mase potrzeba wiedzy i kasy. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" [...]

Z tego co wyczytałam na forum, to albo robi się masę, albo redukcję. Mimo wszystko mam wątpliwości, czy będąc na redukcji i oprócz aerobów trenując duzo mięśnie łydek (wspięcia) napewno je spalę a nie rozwinę? Też bym chciała je wyszczuplić, przynajmniej z 1-2 cm. Mam na nich trochę fatu, ale jak napinam mięśnie to wyraźnie się zarysowywują i mam [...]

Tomku kilka prostych zasad których powinieneś się trzymać: - posiłki powinny być spożywane systematycznie co 3-3,5 godziny - powinny uwzględniać pełnowartościowe białko, węglowodany( proste i złożone) oraz tłuszcze najlepiej było by gdyby były to tłuszcze pochodzenia roślinnego - I posiłek powinien być spożyty do godziny po przebudzeniu się, [...]

Suple to jak w temacie: Megabol Gainer 737 - 3000 g-30% białka pochodzącego z serwatki i izolowanej proteiny zarodków pszenicy (specjalistyczny dodatek odżywczy produkowany we Francji). Hydrolizat białka kolagenu zwierzęcego dostarcza form wolnych i peptydowych. Zestaw ten tworzy uniwersalny profil aminokwasowy o wysokiej wartości biologicznej. [...]

[...] beda co 3 dni. Kminisz? Niedlugo sam robie cykl ze 50ampulek prolo, i z tego co obliczylem to jakies 2miechy je zładuje. Wino i prolo to kiepski pomysl, wino daje sucha mase a prolo moze zalewac, mozesz walic najpierw prolo i potem przejsc na wino ale jesli chcesz wino z jakims tesciem to tylko z propem. Prop imo nie mniej niz 1-8 100mg e2d. [...]

1. Jeżeli sie już decydujesz na połączenie deki z propem to nie będzie to zbyt sensowne wyjście. Jeżeli masz zamiar brac deke to dobrym rozwiązaniem będzie ciągnięcie testa troche dłużej z racji problemów jaki może powstać tzw. "deca dick"...za co tym idzie prop to średni pomył...bo 10 tyg na tym środku to troche za dużo. Dlatego [...]

też mi nie rosły aż do momentu kiedy przestałem je ćwiczyć i skupiłem się na ciężkich złożonych ćwiczeniach aby zwiększyć ogólną masę całego ciała łapy głownie rosną mi na drążku i dipsach wiesz o co chodzi, ćwiczysz np wyciskanie na klate, aby wycisnąć więcej nie rośnie ci sama klata, ale też barki i triceps przy mojej diecie (zdrowe odżywianie, [...]

[...] i sciane wiec raczej szarpanie sie z ciezarkami czy linkami nie jest najlepszym pomyslem. Pozatym basen jest tez zalecany przy rechabilitacji. Nie oczekuje ze odrazu zrobie mase tylko chcialbym ukierunkowac pod tym katem treningi tak zeby ten przyrost byl optymalny. planuje pochodzic z pol roku na basen a potem bede myslal co dalej w zaleznosci [...]

hardgainer to czlowiek ciezko lapiacy mase a nie trening. hit to trening. a roznice polegaja na tym ze hardgainer zagluje intensywnascia jak cwiczy hit - tzn np co 2 trening robi z zapasem 1-2 powtorzen, a tylko co 2 na maxa etc. w przyblizeniu chodzi o to ze hardgainer cwiczac hit kazdy trening jak zaklada hit - przetrenuje sie i bilans masy [...]