Już czasu niewiele pozostało do treningu SFD w Poznaniu. Jeżeli ktoś myśli o wzięciu udziału w konkursach mięśni brzucha.dzis ostatni dzień na sprawdzian,potem do niedzieli - relaks w tych cw by nastąpiła nadkompensacja. No A krata? Jak jeszcze nie ma, to już się do niedzieli nie pokaże:). Ale i tak będzie można zrobić super pamiątkowe zdjęcia z [...]
Patrząc po zdjęciach masa, bo to pierwsze zdjęcie masz tak wykonane, że można by pomyśleć, że coś tam na brzuchu Ci się zebrało, ale tak zrobiłeś chyba zdjęcie lekką przypinką więc trochę się pochyliłeś. Także sensowna dieta z nadwyżką kaloryczną i powoli budować masę mięśniową. Co nie zwalnia Cię jednocześnie z kontrolowania poziomu tkanki [...]
Napisz bardziej dokładnie o sobie. tzn wszablonu : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
To jak zaczne robic mase to zaraz dobije do 100 kg albo i wiecej:) No ale spoko. Tak tez zrobie i dalej bede robic. No a co myslicie o tym 70 na serie?
Nie podałeś danych o sobie, więc trudno oceniać, czy podaż kalorii i rozkład makro jest ok. Wrzuc ankietę działu. Jednak przy bf 23% to nie będzie zdrowego przyrostu masy, tylko dalsze otłuszczanie, więc i foto sylwetki by się przydało. Za dużo chleba kiepskiej jakości.. I to "podjadanie", na słodyczach trudno dobrą masę budować. Zmieniony przez - [...]
Przede wszystkim poświęć trochę czasu na poczytanie wartościowych tematów odnośnie prawidłowego odżywiania. To powinno Ci rozjaśnić co należy zrobić żeby zbudować masę mięśniową.
Dlatego najlepiej poświecic kilka miesiecy i sprawdzic na sobie różne rozwiązania , ja probowałem robić mase na wyższych tłuszczach ( 2.5 g/kg) , potem na zbilansowanej i nic nie dawało takich efektów jak wysokie wegle wiec już wiem na przyszłość co dla mnie jest najlepsze .
[...] to wypadnie w "praniu" Chce dorobic ladnego twardego mieska, niezalac sie jak swinsko .. Dlatego sie zastanawiam nad trenem. Moze ew. co poradzilibyscie na ladna mase przez caly cykl - zeby sie zbytnio niezalewac... Bo juz sie zmuszalem do dlugich estrow ( omo ) dwa razy i moze z masy bylem zadowolony, ale z samopoczucia i [...]
Możesz już zacząć ćwiczyć. Po co Ci tłuszcz na początek? Prędzej czy później będziesz go chciał zrzucić więc lepiej od razu się bierz za masę mięśniową (i tak trochę masy tłuszczowej przy okazji złapiesz). Przeczytaj podwieszone tematy, tam jest wszystko o diecie napisane. Dopiero jak ułożysz daj na forum do oceny / ew. korekty.
ankieta działu - po pierwsze, po drugie gainer nie daje masy - mase zbudujesz jak będziesz na plus z kaloriami, no i IMO gainer to słabe źródło do nabijania kalorii, lepiej WPC jak Ci sie nie chche żreć tyle kury, bo węgle nabić jest bardzo bardzo prosto z jedzenia - a co do konkretów to spełnij regulamin działu i wstaw ankiete
tostosteron prolangatum (ethanate) napewno nie jest na suchą masę miesniową.. przy wiekszych dawakach nawet mocno aromatyzuje... Propanicum Priopionat można łączyć z wieloma specyfikami.... Polski propanicum jest stężenia 25mg/1ml Rosyjski propionat jest w 2 wersjach 5%/10% odpowiednio 50mg/1ml i 100mg/ml Optymalną dawką by było 50-100mg co 2 [...]
wiesz co wydaje mi sie ze bardzo ciezko ci bedzie osoagnac mase :/ poniewaz to wszystko jest uzaleznione podejrzewam od genow !! kupisz jakies bialko wydasz kase a moze bc tak ze nic nie przytyjesz:/ tutaj koledzy radza zebys jadl wiecej, no i moim zdaniem maja racje :Dja np jak zaczynalem swoja przygode z silka codziennie jadlem ryz no i przez 5 [...]
spoko,ale z tego co sie orientuje to kreatyna wpływa na wzrost masy i siły,masę jako tako mam a zależy mi teraz na wytrzymałości mięśni i na poprawienie wydolności,oraz szybszej regeneracji,więc nie wiem czy kreatyna jest tutaj najlepszym rozwiązaniem
[...] z głowa, kazdy sam powinien to przemyśleć ile moze dziennie zeby nie przesadzac. Nie ma co sie sugerowac dietami zawodówców bo tak jak którys z kolega napisał oni biora mase róznych rzeczy i nad nimi czuwa sztab lekarzy. Ja jem około 16 na tydzine ( 3 sniadania po 4 całe jajka) i wyniki mam dobre wiec mysle ze ta liczba jest dla mnie [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
hcg co 6 7 tygodni 2x2500e4d, lub 3x1666e3d. Dawki wina 30/40mg, a kiedy to tak jak Karpik pisze. W momencie jak skończysz masę zaczniesz wchodzić na redu, to wtedy wino, nawet 8 9 tygodni można dać. Z tym że jesteś młody to nie przesadzaj z długością cyklu.
BRUTUS TO JEST MOJ PLAN TRENINGOW NA KLATE(OCZYWISCIE NEI ROBIE TYLKO KLATY... PONIEDZIAŁEK: ŁAWKA POZIOMA 4SERIE: 10(MALY CIĘZAR), 8, 8,ILE DAM RADY(OSTATNIE TRZY SERIE CIEZAREM KTORY MNIE PRZEGINA, ZWYKLE OSTATNI AKONCZY SIE NA 6 POWTORZENIACH BO WIECEJ NEI DAJE RADY ŁAWKA POCHYŁA DO GÓRY TAK SAMO SERIE I POWTORZENIA JAK WYZEJ ROZPIĘTKI 4SERIE [...]
człowieku jak dobrze policzyłem to ty dobrze roku nie przećwiczyłeś a chcesz gęstość mieć ? poza tym że tego się tak naprawde nie da wyćwiczyć bo jest to sprawa genetyki - jak pewnie widziałeś niektórych kulturystów , jedni choć ćwiczą długie lata nie mają za c.h.u.j.a żadnej gęstości tylko masę , inni natomiast mimo krótkiego stażu i niewielkiej [...]
