rozsadna ilosc zoltek dziennie

Ile mozna jesc zoltek dziennie zeby nie przesadzic.Dodam ze jem na surowo z cukrem.Jajka wyparzam przed jedzeniem.

Nie ma normy.
Poddawaj obróbce jajka.

siemanko

w ostatnim KIFie, albo którymś z ostatnich coś było na temat 3 całych jajek dziennie, zaciekawiło mnie to troche i faktycznie na necie znalazłem jakiś artykuł tego dotyczacy, niby poparty badaniami.. jak znajde to może wieczorem wrzuce... poza tym co druga dieta jakiegoś kulturysty zawiera 3 żółtka jaj dziennie.. może coś w tym jest

pozdro

Co za bzdury!!! 3 żółtka,a dlaczego nie 5 czy 15.Patrząc na dietę zawodowców daleko nie zajedziesz.Rozpisują ich treningi,diety,tylko nigdzie nie napiszą ile żrą anabolików.Żółtko to samo zdrowie i zawiera więcej białka niż białko jajka.Popzdrawiam.

W zasadzie ile się chce, ale mają trochę tłuszczu...

Ile tylko zechcesz.....Pamietaj ze jednak jest jakas toleranacja organizmu ( dla kazdej osoby jest to indywidualny prog )

rower chamuj.. ja nie jestem idiota żeby patrzeć ślepo na diety czy treningi zawodowców i je kopiować.. ale jesli coś jest poparte badaniami to warto chyba się nad tym chociażby zastanowić i tym zainteresować... bo poglądy i badania się zmieniają.. nie tak dawno sądzono że jajka bardzo podnoszą poziom cholesterolu, dzisiaj się od tego odchodzi i wiadomo że żółtka są cenne chociażby biorąc pod uwagę kwasy tłuszczowe które w nich występują.. ale z drugiej strony opierając swoje źródła tłuszczy o jajka też daleko nie zajedziemy z wiadomych względów... nie potrafie Ci teraz przytoczyć tego artykułu który czytałem, ale jelsi coś pisze to ma to jakies podstawy i poparcie... a jesli Ty jesz 10 czy 15 jajek to powodzenia...

pozdro

Od kiedy pamietam na tym forum zawsze był ten sam temat poruszany, ile mozna jajek. Nigdy sie nie dowiedzialem i moze nie dowiem ile mozna.
Nigdy nikt nie przytoczył zadnych badan a tylko jakies spekulacje inych uzytkowników/lekarzy/kolegów z silowni itd.
Wydaje mi sie ze poprostu jajka trzeba jest z głowa, kazdy sam powinien to przemyśleć ile moze dziennie zeby nie przesadzac.
Nie ma co sie sugerowac dietami zawodówców bo tak jak którys z kolega napisał oni biora mase róznych rzeczy i nad nimi czuwa sztab lekarzy.
Ja jem około 16 na tydzine ( 3 sniadania po 4 całe jajka) i wyniki mam dobre wiec mysle ze ta liczba jest dla mnie odpowiednia ponieważ przy tej liczbie moge pogodzic zdrowie (wyniki) z chęcią rozbudowy muskulatury.