Za dużo wszystkiego. Interwały MAX. 2 x w tygodniu, jak robisz jeszcze INTERWAŁY na siłowni to w sumie chcesz robić 5 treningów interwałowych i jeszcze boks - dobrze się czujesz? I jeszcze basen. Jesteś na GH, insie, 600 mg testa, boldzie i winstrolu? Wtedy byś robił, może. Siła - musiałbyś lekko zwiększyć masę ciała (co przy tych treningach jest [...]
Po 1 nie mów o Bobie Sappie proszę.. bo on sporty pomylił... poza tym tak możemy wymieniać różne przypadki.. a co do sztucznej masy... pierwszy lepszy przykład.. Tyson, widziałeś jego walki amatorskie? nie był tej masy co w szczytowej formie.. a potem jak ważył 100 kg+- to jęsli mi powiesz że tak wygląda ktoś naturalny to gratuluję... on zdobył ta [...]
[...] tluszczu pod postacjia:ryb glebinowych,oliwy z oliwek i orzechow oraz nasion.W kadzy dzien nalezy spozywac NNKT omega-3-6-9 aby nasz organizm byl zdrowy i mogl budowac mase miesniowa ,co do posilko owoce przesun na pierwszy posilek diete trzymaj przez caly tydzien odejm jedynie weglowodany spozywane po treningu Zmieniony przez - qazar w [...]
[...] mnie fakt ze u nie wszystkich wystepuje DD i ze mozna zapobiegac -chloapkai co zrobilbyscie na moim miejscu? tak teoretycznie. mam te 10x deca i czy lepiej wino do tego czy prop? A jak tak to w jakiej ilosci, bo nie chce sie za bardzo zalac. -a kiedy najwczesniej po tej kuracji moglbym przyjac samo winko aby troche zbic mase i sie urzezbic?
[...] mniej czasu. "a nie lepiej zamiast przenoszenie dać jedną serie więcej np wyciskanie głową w dół lub na płaskiej ? ciekawe coś jest bardziej efektowne, chodzi mi o mase...gdzieś czytałem że HST powinno się składać głównie z takich ćwiczeń jak wyciskanie...zresztą nie wiem, kermit ty tu jesteś szpecjalistą, czy wyciskanie czy [...]
to że jest stara to o niczym nie świadczy.. ludzie teraz poprawiają asany w jodze, albo dyskutują, czy bokser na treningu powinien trzaskać w gruszkę pod daszkiem (to co tak bajerancko wygląda) - od lat bokserzy ją obijają, a te nruch w walce praktycznie nie występuje.. wg Ciebie WODYN - ryż jest dobry czy niezbyt? czy nie dobry.. chodzi o siłeę [...]
[...] co do roweru to nie powiedzialbym ..... Ja jezdze po 10-15 godzin tygodniowo regularnie od conajmniej roku (cala zime jezdzilem) . Przez ten czas zrobilem praktycznie cala mase jaka teraz mam , a teraz sie rzezbie . Fakt ze szamalem gigantyczne ilosci zarcia 8-8,5g wegli (bardzo duzo prostych w czsie jezdzenia - po poltora litra soku za jedna [...]
Ogólnie mięśnie rzeźbi się kiedy mamy odpowiednią masę. Ty powinieneś spalić tkankę tłuszczową-- nie wiem czemu cały czas wszyscy mówią chcę się wyrzeźbić a tutaj chodzi tak na prawdę o spalenie sadła z brzucha- co jest niemożliwe ponieważ jak już piszę od zawsze i wszędzie teraz można to przeczytać to jak na złość nazywacie to nie po imieniu i [...]
POMPKI DZIALAJA GLOWNIE NA MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ I W MNIEJSZYM STOPNIU NA TRICEPS. IM WEZSZY ROZTAW RAK TY WIECEJ PRACUJE TRICEPS A MNIE KLATA I NA ODWROT. POMPKI KALSYCZNE, BEZ ZADNEGO OBCIAZENIA ZMNIEJSZAJA TKANKE TLUSZCZOWA ORAZ WZMACNIAJA WYTRZYMALOSC A CO ZATYM IDZIE SILE, Z TYM ZE SILA TA ZWIAZANA JEST TAKZE Z POLEPSZENIEM SZYBKOSCI. [...]
Witam Mam takie pytanie co do kreatyny: Ostatnio pojawily sie nowe rodzaje kreatyny ...mam na mysli firmę Olimp. Niedlugo chcę wziąść cykl kreatyny ale nie wiem którą wybrać. Napewno nie wezmę monohydrat bo latanie co 15 min w nocy do kibla bynajmniej mnie nie bawi. Ale slyszalem ze te nowe kreatyny mają ciekawe właściwości mianowicie: ponoc [...]
robisz mase tak? Co do treningu: powinieneś mieć trening 3x tydz ,z podstawowymi ćwiczeniami przysiady,wyciskania,podciągania,wiosłowania,martwy(może nie w tym wieku) olej izolowane,najlepiej jakbyś przeżucił się na HST/FBW. Dieta: Stanowczo za dużo białka,daj 2g przy twoim poziomie zaawansowania będzie dobrze,resztę zaotrzebowania dowal węgli i [...]
[...] czy ok. w zestawieniu z kofeina jest OK, tylko kwestia dalszego etapu jak bys chcial podbic dawki joszki, to kofainy bedzie juz za duzo w takim zestawieniu dawka 20mg jak na Twoja mase ciala moze byc nawet za duza, tutaj trzeba obchodzic sie juz ostrozniej niz ze zwyklym spalaczem czy tez kofeina. na start max 5mg i sprawdzic reakcje organizmu
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
[...] drazku? ramiona. napisalem wyraznie: albo biceps albo triceps,a nie dwa na raz! znowu zajmujesz sie *******ami. skup sie na cwiczeniach bazowych,bo to one przyniosa sile i mase. pozdrawiam. ps. "Dzisiaj rozmawiałem z gostkiem, po ktorym było widac ze ćwiczy juz ho, ho, " chyba zdajesz sobie sprawe,ze w 99% przypadkach,to wcale nie [...]
Bo nie wiem czy coś zyskasz dodając tren,jak i tak z tego co widzę się nastawiasz na mocną masę. Od tego jaka to masa będzie w głównej mierze zależeć będzie dieta. Lepiej przedłuż cykl o te 4tyg niż dodawaj tren. Ale poczekaj może na wypowiedź Łodzianina ma łeb jak sklep i tren stosował pewnie nie raz. Pozdrawiam.
Koleś miał fajną masę w Oficerze. Czytałem gdzieś nawet jego wypowiedź, że do tego serialu musiał dużo wagi nabrać za co karciła go siostra bo jak szła z nim na ulicy to wyglądał jak jakiś gangster.
Przepraszam Was ale poprostu nie zrozumiałem o co Wam chodzi. Ankieta: 1. WIEK: 23L 2. WAGA: 98 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - ponad normę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: (Bez konkretnej diety) - staram się pilnować kcal, jeść więcej białka mniej węgli i tłuszczy - nie chodzi mi o masę - tylko o kondycję [...]
Dobry cykl na sucha mase ale punkt 6 kloci sie z 8. 6. DIETA: wysokobialkowa, wegle tylko rano i w okolicach treningu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 , prop solo 8. TRENING: siłowy 5 x w tyg i sztuki walki 4 x w tyg Jak chcesz robic mase z mala iloscia wegli trenujac na silce 5x w tyg i MMA 4x w tyg? [...]
boks + silka jak to zrobic aby wyjsc na tym dobrze.
