plan bezndziejny, pomijasz partie dublujesz cwiczenia etc. najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy [...]
dostarczaja amin organizmowi. a co za tym idzie dziajala na podobnej zasadzie, co bialko z pokarmu. wszystko zalezy od postawionego celu, moga dac mase, pomoc zredukowac czy wspomagac wytrzymalosc chocby.
Sołtys a ty przeczytałeś co napisałem na dole posta? Skąd mamy wiedzieć jaki chce trening? Może chce ładnie wyrzeźbić bica. Może chce zrobić masę? Niech zada konkretne pytanie i odpowie na co jest trening.
No sie masz Blezu. Dawno Cie nie było. A i owszem jes siłabolin w tabletkach, a nazywa się Orabolin, 2 mg tableteczki produkowane w Holandii, Wielkiej Brytanii, Turcji. Środek słabo androgenny, słabe przyrosty jak się bierze go samego. Najlepiej połączyć go z testosteronem. Dawka tabletek to 20-40 mg dziennie czyli 10 do 20 tabletek. [...]
[...] niestety nie reguralnych ćwiczeń wszystko wygląda już dużo lepiej. Motyle są równe, klatka piersiowa też się już powoli wyrównuje(z nią mam największy problem jeśli chodzi o mase) i pewnie niedługo nie będzie żadnej różnicy. Ćwicz, dbaj o technikę, dobrze się odżywiaj możesz do tego basen dodać i dla pewności co Ci dolega przejść się do lekarza. [...]
Pierwszy na świecie budujący mięśnie suplement wywołujący termogenezę! Johnnie Jackson Thermogain™ to pierwszy na świecie budujący mięśnie suplement wywołujący termogenezę. W połączeniu z treningiem i właściwą dietą pozwala na zwiększenie rozmiaru mięśni bez ryzyka „zalania tłuszczem”, zachowując twardy, wyrzeźbiony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podobno dietę się wyznacza na beztłuszczową masę ciała i właśnie na tym co podałeś chce podać bez tłuszczową, ale nie wiem ile bfa. A mógłbym cię prosić żebyś mi krótko napisał jak zmierzyć bf?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak wszędzie czytałem że dietę trzeba wyznaczać na beztłuszczową masę ciała czyli przykładowo waże 79kg to muszę podać po odliczeniu wagi tłuszczu np. 60kg i na tą wagę kcal liczyć. Ale i tak chcę jeszcze zrobić trochę masy bo niemam co odkryć z pod tłuszczu także wpiszę 79kg i będzie masówka :D Zmieniony przez - Pawlo97 w dniu 2013-09-24 [...]
[...] tu tylko z mysla o tobie To czego ile i jak długo wyjdzie po badaniach Dział +18lat chyba wiekszość zarabia pieniadze wiec na wyniki chyba stać skoro na środki miał Znam mase ludzi co podchodza do tematu badań i odbloku z regułek bo na pana X to działa Reke jak nie dwie dał bym sobie obciac że do kumatych w tym dziale przychodzi nie jeden i [...]
[...] 4 serie i wiecej powtórzeń ja robie max ale ty nie musisz. Na nogi dodaj inne cwiczenia odwrotne wspięcia uginanie nóg w leżeniu na ławce itp. reszta chyba nie jest źle ale poczekaj na ekspertów. No i nie zapomnij napisac stażu i innych danycyh Edit: I celu chociaż myśle ze chodzi o mase Zmieniony przez - armstrong w dniu 2006-08-18 14:05:51
heh to nie jest cos co on jadł . . . (ja ta diete faktycznie sobie podaruje) ale jeszcze gwoli wyjasniej to jest dieta z artykulu ktory ktos zamiescil(nie pamietam kto to byl) jest w podwieszonych okEOT =]
pamietraj, mase najlepiej budowac na wolnych ciezarach. nic nie zastapi sztangi, czy do wyciskania na klate, barki, czy do przysiadow. maszyny traktuj jako uzupelnienie. np moj trening czworoglowych to: przysiady, wyciskania nogami na suwnicy i prostowania na maszynie. na wdugole martwy na sztywnych nogach i uginanie na maszynie. maszyny zawsze [...]
[...] lekaz radzil ,zastosowalem jego rade i pomoglo , albo wariant 2 ,zrob ACT przez 2 miechy ,kumplowi takze pomoglo ,a maxymalne ciezary stosoj tylko podczas treningu na sile i mase. Lub tez qp sobie glukozamine,chrząstke rekina ,nie wiem jakie rezultaty to daje ale dozo osob to chwali. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać [...]
Owszem, mam 17 lat. Ostatnie miesiące trzymałem nadwyżkę kaloryczną w 80 do 20 zdrowo a reszta na dobicie. Jednak efektów nie było większych, może było to spowodowane właśnie tym przeładowanym planem? Dlatego zastanawiałem się co dalej zrobić, może jakbym teraz trenował tym planem przy nadwyżce, byłoby inaczej? łapy wogole mi nie rosły od pół [...]
Żeby robić suchą masę trzeba dobrze znać swój organizm a szczególnie na mecie, ja osobiście jechałem mete 10mg ed z rana i do tego drugie 10 mg po treningu z gejnerem czy co tam kto pije, do tego kretka i dieta taki prosty carb cycling czyli DT dużo węgli, oczywiście tylko czystych a w DNT około 150-200 gramów węgli. Sześć tygodni można tak jechać [...]
po co hcg pzez 13 tygodni, durabolin to npp, chcesz bić krótki estr przez 11 tygodni?? domyślam się, że chodziło Ci o deka-durabolin, enan dla Twojej wiadomości to nie tylko test, enan może być również tren więc nie pisz tylko nazwy estra ale cały środek malutko białka jak chcesz suchą masę, środki też niezbyt, jak wygląda cały rozkład diety na [...]
[...] 44cm Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : --- Uprawiany sport lub inne formy aktywności : mase i sile robie na silowni/rzezba w domu/cwicze jak najczesciej i jak czas pozwoli/+BOKS w piwnicy Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
Carbo po treningu, na tą masę 40g wystarczy. Jeżeli masz braki gainer/białko. Spytaj wujka dlaczego zalecił Ci węglowodany i napisz, co powiedział. Kreatyna dt; rano 5g, po tren. 5g dnt; rano 5g
[...] 170kg do 200kg na 2razy planuje wiecej z 230 siąść do końca cyklu. Martwy z 200kg do 250kg myśle że z 270 pocisne na tym cyklu do końca. Progres ciągle jest. Jeśli chodzi o mase obecnie waże 116kg przy wzroście 199cm przed cyklem ważyłęm okolo 106kg. łapa pare cm weszło 45cm na pompce nawet 47.5 co do innych wymiarów nie sprawdzam często ale też [...]
