co na mase

[...] żeby z mniejszym poćwiczyć technike, a puźniej z cięższym przejć do rzeczy :) wyciskam 55 kg ( 45kg+ gryf 10 kg ) 10x. acha, przez te 6 miesiecy robiłem tak jakby ciagle na mase. acha, co to jest ten "prog" i mam problem z przysiadami: jak robie, to tułów mi "leci" caały do przodu, mam problem z techniką wykonywania tego [...]

Aaaaa.Ok.Już wiem o co ci chodzi. 1. systematyka treningowa-TAK CWICZĘ W KAŻDY PON-ŚR-PT 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru-DA SIE ZROBIC 3. jedzenie-MAM DIETE NA MASE 195gBIALKA I 3697KCAL 4. sen-ŚPIĘ OKOŁO 9-10h Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-06-30 14:13:39

Ja pier&%$# co wy gadacie !? Sam trening na mase rozni sie od rzezby iloscia powtorzen i podnoszonym ciezarem oraz iloscia serii. Wyniknie to z tego, ze nabierzesz masy pod warunkiem ze bedziesz jadl zdrowo i duzo zeby to weszlo w meisnie oraz bedziesz ladnie wygladal. 3-5 serii ciezar taki jak cwiczysz albo mniejszy i ok 15 powtorzen i [...]

1. Ostatnio przerabiany trening to FBW (ale to było 3 miesiace temu) 2. Obciązenia - przysiad/martwy ciag - nie ćwiczyłem do tej pory wyciskanie - 80kg Co do propozycji to myśałem nad splitem, ale sie waham. Do dyspozycji mam tyle dni ile tylko zechce, ale jesli to jest na mase to raczej wiecej niż 3 dni nie warto...

TEZ racja ale balagan nie samowity sie tu robi bo co drugi post to uloz mi trening na mase albo sprawdz mi trening!!!!! Moze jak im az tak sie nie chce myslec taki psot by pomogl zawsze mozna sprobowac!!!!

s.m.p.a czytałem art. "co jeść w szkole" i stosuje owszem. Czasem jest tak ze jednak nie ma możliwości ugotowania czegos. szrank he zestaw chipsy + bro dobry na mase

Zażywane suplementy: gainer, carbo dieta jest powiadasz to po co ci tyle węgli ? "Ostatnio przerabiany plan: podwieszony plan na mase" pokaż go ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

jak na 19 lat to sporo wbiłeś już... tyle koksu i 38 w bicu... no ale ja też mam znajomych co bułka z kiełbasą to dla nich posiłek białkowy na masę i też im słabo idzie pomimo sporych ilości saa...ułoż dietę...

diety na pewno nie ma NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

a co myslales ze cos na mase ?

trening mam typowy na mase, diety nie mam jakiejs ścisłej poprostu jem to co zdrowe i nie wyliczam nic do grama. Brałem tylko białko

Co lepiej jeść na śniadanie na masę jajka czy omlet z płatkami owsianymi ?

hehe pomyliłem sie cp i tansze widze troche to moze ja wezme cp2duze puchy czy 2male wystarcza?? a co mozna dodac wg was? a przybeczie troche na mase lub obwody sie powieksza :> Zmieniony przez - Rychu18 w dniu 2006-09-05 18:37:41

no cwiczy sie inaczej. musisz sam sie zastanowic czy chcesz byc wyrzezbiony czy bardziej 'masowy' ale zeby sie rzezbic trzeba miec co rzezbic juz wiele postow bylo o cwiczeniach na mase, rzezbe, sile wiec poszukaj i poczytaj.

masz podobny problem co kolega nizej w temacie...masz zbyt duzy pas do masy i do wzrostu...jezeli zrobisz cykl na mase dobijesz na bank pare cm wiecej w pasie i bedzie prawie metr....czy jest sens??

co jest najleprze na mase

hmmm postaram sie to wykorzystac :) SOG ;) A co mam robic z bieganiem jezeli trenuje na mase ? powinienem biegac ?

trenuje juz od prawie roku. nie mam żadnej diety. piłem kiedyś koktajle na mase jedynie co po nich miałem to większy brzuch.

a co sadzicie o nitrobaloonie i createstonie na mase ?

[...] jestem staż dobrego treningu to 2 lata a wczesniej tez cwiczyłem tylko nie systematycznie. To co wy macie jakies innie wyszukiwarki?? Ja wpisuje "masa" terning na mase" i jaktylko i wyskakuje mi o koksie o jakis odżywkach a nic o treningu:/ I prosze nie pisac ze trening to mało wazny dieta jest wazna ku*wa pytam o trening a nie o [...]