[...] leżąc. Kurcze chciałem poprawiac plan dalej-ale bez żadnych złośliwości-sa w nim tak podstawowe błędy, że się zastanawiam, czy nie lepiej by było wziąć jakiś gotowy plan na mase z działu dla początkujących? Mam wrażenie, ze np. biceps i triceps to wciskasz w inne partie na zasadzie-"o, a może tutaj by tak...z 3 serie bicepsu...o a w tym [...]
dieta na mase + trening na rzezbe, w ktorym zawieaja sie aeroby dalyby Ci gestosc miesni jezeli chcesz zrobic rzezbe, to: dieta redukcyjna + trening na rzezbe co do diety redukcyjnej, to powinna ona zawierac takie proporcje: bialko 2 gr/kg masy ciala, wegle 3-3,5 gr/kg masy, tluszcze 0,5-1 gr/kg masy z reszta tu masz linka do wlasnego ukladania [...]
[...] zdrowia: byk ^.^ Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko, omega-3, multiwitamina, trochę BCAA, monohydrant Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, jeśli są konieczne/mocno przydatne Stosowane wcześniej diety: Dieta na mase. Zmieniony przez - Syiokr w dniu 2013-02-03 23:25:44
Posiłek na śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków dnia.Musisz dostarczyć odpowiedniej ilości kcal na śniadanie by organizm mógł normalnie funkcjonować.Szkołę masz dopiero o 13(więc nie mów mi że nie masz czasu na posiłek;p)NIe jest istotna ilośc posiłków ,jednak ilość makro i kcal w diecie.przede Wszytskim powiedz na co ma być to dieta [...]
Niech lepiej wiatr uwaza na mnie a pozatym jakby co zawsze sa treningi na mase Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)
[...] jego maksymalną siłe na maksymalnie duży ciężar a potem poruszyć reszte włókien robiąc więcej powtórzeń mniejszym ciężarem. Dużo ludzi pisze o tym, że 8-12 powtórzeń na mase to stereotyp ale jednak z moich doświadczeń wynika, że lepiej zrobić np. na klate 4x6 wyciskanie i zmasakrować klatke dużym ciężarem niż machać bez celu po 12-15 [...]
solasja na fitnessie niby też się da trochę wyrzeźbić ciało, ale to nie to samo co siłownia. Jeżeli interesuje Cię bardziej kobieca sylwetka (pośladki, nogi)+ masz problem ze zwiększeniem masy to polecam siłownie i trening typowo siłowy (oczywiście dostosowany do Twoich możliwości). Ogólnopojęte tycie to tak naprawdę nadwyżka kaloryczna, którą [...]
ja mam dopiro 15 lat i nie mam takiej glowy zeby wymyslioc diete na mase jak by=s byl spoko loles to bys mi napisal chociasz troche co bym mogł umiescic w tej diecie
Andrzey- a jaka roznica czy na wyszczuplonych zapasach zrobi brzuch czy wieczorem po kolacji te zapasy wyszczupli na nocke? Na mase lepszym rozwiazaniem zdecydowanie jest brzucho po treningu, ale jak b chce rano to mam pdobne zdanie co krzychu. Cwiczenie rbzucha to gorka kilka nacie minut, gdyby istanial tak mocny katabolizm i gdybysmy zawsze [...]
Racja wpisałem za mało krety, pomyłka :] Teraz co do układania diety, jeśli głównym priorytetem jest siła i rzeźba a chce sie zachować minimalny wzrost masy to jakie powinny być proporcje składników odżywczych. Większość osób trenuje i oblicza sobie na masę, jak to wyglądałoby dla mnie ? Wyliczyłem zapotrzebowanie 2220 cal ( (77*24)*1,2=2217) i [...]
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-na-mase-dla-ektomorfika-jaka-dieta-sprawi-ze-ektomorfik-zwiekszy_41177.html Chyba tutaj to czytałem, ale dokładnie nie pamiętam. Btw, jak sądziłem 500 kcal to za mało, z tego co doczytałem niżej to: "Jest to grupa osób bardzo szczupłych, o niewielkim umięśnieniu a także drobnych kościach, [...]
Możesz spróbować oprzeć swoją dietę na wyliczenia z kalkulatora. Nie zapominaj jednak, że każdy organizm jest inny i odcięcie o 200 kcal od wyniku może nie wystarczyć. Proponowałbym Ci zrobić odwrotność mojej diety na masę, czyli od wyliczonej wartości odejmnij 100kcal i co tydzień powtarzaj tą czynność, aż do momętu w którym uznasz, że efekty są [...]
zacznij od 10 wskazówek NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY
zakładajac ze mozesz tak cwiczyc (co jest kompletna bzdura) to ja jestem ciekawe jak bys sobie poradził z dieta ?? hehe śniadanko - na mase obiadek - na rzezbe kolacja - na siłe ??? no nie wiem jak sobie to wyobrazasz hehe.. chyba ze diety wogóle nie uwzgledniasz to wtedy masz jeszcze wiekszy prblem niz myslisz... zdr.
Chodzi o to, ze jest to dieta na mase. Zeby rzezbic trzeba miec z czego i chcialem sie zapytac czy przy samych pompkach, brzuszkach itp bedzie to mozliwe. Rok temu w wakacje codziennie przez miesiac cwiczylem ale bez masy to nic nie wyszlo. Teraz wiem jeszcze ze trening powinien byc co 2 dzien. Zmieniony przez - seba1724 w dniu 2010-11-15 17:32:58
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
jak byc wiekszym
