jak byc wiekszym

ja mam dopiro 15 lat i nie mam takiej glowy zeby wymyslioc diete na mase jak by=s byl spoko loles to bys mi napisal chociasz troche co bym mogł umiescic w tej diecie

Jak będziesz ćwiczył codziennie to wielki na pewno nie bedziesz.Mięśnie potrzebuja regeneracji.Pamietaj że mięśnie rosną w czasie odpoczynku a nie podczas treningu.

mentos666 idz do działu odżywianie i tam poczytaj przykładowe diety, jest ich tam troche i coś sobie ułożysz daasz do oceny i ci powiedza co jest nie tak

dzieki ze za doradzenie z tym cwiczeniem a z ta dieta to wejde tam i zobacze
dzieki jestescie spoko

jak mozecie to jak bedziecie do mnie pisac to wescie piszcie ile macie lat.

ja mam 3 lata

co ja mam zrobic jak nie mam tych przyzadow slurzacych do cwiczenia ACT. POWIEDZCIE MI JAK MAM WTEDY CWICZYC TO act

Ale z ciebie niepojetny czlowiek - zastap je cwiczeniami analogicznymi z uzyciem sprzetu ktory masz (cwiczenia sa w atlasie cwiczen). Jak nawet tego ci sie nie chce to napisz jakim dysponujesz sprzetem.

jesli chodzi o sptzrt to ja mam tylko narazie sam gryf a niedlugo zrobie ławeczke ale ja juz teraz chce zaczac

a gdzie moge szukac tego atlasu cwiczen???