co na mase

[...] trenig na polepszenie skoczności, tr. siłowania się na ręke, karate i pare później dojdzie będą negatywnie wpływać na treningi grupy I? 3.Czy przy tym treningu i diecie na mase (bez supelementów) przyjdzie jakaś masa, czy może dieta przy tym treningu nie ma żadnego wpływu na rezultaty??? Myśle że teraz jest jaśniej. "I love the smell of [...]

[...] na tym ze czesto przyrzady sa czesto zajete i nie moge wykonac treningu pelnego.wiec wykonuje go jak tylko moge. Chodzi mi o to czy po tym 6 tygodniowym Act beda plany na mase z konkretnymi cwiczeniami na partie miesniowa czy znowu jakies ACT. Bo szczezre mowiac nudzi mi sie powoli ten ACT , chcialbym jush zaczac cos konkretniejszego , wiem ze [...]

[...] da cos na dluzsza mete bo raczej nie bede mial czasu i kasy na silownie a bardzo bym chcial sie sprawdzic ???? 2. nie ukrywam ze interesuje mnie nie tyle trening na mase co raczej na rzezbienie ciala,czy wogole to jest jakas roznica.a jesli tak czy przygotowany przez Ciebie, Michail, cykl treningowy nadaje sie to tego(oczywiscie nie [...]

[...] obszar, który będziemy trenowali siłowo Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Czy starczy tylko czesc 2 i 3 z pominienciem czesci 1 ??? Bo gdzies czytalem ze przy diecie na mase nie powinno sie jezdzic na rowerze i wogole jak naj mniej ruchu zeby przybierac na masie... o tym STRETCHINGU juz czytalem tam wszystko i znalazlem cwiczenia na [...]

michail, ja jeszcze nie jechalem planu na sile, i wydaje mi sie, choc moze mis ie tylkow ydaje, ze powinienem dalej jechac plan na mase. co o tym sadzisz? moj dotychczasowy plan znajdziesz we wczesniejszych postach. pytam bo wlasnie na masie mi zalezy... 178/75 to nic przeciez. wiec jak proponujesz mnie wpasowac w cyklicznosc? (pisales wczesniej [...]

ale co to Ci da? przecierz cykl 3 to regeneracja(zredukowany cykl 2) a 2 to normalny plan na mase, no chyba ze zalezy Ci na dogonieniu cwiczacych od wrzesnia ale moim zdaniem to nie ma sensu, na inne cykle jeszcze bedziesz miał czas, lepiej stoponiowo przyzwyczajac stawy do obciarzen niz przeskakiwac plany, i od razu isc o pare cykli wyzej ps [...]

ppeter123 - u mnie tez z siłą było bardzo słabo i dlatego czekałem z niebywałym utęsknieniem na ten cykl. Po regenarcji będziesz miał niemiłosierny power, tyle wiem :D A poza tym przez tydzien regenarcji łapka mi podrosła o 0,5 cm, a teraz zdycham już na tej sile... zakwasy dużo większe niż przy masie, wiec sie zaopatrzyłem w domowej roboty ZMA [...]

Brawo chłopaki jeden i drugi super robota. Moim zdaniem minimalnie wygrał Zinko. Koniu przekombinował stawiając na papierowe wyniki centymetrów w obwodzie pasa co odbiło się na końcowym efekcie. Ale i tak jest w jego przypadku bardzo duży progres. Teraz bez problemu może przechodzić na masę nie martwiąc się o insulinę lol Życzę powrotu do [...]

[...] Dodam odnośnie surowego jedzenia, że tylko człowiek przetwarza termicznie pożywienie przed spożyciem, tylko człowiek pije mleko innych zwierząt i tylko człowiek choruje na mase chorób które w świecie zwierząt nie są znane. Zresztą wiele jest plemion żywiących się w miare naturalnie, ich zdrowie jest o wiele lepsze, np hunzowie - dożywają nawet [...]

Podsumowanie Testu Hi-Tec'a ! - arnold69 Wstęp Oczywiście chciałbym zacząć od wielkich podziękowań dla firmy Hi-Tec oraz gronie weryfikatorów, dzięki którym miałem możliwość prowadzenia tego świetnego testu. Dalej chciałem złożyć podziękowania dla współprowadzących dziennik czyli RafalRRRR, Kuba_n oraz SneS. Każdy odwalił kawał konkretnej roboty, [...]

22 sierpnia jest to pca co znalazłem. Nie no ej looz. Ja nie mam zamiaru od nikogo żydzić i sępić, spokojnie :) Póki co to muszę sobie wszystko poukładać w tej głowie bo na spontanie to wyszło, dobrze że czasu dużo bo ja już psychicznie na mase byłem nastawiony a nie na trzymanie formy czy coś. To dla mnie to zmiana taka z min na min.

PON: KLATKA + TRICEPS WT: PLECY + BICEPS SR: WOLNE CZW: BARKI + PRZEDRAMIĘ PT: WOLNE SO: NOGI + BRZUCH N: WOLNE Dlaczego nie korzystasz z tego że masz wolny weekand? Zrób dwa dni wolne na tygodniu i tak jak piszesz masz nawał zajęć a wykorzystaj jeden z weekandu. I walić wyniki wyciskania na płasko, zrobisz masę to zajmiesz się siłą. Jak cel [...]

Szczerze to muszę to jakoś ogarnąć ale jak wypali pomysł z urlopem to i tak nie ma sensu, bo po co teraz coś kombinowac jak za niecałe 2 tyg będe już moczył dupsko w ciepłym morzu i nie interesował się tym co jem, czy ze mam zrobić trening i to przez blisko kolejne 2 tyg... ;) Miało być trochę inaczej, urlop w 2 połowie września i pewnie teraz bym [...]

hm... no wlasnie nikogo takiego, kto cwiczy 3-4 lata i trzyma miske na tym watku nie widze. Wlasnie o tym pisalem. Nie jestem ekspertem, ale wiem, ze budowanie masy wymaga czasu. Wiem tez, ze budowanie masy nie polega na tym, zeby po okresie redukcji dowalac 10-15kg fatu. Kabo pokazuje jak masa moze/powinna wygladac. Z calym szacunkiem i sympatia [...]

mr wallace witam chciałbym od marca przetestować ten trening i ułożyłem pod niego taki oto plan: SOBOTA: Uda + łydki + przód i bok barków BARKI WALNIJ NA POCZATEK. Uda: Przysiady ze sztangą na barkach: wg rozpiski +1,2 powtórzenia OK Prostowanie nóg na maszynie: 3x 12 DRUGIE CW DAJ ROWNIEZ WIELOSTWOWE Uginanie nóg na maszynie: 3x 12 OK, MOZE BYC [...]

[...] :] Wiec jesli jestes twardy to bedziesz mogl rozwijac sie dalej... :]]] Jesli chodzi o rzezbe, to napewno troche daje, bo miesnie rosna szybciej - zalezy jak cwiczysz, bo kreatyna nie jest na nic, ona ma ci jedynie pomoc w tym, co cwiczysz; jak cwiczysz na mase, to pomaga na mase, jak na rzezbe - to... na rzezbe. :D -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

D.j666 U mnie to bedzie wygladac troche inaczej , mysle ze bede robil 15,15,15,10 a aeroby w 100 % zastapie rowerkiem bo teraz tak jezdze po 6 godzin tygodniowo i jade na mase (jak zaczne rzezbe to bede jezdzil pewnie kolo 8-10 i to nie dlatego ze trzeba na rzezbe tak robic , tylko tla tego ze jestem uzalezniony od roweru ), fakt ze jjem po 7-8 g [...]

A ja tylko do polowy kwietnia na mase jade , pozniej rzezba . Wogle juz mnie to w****ia , bo ****a zeby mase robic to musze tyle szamac ze sie w pale nie miesci . Dzisiaj pojechalem na rowerek , to mialem ze soba 2 l picia , trzy bulki wielkie , 300g szynki , 200g sera , dwa banany wielkie i wszystko poszlo w 4,5 h zap.ie.rdalania po takim blocie [...]

buli ogolnie to na mase tak: pon klata tric sr plecki i bic pt barki kapturki brzunion na duze partie np klata 12 serii 3 cwiczenia 1- 2 wielostawowe wyciskanie przysiady 1 inzolowane np rozpietki. na masle 8 bic i tric 2 cwiczenia ew 3. najlepiej jest stosowa progresje czyli zwieksza ciezar co serie i mniej powt.12,10,8,8, na cwiczenia inzolowane [...]

Cześć!!! Nikon: technika to priorytet! Marcin: ładnie jak na 3 miesiące ćwiczeń (siła) teraz masa powinna się dla Ciebie stać priorytetem! Tytuł Mr. Olympia ma nie tylko dzięki koksom, pracy na treningach, dobrej genetyce, ale też dzięki układom z Weiderem. Mottor: mylisz się można robić ciągi i przysiady! To nie przeszkadza wzrostowi, jeżeli [...]