SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na mase

  • Dieta...Zbyt wiele wymagań? czy dam radę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie mam mianowicie pojecia jak takowa ulozyc. I tu prosilbym o pomoc. Zapodajcie jakies fajne arty, pozniej mam nadzieje tez pomozecie... i tak zaleazaloby mi na diecie na mase... jednak ... jednak niechce brzuszka zalac bardziej. I tak hjest zalany i jesli mozna by troszke tego stracic to byloby cudo... Co o tym sadzicie wszystkim???

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2005-05-04 22:07:22 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym ułożyć nowy plan na masę. Jechałem według tego: I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I wyciskanie na skosie dodatnim 4x 10 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x 8 Rozpiętki na ławeczce 2x 8 przenoszenie hantla nad głową 1x MAX Uginanie Hantli stojąc 3x 10 Uginanie hantli suplinacją 3x 8 Uginane hantli stojąc chwytem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2011-06-27 11:05:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam pytanie. Jakiś rok temu ważyłem 95 kg przy wzroście 180 cm i wziąłem się za siebie, zacząłem ćwiczyć na tzw. rzeżbę(miesiąc) i biegać(2 miesiące) po czym ważyłem 82kg przy wzroście 183, jednak szkoła i inne obowiązki i zaprzestałem tego. Obecnie ważę 87 kg przy 183 cm. Dziś kupiłem karnet na siłke. i tutaj zaczyna się pytanie, ćwiczyć na masę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2013-02-13 18:48:17 Liczba szacunów: 0
  • zatrzymanie przyrostu masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem na diecie na masę 3 miesiące i mam dwa pytania :) Na początku przybyło mi trochę, ze 2 kilo, ale ostatnio zauważyłem że masa nie idzie. Wydaje mi się że straciłem trochę fatu w przestrzeni okołobiodrowej :> i przez to waga stoi. Ale skoro mam dodatni bilans, systematycznie zwiększam liczbę kalorii przy wzroście wagi to czy to możliwe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2005-11-23 09:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym prosić Was o porady.Zastanawiam się nad tym, czy dalej mam trenować na masę, czy rozpocząć trening na rzeźbę.Co sądzicie o mojej sylwetce?Macie może jakieś wskazówki, co robić, aby wyglądała ona lepiej? Z góry dziękuję za odpowiedź.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2011-04-11 20:42:48 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piersiowej. Dotychczas ćwiczyłem planem FBW. Z racji tego, że nie mogę ćwiczyć mocno klatki piersiowej, jestem zmuszony zejść z cyklu siłowego i wejść na redukcję albo na mase. I tu jest właśnie kłopot w wybraniu celu. Jestem wysoki, z reguły szczupły lecz dużo tłuszczu osiadło mi się na brzuchu, nigdzie indziej nie ma jego nadmiaru, tylko na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 218 Data: 2019-07-16 10:11:05 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Prosze o rade czy moj aktualny plan trenigowy na mase jest dobry.Cwicze na siłowni 3 razy w tygodniu + siatkowka ok 2 razy w tygodniu.Co do diety jem bardzo duzo wysokojakosciowych posiłków. Dane: lat:17 waga:72 wzrost:189 staz:ok 6 miesiecy Niedziela: klata+biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4s 8p 2. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2011-11-12 11:34:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć to mój pierwszy post. Stosuje dietę na masę od ok. 3 miesięcy obserwuje tematy na forum i zapożyczam niektóre patenty aby swoją dietę urozmaicić. Na starcie powiem że jestem ektomorfikiem i walczę ze swoją wychudzoną posturą, dietę jak wspominałem stosuje od 3 miesięcy powiedziałbym rzetelnie- aczkolwiek wg. mnie skutki są mizerne. Policzki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2014-08-21 16:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Masa - ekto - praca z dużą ilością ruchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 22 lata i aktualnie pracuję jako kelner. W tygodniu (poniedziałek-czwartek) robię około 12-17 tyś kroków. Piątek sobota 25-30 tys. (co 2 tydzień weekend pracy). Aktualnie ważę 72 kg i jestem po redukcji z 79 na 69 kg. Spadło dużo fatu. Od jakiegoś czasu wróciłem na masę i staram się pogodzić pracę z dietą. Codziennie spożywam 4000 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2017-10-23 15:41:35 Liczba szacunów: 0
  • LikeTank masa i siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od dłuższego czasu czytam wasze rady i opinie dotyczące jak trenować, co jeść postanowiłem się zalogować i założyć swój dziennik(bo to fajna sprawa:P) Obecnie ćwiczę na mase. typ treningu: split 1.dzień Plecy (+brzuch który omijam) 2.dzien klatka + triceps 3.dzien off 4.dzien nogi 5.dzien barki + biceps off off Moje dane: wzrost 184 cm waga [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2011-07-24 16:31:16 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple wybrac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    zaczynam cykl na mase i nie do konca wiem co wybrac. budzet to 200zl~ pierwsza moja mysl to kreatyna olimp(45)+dekstro(30~) hmb olimp(90) staz mam dosyc krotki, 185 cm wzrostu, 75kg~, bic 34, klatka 102, lat 18. co byscie proponowali ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2008-01-20 02:46:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase 4x w tyg bez nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam przeszukalem forum w poszukiwaniu sensownego treningu na mase bez nóg i 4x w tygodniu. Czy ktos ma moze jakies gotowce albo sam mi napisze z regeneracją. Suplement jaki posiadam kre-alkalyn. Cwicze okolo 2 lat rok intensywnie. "Wyjzedzalem" z 60 KG teraz waże 84 KG do 2 miesięcy przed operacją wiezadla krzyzowego chce przybrac maxymalnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2008-05-26 23:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Kłaniam sie nisko. Dieta - masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kłaniam sie nisko. Tradycyjnie czy z tą dietą mozna zdziałac cuda ? Dieta na mase. To co mi obliczył program PoTreningu.pl Aby utrzymać wagę Kalorie 3415.67 Węglowodany 469.66gram Białko 128.09gram Tluszcz 113.86gram Waże 80-85kg Wzrost 180 Wiek 19 Cel: czysta masa mieśniowa Pozdrawiam, napewno sie jakoś odwdzięczę ;-) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2013-09-02 14:18:19 Liczba szacunów: 0
  • Problem z Dietą.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema .Ważę 65kg i chciałbym o pomoc w mojej diecie na mase.oto ona. I Śniadanie 7:10 Mleko 2% 250ml Jajka x2 Płatki owsiane 100g II Sniadanie 10:30 .Tu właśnie nie wiem co jeść ,bo serek wiejski odpada ,bo chodze do szkoły i nie wyciągnę na przerwie pudełeczka z serkiem :D III Śniadanie 13:00 tak samo jak wcześniej nie wiem co tu dać ;/ Przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2011-02-23 20:36:50 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać masa, rzeźba, czy redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 23 Waga 83.6 Wzrost 183 Witam. Mam pytanie jak w temacie co wybrać odpowiednio dla siebie ? Chodzi mi dokładnie o rodzaj treningu. Około 3 miesięcy ćwiczyłem na masę z 76 kg obecnie mam ok 84 kg. Nie jest to ani jakościowe ani nie wniosło nic ciekawego do mojej sylwetki przez moje popełniane błędy. Udałem sie do dietetyka w pomocy odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2016-05-23 22:35:11 Liczba szacunów: 0
  • testosteroon a DHT

    Temat
    Doping

    [...] ciala sa receptory dla testosteronu a w jakich dla DHT?czy wy wogole wiecie o czym ja pisze???czy np brania inhibitora alfa reduktazy , np proscar , wplynie negatywnie na mase miesni i poped?przeciez wtedy bedzie wiecej czystego testosteronu? czy na wielkosc penisa na wplyw DHT czy testsosteron?bo wiadomo ze DHT powieksza prostate czy zatem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2005-12-16 19:11:27 Liczba szacunów: 0
  • Walka na ulicy!!

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema mam 15lat 170cm waze 45kilo.Powiedzcie mi co zrobic zebym nie dostal na ulicy od kogos w moim wieku. Diete na mase juz mam cwicze na silowni 3miesiace. Na sztuki walk nie chode. Ale boje sie kogos uderzyc. Doradzcie co zrobic zebym umial sie troche bic na ulicy i zebym sie nie bal??????????Dzieki za pomoc,pozdro.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6024 Data: 2006-03-02 09:35:23 Liczba szacunów: 0
  • " Brzuch "

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam z okazji zbliżających się wakacji chciałbym zrzucić trochę brzucha i go wyrzeźbić, niestety obecnie jak mała oponka. mam 18 lat 185 cm wzrostu 87 kg wagi. proszę o oponie mojej diety oraz o pomoc co mogę dodatkowo robić, jakie ćwiczenia na siłowni obecnie ćwiczę 10 x 4 3 razy w tygodniu normalny trening na masę i myśalem czy nie zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2014-02-16 10:44:42 Liczba szacunów: 0
  • dobra dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilek po treningowy 3 banany szklanka soku + aminokwasy albo gainer albo jakies inne bialko ( co tu moze byc)?? 17 00 150 g makaronu+150g piersi z kurczaka (warzywa) 21 00 100 g chleba +wedzona ryba 22 00 mleko sen Czy ta dieta moze byc na mase Wzrost 185 cm waga 75 kg typ budowy szczuply prosze o ocene i ewentualna korete diety pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2008-05-23 17:54:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynam trening FBW i chcę się spytać czy ten plan będzie dobry na mase. Ćwiczenia te wykonywałbym co 2 dni 3 razy w tygodniu i w kazdej seri po 10 powtórzeń Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 s Barki: - Wyciskanie sztangielek 3s Tricepsy: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3s Plecy: - PODCIĄGANIE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2010-02-21 19:40:56 Liczba szacunów: 0