co na mase

[...] redukcyjna i aeroby, ale tu rodzi sie pytanie. jak bym nadal robił FBW podczas diety redukcyjnej to nie przeszkadzło by to sobie nawzajem? tzn wiem ze FBW jest treningiem na mase przy +bilansie kalorycznym, ale o to mi chodzi by utrzymać (lub też nie stracić aż tak wiele) mase mięśniowa i siłe, ale czy trening FBW przeszkadzał by mi w redukci?? [...]

Co widze? Przyjemnosć ;-) Nie mają wpływu na masę/rzeźbę, a i tak palę praktycznie 1 papierosa na tydzień, czasami miesiąc w ogóle nie palę. Ale na wakacjach to jest moc %-) Wolę to niż alkohol, którego i tak nie mogę pić bo ćwiczę \-) Poniżej bilans wakacji 2011, czyli wszystko co wypaliłem od czerwca do września 2011 [...]

[...] za wroga...broniac sie, nieda nam wiecej...abysmy jescze bardziej niedoprowadzali do katabolizmu miesniowego...mowiac w przenosni...to co robic...masz do wyboru na mase i sile po pierwsze i najwazniejsze-wolne ciezary...maszyny 30% nie wiecej... na plecy i nogi-tylko dlatego ze je latwiej robic na maszynach...bo lepszy jest przysiad ze [...]

[...] liczyć tylko białko pochodzenia zwierzęcego!!! Więc nie ma sensu zaliczać do tego np. białka z płatek owsianych... Nie polecam sera żółtego - sam tłuszcz! Wiadomo, że jak na mase to niby nic złego, ale nawet na masie powinno się jeść tylko odpowiednie tłuszcze (omega, oliwa z oliwek itd) bo jak byśmy szli tym tokiem myślenia to bysmy jedli 5 [...]

King_Odin nie wiem co chciałeś napisać i udowodnic ... Nie wiem po co wnikasz wogole w to co jest na mase a co nie ? Pytanie napisałem konkretnie ,nie pytałem Cie o nic innego jak o doradzenie co lepiej by weszło na mase (xp czy nitro) a ty mi wyjezdzasz dieta i trening ... Nie chce sie z toba klucic bo szkoda słow ,ale nie zakladalem tematu po [...]

Poszukaj treningu Traktora, bardzo dobry FBW, w jego temacie masz wszystko wyjaśnione. Nie ma planu na rzeźbę, jeżeli chcesz rzeźbić to najpierw musisz mieć co, czyli trening na masę. Dopiero potem do normalnego treningu na masę dokładasz dietę i aeroby, i robisz rzeźbę. A i dieta przede wszystkim również na masę, tylko, że z dodatnim bilansem [...]

Czy patrząc na masę i redukcje z szerszej perspektywy niż aktualnie realizowany cykl macie może jakieś wskazówki: a) Co robić mozna robic jeszcze podczas masy aby potem było łatwiej na redukcji? -> nie obzerac sie np zeby bylo mniej scinania potem -> np moze warto koncowke masy zrobic z wyzsza kaloryka aby potem bylo z czego schodzic z kcal? -> [...]

[...] z budomy mezo, a mieć szybki metabolizm-czyli ekto, co na masie nic nie może zrobić, i odwrotnie, ktoś kto ma ekto drobne kości może mieć wolny metabolizm, i będzie miał mase dużą Przykład zamozaparcia i jednocześnie człowieka, który jest totalnym ekto ii sam przyznał, że musi ał kiedyś strasznie dużo jeść by mu coś poszło na początku [...]

A co do wysuszenia góry to już nic tam nie ma haha ;p ale póki co nie przeszkadza mi to, bo za 4 tygodnie będę chciała przechodzić powoli na masę to może co nieco wróci :)

Maciekslu1: co do twarogu to nie ma sensu bo to ciasto to praktycznie 70% twarog poltlusty Bachman:Ja ta redukcje pociagnolem tylko miesiac.Od marca tez wchodze na mase bo juz nie moge patrzec na moje male gabaryty przez 2 miesiace (marzec,kwiecien) pociagne robienie suchej masy miesniowej a od maja (zalezy ile bedzie fatu)zaczne konkretna [...]

[...] chca. jako, ze siedzie w suplech, to wiem, ze czasem konsument kupuje cos bo musi kupic i tyle, nie wazne czy produkt jest gorszej jakosci czy nie, po prostu chce odzywke na mase i tyle, nie ma dyskusji, a aminogram np na muscle up znajduje sie na stronie producenta i wyszczegolnione sa ilosci dodatkow i w przeliczeniu widzimy, ze produkt jest z [...]

[...] to zrób 3 dni na 3300kc i 1 dzien na 3100, i potem znów, itd.. Napisz mi najpierw co tam robisz na tej swojej siłowni. chcialbym tak do konca stycznia spalic te 5kg:D a wdluzszym terminie 15 a pozniej na mase pojsc:D taki sobie obralem cel. pozdrawiam i czekam na odp. Dobrze, zobaczymy jak ci teraz pojdzie na tym cyklicznym zmianie kalorii.

[...] Pozdrawiam Szczerze... sam nie wiem Sądze, że gdybyś miał dobrą diete (z dużą ilością białka i z ujemnym bilansem kalorycznym np. o 500kcal) i do tego dobry trening (na mase lub na redukcje) to efekty i tak i tak by były, jak również straty na masie i sile! Sam się zastanów i wybierz to co uważasz za lepsze ! Ale poważnie nie przemęczaj [...]

Rodzaj treningu, jaki opisałem jest typowym treningiem aerobowym pomagającym spalić tłuszcz. Nie spowoduje on wypuklenia tzw:karoryferka. To zupełnie inna sprawa, żeby to osiągnąć. Niektórzy zawdonicy, w tym celu preferują przemienne stosowanie treningu typu A(na masę) z B(regeeacyjno-separacyjny). Przez 2-3 tyg masa(serie na ławeczce rzymskiej, [...]

[...] Zalezy mi tylko na chudym brzuchu, ale wiem ze nie mozna spalic z jednej partii miesni dlatego cwicze wiecej partii ilosc powtorzen to 15-20 czyli na rzezbe a nie na mase. ECA biore poniewaz daje mi dobrego powera na silce, moj tryb zycia to praca siedzaca, do pracy samochodem, praktycznie jedyny wysilek to silka, basen czasami rower no i [...]

Zakupiłem ostatnio 2 wiaderka tej paszy :) zjadłem w miesiąc miedzy posiłkami. Mam ułożoną dietę + gainer. 2 razy dziennie po 100g w dni nietreningowe 3 razy po 80g w dni treningowe (2razy między posiłkami i raz bezpośrednio po treningu) trening na masę co drugi dzień. Zrobiłem na tym 4kg w 4 tygodnie. POLECAM SMAK BANANOWY (wanilia jest dla mnie [...]

Niech Ci będzie ten cheat day - na mase %-) Co do zawodów - wszystko w sumie zalezy od organizatora ale standard to badania lekarskie i należność do klubu często wymagana choć niekoniecznie czynnie. Ale popytam jeszcze ;-) Chyba, że ktoś ogarnia i pomoże ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-12-18 23:59:20

[...] na to ze chude osoby (np. ja ) nie potrzebują redukcji tak jak te większe tylko dieta z bilansem 0 i trening ? 3. Czy gdy już skończę cykl z bilansem 0 mogę zabrać się za mase? I wtedy wiadomo masą tłuszczem przykryje brzuch ale będę wiekszy.. Gdy już urosnę w miare to żeby odzyskać brzuch ale nie tracić muskulatury co trzeba zrobić ?? diete [...]

Witaj Mam nadzieje, że kminisz o co mi lata No kminię Schnapik wyczuj tak obciążenia że by w pierwszej serii zrobić np. 12 powtórzeń każdego ćwiczenia w końcu to cykl na masę zgodnie tematem . Następnie dodawaj po np. 5 % ciezaru więcej niż w serii pierwszej i wykonuj następną oczywiście z mniejszą ilością powtórzeń czyli 10 , 8 nawet 6 . Po [...]

[...] co mam zrobic by w miare schudnac zeby jak stane normalnie bylo widac miesnie itp DOBRZE SIE ODŻYWIAĆ I ĆWICZYĆ, (znajomi ktorzy cwicza dlugo) doradzalimi zebym cwoczyk na mase ... to kupilem sobie kreatyne, jeszcze jej nei wzialem mam zamiar od stycznia, i czy to dobrze TO ZALEŻY JAK NA TO PATRZEĆ? ew. CO byscie zrobili na moim miejscu ale tak [...]