co na mase

A jezscze chciałbym wiedziec o co chodzi w tym treningu na mase, czy to robi sie wiecej powtórzeń a mniej ciężaru czy raczej odwrotnie

co masz na mysli piszac na mase? dobre do uzupelnienia brakow

Zalezy ile masz wzrostu, masz czas na masę , lepiej być szczupłym niż grubasem. Nie rozumiem tego stwierdzenia że trenując z ciężarem własnego ciała potrzebujesz więcej kalorii niż jak byś trenował z ciężarami, raczej na odwrót to jest ciężary są bardziej męczące i wtedy więcej kalorii potrzebujesz, nie wiem co tego carba się tak uczepiłeś, [...]

to można kupic w aptece. Kosztuje około 2 zł i strasznie śmierdzi i z tego co wiem to jest na mase ale nie wiem jak działa. <><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>

a ja slyszalem ze na mase bo mowisz ze nie masz kasy na odzywki to wiesz co jest dobre wymas z koziej paly 100% bialka KOZIEGO

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] -4s Wyciskanie sztangi sprzed glowy -4s Unoszenie sztangi -4s Unoszenie hantelek na bok -4s Przedramie: uginanie nadgarstkow -4s nog nie robie ja wiem, cwicze na mase ale widze ze brzuch mi rosnie to chcialbym to poprawici mam zamiar go cwiczyc wtorek, czwartek i moze sobota zobacze Zmieniony przez - Metanabol w dniu 2012-01-12 [...]

a co do aminokwasow to lepiej kup carbo i pij razem z kreatyna wyjdzie lepiej i taniej bo aminokwasy to raczej na mase nie sa

to zależy, jak konkretnie CI na redukcji zależy to najważniejsza jest dieta i aeroby + trening siłowy w którym robisz mniejszymi ciężarmi więcej powtórzeń (15-20 max) ... ten drugi przykład opisujesz trening na mase,siłe. Więc mija się z celem ,lecz niektórzy robią trening siłowy masowy i konkretne aeuroby na redukcji. CO kto lubi ...

Czyli nie masz żadnego planu ? A temat brzmi ocena treningu na masę a tu nie ma co oceniać jak nie zrobisz rozpiski ćwiczeń.

[...] wystarczy.Do tego doskonały byłby jakiś antykatabolik w postaci aminokwasów.I nic wiecej nie trzeba.Wtedy na pewno nie bedziesz sie zatłuszczał jak to w diecie na mase bywa.Możliwe że zlapiesz trioche tluszcu ale nie tak jak to było by bez tych aerobów.A aeroby co dziennie to zły pomysł gdyż wydaje mi sie ze to moze nei sprzyjac w [...]

pytam dlatego że nie wiem czy ćwiczyć 3 razy w tygodniu czy codziennie? Bo z tego co czytałem to na masę jest lepszy trening 3 dniowy czyli: poniedziałek środa piątek więc proszę o upewnienie w tym temacie.

A masz Diete ? Bo Wiesz kreatyna nie wpływa bezpośrednio na Budowanie masy mięsniowej. Zeby zbudować mięśnie trzeba ćwiczyć czyli podczas ćwiczenia dochodzi do mikro-uszkodzeń włókien mięśniowych i podczas Regeneracji - Snu te włókna mięsniowe regenreują sie z lekkim przyrostem po to aby dostaosować się do wysiłku jednak żęby to nastąpiło [...]

jakie gono poradzcie mi lepiej co mam kupic na mase :P

Dlaczego Nie ? "Nie piszcie ze mi zbrzydnie " pewnie tak będzie ;p ale z tego co mi wiadomo przy diecie na masę to dobry on jest na noc :] Zmieniony przez - Kowal000 w dniu 2009-09-17 21:53:04

mam pytanie co do tego produktu: czy lepsze bedize bcaa 100 czy bcaa xtra? chodzi mi tutaj o efekty spozywania przy treningu na mase. czy obecne w nim bcaa w takich proporcjach i takim ''stężeniu"(80% i proporcjach leucyny, waliny i izoleucyny 2:1:1) . beda lepsza opcja od aminokwasow znajdujacych sie w bcaa xtra (50% to aminy a proporcje [...]

Jak na mase zdycydowanie lepszy gainer a jesli chodzi o polaczenie bialka i kreatyny to bralbym tak kreatyna z rana na czo potem 1 posilek 30 minut po kreatynie i kreatyne po bezposrednio po treningu co do bialka to zalezy od brakow w diecie ale ja bralbym po treningu jakies 30-40 minut i wieczorem przed snem

Możesz robić te ćwiczenia oraz dodatkowo zacząć plan typowo na masę :-) Zajrzyj do działu odzywanie i poczytaj kilka postów z dietami, będziesz mniej więcej wiedział jak sie odzywiać i mozę z czasem sam zaczniesz stosować rozsądną diete. To ile przytyjesz i jak szybko nabierzesz więcej mięśni gównie zalezy od tego co jesz! Dlatego dieta jest [...]

faftaq tak zrobię, przy okazji dam znać co wybrałem, i jak się udał cykl na masę, pozdrawiam i dzięki wszystkim za pomoc.

dzieki za info :) A powiedz jeszcze ile wykonywac powtorzen i serii, aktualnie wykonuje split trzydniowy na mase, lecz nie iwem co z pompkami.