Poruszając temat pozostałości skory mam możliwość poddania się zabiegowi na jej usunięcie i sporo ostatnio nad tym myśle. Co uważacie na ten temat w moim przypadku? Czy jest to wskazane czy sporo jestem w stanie jeszcze poprawić budując masę mięśniowa?
Z nogami popracuje poszukam jakis cwiczen ktore moge wykonac w domu. Co do tricepsa to juz znajomy mi mowil ze za duzo cwiczen ale nie bylem pewny czy mowi prawde. Powiedzmy ze zostawie 2 cwiczenia z seriami ktore juz sa. Przewaga powtorzen jest cykl 10,8,6,6 zmienie go na 12,10,8,8 tylko czy takim systemem mozna budowac mase???
1. jak bedziesz ważył 90kg to bedziesz mógł myslec o rzeźbie narazie buduj siłe i mase. 2. ten trening co ci napisałem nie obciąza tak bardzo kręgosłupa...jedynie uzywaj małych ciezarów na nogi... 3. nie wiem 4.robione rozkręcane... 5.6W 6.dietą i areobami po treningu 7. parowa tak, jest nawet wskazana do 3 razy w tygodniu (chyba) 8.jak nie masz [...]
Poniewaz grozniej wygladasz na ulicy dla mnie to jest proste jeden chce byc pociety i wazyc 65kg drugi chce miec mase ,byc wielkim i wazyc 110kg a trzeci ma w dupie ile wazy ale ma sile jak tur. Duzo osob traktuje silownie bardzo scisle doznaczy rzezba ,rzezba i jeszcze raz rzezba .Wiekszosc kumpli co chodza na silownie na pytanie jak cwiczysz [...]
To ja zabiore glos.. no wiec w sumie oprocz rajdow i silowni lubie sobie pomykac na rowerze. Tylko ze troche kicha , bo kurde cala mase sie wyjezdza na rowerze.. a ja jakos mam problemy z nabraniem masy, no ale nie wazne. Ja jezdze na Authorze Sectorze '00 rama 19" , osobiscie jestem zadowolony, tzn. teraz gdy nabralem troche rowerowego [...]
Nie wiem co to za plan konkretnie ale "masa" nie zależy w twoim przypadku od treningu. Jedź tym planem ważne żeby dieta była ukierunkowana na minus a plan podtrzyma ci masę mięśniową. Kolejna sprawa to twoja dieta. Możliwe że ma od cholery błędów i to jest zazwyczaj główny powód. Tak jak bolek mówi wklej ją tutaj. Mierzenie talii nie [...]
[...] podobny trening z tym że klatka jako pierwsza, i też chyba się przetrenowuję Błagam was o jakiś dobry plan najlepiej AB żeby nie było monotonnie ktory mi pozwoli budowac mase i siłe, jesli chodzi o wyciskanie sztangi na klate 9msc temu wyciskalem 50kg bez problemu, teraz 55kg sprawia mi klopot ;// Jesli chodzi o MC to w serii robię 60kg [...]
[...] lekko u nasady> i lekko obija Ci twarz. Tak ze dwie minuty dziennie. Po kilku dniach odczujesz duza roznice. Brak lustra i walki z cieniem. Walac w ten worek popelniasz mase bledów. Ale pierwszy kardynalny - to stoisz caly czas jak kolek. Zero uników, balansu, zmylek. Ktos z minimalnym doswiadczeniem zrobi Ci z twarzy kotlet siekany z [...]
[...] żywym przykładem pewnych barier w dodatku wqrivające jest że wp*****la sie x>4000kcal dziennie, stara się a inny żre co mamcia da x<3000kcal pije wina itd i łapie mase lajtowo a taki przykładny ektomorfik jedzie sobie pilnie, wyrzeka sie wszystkiego, przytył cale 4kg w 2 miesiące )) potem *** choroba i -3kg i jestesmy praktycznie w [...]
[...] oczywiscie miecho tez polecialo razem z tluszczem, ale wolalem juz to, niz byc zalanym i wygladac jak ludzik michelin. na wakacje zrobie przerwe, a od wrzesnia wezme sie za mase, dlatego chce sie tak doszczetnie teraz wyciac, a w wakacje utrzymac jak najbardzoej sie tylko da bf na stalym poziomie. czyli reansumujac, narazie wycinam dalej poki [...]
za3 lata ćwiczeń a w tym 2 ,, bardziej profesjonalnie mogło być lepiej Co za idio.. Jak na 16 lat jest bardzo ładnie :)wiadome że na początku w wieku 13 lat nie miałeś prawie pojęcia na temat siłowni a na dodatek w tak młodym wieku nie wytwarzasz jeszcze testosteronu na tyle zeby łapać szybko mase. I tak jest dobrze i gratuluje.!
JA CI RADZE TAK JESLI BUDUJESZ MASE to: Plecy: 16 serii klatka: 14 serii barki: 12 serii biceps i triceps: 9 serii Nogi: zrób sobie przysiad, wykroki, żuraw, uginanie nóg w leżeniu, wspiecia pamientaj zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu jezeli widzisz że słabo niszczysz miesien to zwiekrz ciezar i wydłuz przerwy na poczatku drogi [...]
[...] zeby cos prezentowała bo rad nie potrzebuje .. jak narazie wiem jak ćwiczyc a co nie wiem doczytuje na sfd ))) narazie zatrzymam sie na pleckach to sa jeszcze fotki z innych ujęć.. Jagger - bez napięcia widac jakbym mial zmasowane dość plecki..tak mi sie przynajmniej zdaje.. więc mozna miec i rzeźbe i tez mase cos miedzy tym a tym pozdrawiam
[...] dla mnie nie powinienes czekac rok tylko od razu sie na to zapisac... treningi na silowni dopasowac do treningow w klubie, a co za tym idzie sam trening bys mial dopasowany pod dynamike, sile, badz mase.... w zaleznosci co bys w danym momencie potrzebowal, a tu mysle, ze juz by Cie trener w odpowiedni sposob pokierowal.... To jest moje zdanie.
[...] wszystkich marek - ten problem nie jest tak grozny. Moze faktycznie podzial dzialu suplementacji na dwa bylby dobry. Jeden mialby inforacje co brac (np. chce przybrac mase - co mam wziasc.) Drugi - ktory produkt jest lepszy. ---------------------------------------------------------------------------------------Gdy cos robisz to zrob to [...]
[...] dlacezgo jajka tylko na sniadanie? co ma gainer do serwatki? Co do autora tematu z takim body fatem propowalbym jednak redukcje, co z tego ze nie masz miesni. Teraz robiac mase nabierzesz jednak troche tluszczu a przy redukcji mozliwe ze stracisz miesnie. Sucha masa bedzie wpadac wtedy gdy waga wzrasta a obowod pasa pozostaje taki sam. Musisz [...]
Trening na rzezbe i mase wg dzisiejszych teorii jest taki sam. Dieta wszystko modyfikujesz.. Widze ze zalezy Ci na tych cwiczeniach z atlasu.. Wiec moze cwiczenia na gestosc? Zobacz o co w nich chodzi, bo one chyba by odpowiadaly Tobie z tego wzgledu ze duzo w nich cwiczen izolowanych. [...]
A cześć :) Najlepszym sposobem nabrania masy jest jedynie i wyłącznie JEDZENIE, jeżeli myślisz że będziesz wp*****lać kostkę brukową lub coś innego co będziesz miał pod ręką to daj sobie lepiej spokój, musisz zastosować dietę bo bez niej to ani rusz. Dzięki niej poznasz " tajniki " żywienia i będziesz bardziej obeznany w temacie, co jest bardzo [...]
jw jak nie masz jakiegos deadline, co do przygotowania sie z forma, to im bardziej bedziesz agresywnie zrzucal mase, tym wiecej niestety stracimy miesni:-) wiec nie popedzaj tez dietetyka z tym, aby dokonywal czasem drastycznych ruchow, bo jak zna sie na rzeczy to na pewno wie co robi i takowy cel osiagniesz :) wiec tutaj na spokojnie, aby [...]
Mase z prawdziwego zdarzenia (po raz pierwszy chyba;p) mam zaplanowana na listopad-marzec. Bedzie dostep do w miare wyposazonej silowni, bedzie sie budowac ^^ Poki co mam plan wyciecia tych paru kg, zeby pozniej z czystym sumieniem moc pracowac nad kg.
Masa, masa, masa - 19 lat
