co na mase

[...] zarosnieta doopa. W tej chwili250mg/ e4d enan, czeka na mnie tren a, prop, winko i nie wiem co robic, zostawic ten enan i znowu zrzucic troche tego smalcu? Czy leciec mase spokojna? Wiem, ze to zalezy co chce osiagnac, ale czy jest sens znowu ryc dzban redukcja? Ale z drugiej strony lepiej chyba robic mase od najnizszego bf, a jeszcze [...]

[...] a to juz co s ;] Cokta co do aero to zbytnio nie mam na to czasu,zalatany w te wakacje w hoy jestem ,a wydaje mi sie ze crossfit bedzie poki co dobrym rozwiazaniem.Wiemze mase latwo zlapac dlatego staram sie ja trzymac w ryzach i poki co sie udaje,fatu jest nie przecze ale tak jak pisalem bede sie meczyl z fatem a miesni i tak jest malo i nie [...]

heh recepta na duza sile i mase bez koksu jest bardzo prosta, od czego sa suplementy? trening daje duzo, ale tak naprawde liczy sie co jesz. polecam aminokwasy w duzych ilosciach i bialko +75% w jeszcze wiekszych ilosciach

Chyba muszę wytłumaczyć coś dokładniej, bo niekótrzy niebardzo wiedzą co to jest nadwyżka kaloryczna i jaka jest jej rola: Według oszacowań nadwyżka 2300-3500 kcal pozwala zbudować 1 funt masy mieśniowej. Jeśli zwiększymy kaloryczność naszej diety o 500 kcal to po tygodniu uzbiera się nam z tych nadwyżek 3500 kcal(funt masy mieśniowej). To jest [...]

1) cel: jakościowa masa mięśniowa 2a) nazwa produktu/produktów*: Jabłczan kreatyny CM3 360 caps 1250 mg, HMB Olimp 1250 mg, białko Vitafit 80% 3) staż: 3 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: to będzie pierwszy cykl kreatynowy 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne [...]

[...] na jakiej podstawie go ukladales ??? troche sie zgubilem bo w profilu masz napisane, ze masz 2 lata stazu i na klate ladujesz 95kg.. biorac pod uwage do tego Twoja mase ciala i tkanke tluszczowa, to znaczy, ze musisz miec sporo sily co za tym idzie duzo treningow za soba, a zdajesz pytania i masz plan ulozony jak przez nowicjusza wiec O [...]

Część będzie miała a część nie. Ale to nie zmienia faktu, że można się naprawdę porządnie załatwić przesadzając z koksem. Trzeba regularnie się badać i nie używać tego, co najbardziej nam szkodzi. Ja naprzykład mam problemy z przyjmowaniem doustnych anabolików jak metanabol czy winstrol, za to co ciekawe wszelkie formy testosteronu nawet w dużych [...]

JESZCZE OD SIEBIE (artykul ktory napisałem jakiś czas temu...) O sile ciosu. Jak zwiększać siłę ciosu? Ten aspekt zwykle najbardziej interesuje trenujących style uderzane (boks, muay-thai, kick-boxing, TKD, karate etc.). Wielu otrzymuje rady od "fachowców" - rozwiń klatkę piersiową - sztanga, rób pompki, ćwicz uderzenia z hantelkami, [...]

Dziękuje baardzo za odpowiedź, odstawiłam już ten taki 'najbardziej' popularny gluten, w sensie ten o którym istnieniu wiedzialam odrazu, doszukuje go coraz w przyprawach i tak dalej, ale jakoś sie udaje. Trochę się boje odstawić go tak konkretnie, konkretnie, bo cały czas mam nadzieje, ze moze moje hashimoto to 'tylko' ostre zapalenie, chociaż [...]

Hekade - nie powiem że jest jakaś bezpieczna dawka bo jeśli lek jest na recepte to siłą rzeczy świadczy że nie jest bezpieczny :-P nie podam konkretnego przedziału, bo nie chce aby potem było naśladowanie przez "Janów" -> bo Adam mówił ze tyle i tyle jest bezpieczne :-P Ale generalnie deka jest lekiem dla ludzi, poza podnoszeniem poziomu [...]

Siema, odp za jakiś czas bo na razie wpadłem na chwile do chaty :-) W skrócie - Rocco zawsze ćwicze w słuchawkach i unikam kontaktu wzrokowego. Wiesz mi że to nic nie daje. Ludzie potrafią gadać do CIebie mimo że widzą że masz słuchawki jeszcze takie ze muzyka z nich jest od usłyszenia nawet kilka metrów obok %-) Hekade - właśnie "wydaje mi się" a [...]

W sumie pytanie takie już padło, na dobrą sprawę pisałem ze min 6godz, jako takie ogólne zalecenie dla większość. Oczywiście powinniśmy spać tyle ile na potrzeba. Jak komuś 5godz wystarcza i czuje sie bdb, to mu wystarczy - nie mówie oczywiscie o sytuacji gdzie ktoś wrzuca masę stymulantów z rana i potem czuje sie dobrze %-) Cuthler - wiem ze [...]

czyli mam rozumiec, ze jesli zjem posilek skladajacy sie z 150g ww/ 60bialka i 50tluszczy to zadziala tak samo na metabolizm jak posilek z 80ww,30b i 25tl?? hmmm... a ja zwrocielm uwage, ze napisli 2g na kg i tego nalezy sie trzymac, a nie tego ze to ma byc 30%. W innym poscie kiedys byl problem czy ektomorfik ma brac 2g bialka jak wszyscy radza [...]

[...] i zamiast dac mi konkretne odpowiedzi na moje pytania traktujesz mnie jak kompletnego nowicjusza.. Nie zgadzam sie z tym ze potrzebna mi redukcja teraz gdy chce zbudowac mase, a poniewaz pracuje jak pisalem 40h/tydzien (ponad) to i nawet nie jem tyle co powieniem za pewne w ciagu dnia z braku czasu i pot po tylku z wysilku mi sie leje wiec [...]

[...] nie mam) a przy najmniej bede mial teraz lepsza motywacje i jeszcze mocniej skoncentruje sie na celu ktory bede chcial teraz osiagnac do poczatku lata czyli zrzut tluszczu do zdrowych wartosci w masie ciala i spadek wagi a gdy osiagne efekt czyli okolo 82kg. to po ustabilizowaniu wagi do konca lata we wrzesniu biore sie za mase. Cel jest.

[...] robie na lighcietylko ze względu na brak partnera treningowego nie ryzykuje urazem takie porównywanie wg.mnie nie ma sensu,a to że imprezowałeś to nie moja wina i może masz mase a siły nie masz a co do ściągania drążka to robie to na atlasie i ściągam w zależności raz za kark,raz do klatki/brzucha mam nadzieje że jakoś już ci co nieco wyjaśniłem [...]

o pączkach nie zapomnij bo na silowni wszyscy jedzą dzisiaj %-) Byłem, trening zrobiłem, pączki jedynie widziałem... zreszta jak cały dzień, wszędzie kur** pączki. W pracy pączki, w radio cały dzień pączki, na FB każdy o pączkach, w domu to samo, no i uwieńczeniem dnia była wizyta w świątyni - siłowni, a tam też 2 kosze stały :-P Ja się nie [...]

Czytając ten post to mam dość podobnie z tym że ja w dzieciństwie chorowałem na rożne choroby i dostawałem leki na apetyt i cos co podnosilo mi mase ciała, no i kiedy zacząłem dojrzewać to postanowiłem coś poradzić na ten tłuszcz i trenowałem trenowałem, bez diet na początku bo nawet nie myślałem jeszcze wtedy że to aż takie ważne ;) co prawda w [...]

[...] miesnia :) naprawde nie podobaja mi sie za bardzo wyzylowane wyrzezbione na maks sylwetki przy znikomym procencie tluszczowym.. noo chyba ze ta osoba ma naprawde potezna mase miesniowa :) wtedy to wyglada inaczej :) ale co do mnie to raczej planuje zjechac do takiego bf jaki mialem podczas pierwszej masowki cos takiego.. gdybym mial wybierac [...]

[...] masy mięśniowej, kilka kg jeszcze fajnie by było dobudować do końca roku. Wsparcie w postaci suplementów i odżywek na pewno by się przyczyniło do polepszenia moich zmagań o mase bo nie ukrywam że już robi się cieżko. Zawsze dokonuje rzetelnej oceny bez słodzenia i cukrowanie, jak coś jest słabe to nie obawiam się tego skrytykować. Suple na pewno [...]