co na mase

Dobra, więc ja powrócę do tematu, coby spokojną atmosferę wprowadzić . Obecnie robię masę (ale powolną - 10 kg w 3 miechy mnie nie interesuje ), i chciałbym się dowiedzieć jaka opcja byłaby dobra po treningu. Czytałem zarówno wasze (Jacek, Rafał) wypowiedzi, o carbo+białko, za 50 minut normalny posiłek. Ja natomiast nie mam hajsu , więc co mogłoby [...]

Witam JACKU! Na szybkość polecałeś mi interwały.. okk myślę, że 50m sprint 100 trucht i tak z 708 razy będzie ok, ale co z treningiem nóg>? Klasyczny odpuszczam ponieważ mase zbijam (w podciąganiu musze być lżejszy).Co w takim razie robić na siłowni mam dostęp do wielu maszyn, a może jakieś rozciąganie po prostu?

Ja bym nie mieszał w to genów bo to czego doświadczyłeś to normalne po prostu przeszedłeś z nowicjusza na średnio zaawansowanego i teraz żeby przejść na kolejny poziom masz nieporównywalnie więcej roboty w stosunku do efektu. (jeden z powodów dlaczego ludzie przestają być naturalni lol) Masz duże pole do manewru możesz utrzymać to co masz i robić [...]

[...] jestem zadowolony z rezultatów i wdzięczny za pomoc. ale teraz myślę o redukcji. mam dwa miesiące na podmasowanie więc wiele nie podmasuje. chce na lato sie zrzeźbić a potem mase zacząć od połowy sierpnia nie tak jak teraz od listopada %-) co do fotek to są tu: http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm%2C_okolo_80kg-t1019192-s29.html za wiele [...]

Panie Janku pańscy potencjali rywale mają ciągły podgląd na pańską formę :-))Być może to prawda, że się ktoś interesuje. Piszę co piję (właśnie wykończyłem to co z sobą przywiozłem), co jem i pokazuję jak trenuję :-). Dzięki sponsorowi działu wspomagam się jego suplementami - pozwala mi to utrzymać masę mięśniową. O masę jakościową coraz trudniej [...]

Również życzę wszystkim Wesołych Świat oraz wysokiej formy. Ja teraz troszkę zapracowany, tą gonitwą przedświąteczną , a po za tym jeszcze praca i trening, ale to nic wszystko będzie dobrze zaraz święta. Ostatnio zarypiste filmiki nakręcił Jaruś - muszę tego poprobować ile zrobię tym sposobem. Mareczek szaleje z dwudziestką na poręczach - też [...]

Ecch - 20, wycieczka do lasu odwołana Wyszedłem po drewno do pieca i mnie zatkało. Zaczekam na rowerek jutro może dowiozą to odpracuje. Dzisiaj i tak trening ciężki może porobię na koniec ciągi ala Koniu z minimalnym obciążeniem w ramach interwałów. Zamówienie poszło na czeko sezam pinacoladę i tiumphy, będą na psychicznego dołka Dobrego białka [...]

[...] że przegrywa mimo, że moze byctechnicznie lepszym bokserem ... mistrz to zawodnik kompletny i to mistrz w kazdym sporcie ... np. w kulturystyce to taki zawodnik który ma mase, proporcje, jakośc mieśni itd. " odp: Ty widocznie też dałeś dowód swojej umiejetnosci czytania ze zrozumieniem ,twoja odpowiedź kompletnie odbiega od tematu [...]

[...] wybrano takie aby pokazac jaki to Kai jest wielki. Oczywiscie jest lepszy i wiekszy, tak jak Bover0 napisal, i na tamtych zawodach dominowal, ale bez przesady. Mozna mase zdjec pokazac na ktorych juz az takiej roznicy nie ma, gdzie juz nie jest na brzegu kadru tylko w srodku. Np. - [...]

[...] ma bardzo niskie IG, wiec jak najbardziej moge go spożyć po wysilku. NIestety nei mam czasu na rybki itp dlatego mam bulka i go zażywam. Bulk pomaga przyswajać beztluszczową mase. wymieszana moja dawka to 30g B i 30g W. 6 posiłek - to jest batonik owsiany: zawartość: 87 kalori, 3g B. 17g Ww, 1,3g T. W książcze wyczytałem, że bardzo wazną rzeczą [...]

nejlepsza fota w avku plecy bym tyrał bo niby mase mają, ale kształtu jakoś mniej,albo foty takie anyway zawsze można wyciąg na podciaganie dać,co ty na to no i wielki plus że siady robisz daj z nich film, bo z początku zawsze koślawce wychodzą, to sie technike przedyskutuje no i ****a rośnij rośnij! ****ać że ci sie capsy ważyć chciao w sumie [...]

[...] cos słodkiego zeby troche psychicznie było lżej) albo jak skoncze sie redukowac to ten tłuszcz co zrzuciłem znowu wróci(ale mam nadzieje ze wytrwam i po redukjci zrobie mase,ale do masy to jeszcze chyba dluga droga zeby wogóle ja zaczac i potem powoli bede wracał do normalnego jedzenia to moze nie przyrosnie duzo fatu) p.s a chyba jak co [...]

Mnie tam pierD*** smak wszystko wypije.. Pamiętam że kiedyś kupiłem 2kg sojavita.. to był smak masakralny.. i białko z dupy. Ale człowiek uczy się na błędach. Uciekam na rowerek .. zaś jutro wolne. Pozdr. 7 dzień Witam dziś mija 7 dzień cyklu , podsumowując idzie łatwo podlewa i ma podlewać zobaczymy jak będę wyglądał zalany i na ile mogę sobie [...]

Tylko że ten typek ma 3x tyle masy co ty. Masa to nie jest wyglądanie jak Ronnie Coleman, też uważam, że to kalectwo, ale przykro mi, mięśnie ważą i żeby mieć mięśnie, trzeba robić masę. To jest nie do uniknięcia. Zrzucając tłuszcz nie usprawnisz i nie powiększysz mięśni, masz bardzo błędne myślenie. Dziwię się, że ważąc tyle, nie chcesz robić [...]

Tylko że ten typek ma 3x tyle masy co ty. kolega wyżej mnie uprzedził i już Ci pokazał, że troszkę się pomyliłeś :) przykro mi, mięśnie ważą i żeby mieć mięśnie, trzeba robić masę. trafne spostrzeżenie jednak kierujesz je do niewłaściwej osoby. ja jestem zadowolony ze swojej masy mięśniowej i nie mam zamiaru jej powiększać. Zrzucając tłuszcz nie [...]

[...] i kilkanaście jak nie kilkadziesiąt wiadomości na gg codziennie np: "waże 61 kg, mam 179cm wzrostu, potrzebuje diety na redukcje i rzeźbe i chciałbym poprawić wielkość i mase mięśni " i BAN chętnie napisał bym ten art konkursowy, stówka czy dwie piechotą nie chodzi całe szczęście że na studiach mam piątek wolny hahah i co i co ?

Bo 3 tygodnie byłeś na 0 tak koło 20 dni z tego co kojarzę? Po 30 dniach to jest za rzadko panie kolego bo jak dołożysz raz na miesiąc to może być tak, że po 2 miesiącach dopiero zaczniesz rosnąć, a trochę szkoda czasu. Ja bym dokładał częściej np po 2 tygodniach jak nie ma wzrostu obwodów, chyba że chcesz rozciągnąć masę na dłużej np na 7-8 [...]

Co to za ciacho? Ciacho poyeba %-) - 7 białek jaj, - 150g twarogu chudego, - 25g izolatu czekoladowego, - 50 g mąki orkiszowej, - proszek do pieczenia, ciemne kakao, aromat nugatowy, słodzik, cynamon W jednej misce robię jasną, a w drugiej ciemną masę, następnie wlewam do formy, 180°C na 25-30 min i gotowe %-)

[...] btw czytasz flexa? Moim zdaniem ta gazeta to kicha i niesamowite naciaganie.. jak widze porady typu 36 serii na biceps to cos sie we mnie kraja Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

A ja uwazam SUBIEKTYWNIE to cwiczenie za jedno z najbardziej durnych, bezcelowych i daremnych w calym zestawie kulturysty amatora, ktory nie ma conajmniej 45 cm w lapie. Mase robi sie na ciezkich czwiczeniach, a nie pop******kach ;) i w 100% się z Tobą zgadzam;-) te ćwiczenia są do kształtowania a nie rozbudowy, nie zapominaj jednak że ja i tak [...]