co na mase

kaloryfera podczas treningu na mase nie osiągniesz, ale 67 kg to nie ma co rzeźbić chyba że ci tylko o brzuch chodzi

Ja tam się może aż tak bardzo nie znam ale... Zadaniem Carbo jest przede wszystkim odbudowa zasobów glikogenu, a z tego co wiem to go się aż tak dużo nie zużywa podczas typowego treningu siłowego ukierunkowanego na mase. Jeśli robisz na końcu np. aeroby to wtedy myślę że tak, ale w innym przypadku to raczej jakiegoś gainerka bym polecił.

napewno są jakies osoby co miały trening na mase który przniósł rezultaty bardzo by prosił takie osoby żeby zamiescily swój trening i napisali rezultaty z treningu

według was co jest najlepszym i najmocniejszym suplementem na masę : kreatyna,tribulon czy Gh-turbo??

no korwa ale ja chce wkoncu przytyc nie chce miec rzezby tylko byc taki wiesz... to co mam brac na mase???????

Jesteś trochę za młody by brać się za ciężki trening na masę. Póki co ćwicz umiarkowanymi ciężarami i broń Bóg nie rób martwych ciągów i wyciskania dużych ciężarów na barki. Na ciężkie treningi przyjdzie czas - cierpliwość popłaca.

Hmm teraz robie fbw bardziej na sile niz na mase, chyba jak bede za 2 miesiace robil spilt to dodam cwiczenie , co myslicie o tym?

A co sądzicie o czymś takim, trening na mase, ale nie ukrywam ze chcialbym sie pozbyc troche tluszczyku (chociaz przez same te cwiczenia troche mi go zlecialo) wtorek - siłowy piątek - siłowy sobota - siłowy niedziela - aerobowy (rower&bieżnia) Starz 2 miesiące, ale już widać efekty.

nie polecam tego co napisał mawaszi - jeżeli chodzi o serie i powtorzenia , ciężar - norton dobrze mówi na mase - ciężar - 7,8 powtórzeń przy PRAWIDŁOWEJ technice pozdrowionka

Około 7.00 - Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem , kilka orzechów , jajko W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem/jajkiem masło+ owoc # Około 15.30- Obiad przeważnie to co ugotuje mama czyli zupa + 2 danie # około 21.00 - Kolacja -twaróg/jajka/ryba i chleb + oliwa/orzech masło + owoc # - w tych momentach spożywanie dodatkowo [...]

Witam.Czy moja dieta jest dobra na masę? IV-(obiad 15)co zrobi mama to będzie sam sobie odpowiedz

a co z zupami, przeciez zupa to jedzenie w wodzie??? moze sobie darowac zupy? ale znowu Arni pisal ze gesta zupa dobra na mase jest.

[...] lepiej w gainera/proteiny w celu uzupełnia diety..." ok ale kiedy mam go brac w którym momencie? myśle ze poczatkowo powinies zając sie lekką redukcja także dieta np. low-carb + aeroby 3-4 razy w tygodniu przed sniadaniem po 30-40min + ew. jakis dopalacz metabolizmu. czy mam sie brac za redukcję tłuszczu a pozniej walic na mase???????

Nie zakładaj 2 tematów: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_aerobowe_w_dni_%C4%87wicze%C5%84_si%C5%82owych__pomocy-t887098.html Co do tematu. 4x aeroby w tygodniu na mase to za dobry pomysł. W celu nie przetrenowania split musisz dac w inne dni lub zmniejszyć aeroby. Następnym razem uzupełnij ankietę działu.

ok to jest tak od nast. tygodnia zaczynam split na mase i diete wyliczylem ze potrzebuje ok.3000kcal (144g bialka) i mam takie pytanie co moge wykorzystac jako zrodlo bialka w sniadaniu i kolacji i czy przez 2 miesiace cos przybedzie? z gory thx

Od niedawna czyli ilu, tygodnia,dwóch? Według mnie masz co najmniej 15%bf, ułóż sobie trening na masę i dietę z bilansem zero lub ujemnym. Kontroluj wyniki, jeżeli waga będzie bez zmian albo się zwiększała a bf% się będzie zmniejszał to będzie idealnie :) Na pewno nie układaj sobie diety masowej.

hmb w płynie nadaje się do zniszczenia sobie zębów i żołądka a nie działa wcale lepiej niż w tabl. czy kaps, a że hmb nie działa to z tym też się trudno zgodzić, no to nie kreatyna i nie rośnie się w całe kilogramy co tydzień, ale na utrzymanie wagi na takim samym poziomie, przy jednoczesnym wzroście siły i spadku tkanki tłuszcz. to nadaje się [...]

ost robiłem fbw na mase jakos lepiej mi idzie wszysko... a teraz lepiej sie sprawdzi FBW czy zwykly SPLIT cwicze co drugi dzien...

Jesli chcesz na mase bicepsa to woda z parówek a jesli na klate to duzy snickers co 2 godziny- to bardzo wazne

Co ty chcesz tylko jajka na mase jeść xd?