SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na mase

  • Ja założyłem bo zgodziłem się poprowadzić test w ramach diety ABCDE z zastosowaniem J/NJ, ale póki co kończy się na tym, że dokładam kcal na J/NJ i w końcu przejdę na niej na masę, ale liczę tylko na czyściocha, toteż będę balansować na granicy zapotrzebowania.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-15 20:43:51 Liczba szacunów: 0
  • progesteron

    Post
    Doping

    A teraz tak na przyszłość. Po nowym roku planuje wskoczyc na mase troche miesa dorobic. Co nabyć? Baza wiadome będzie tesc. Ja teraz na masie i do testa daje npp na 12 tyg. Gdybym planowal dluzej to deka. Właśnie zalezy mi na krótkim cyklu masowym. Jakie efekty stosowania takiego cyklu ? Mam na mysli tesc i npp. U mnie plan jest taki ze tesci [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-23 18:03:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] czasem spojrzeć co jemy). "tyle że mogę nie mieć po prostu energii na te 100% pomimo chęci" Zajrzyj do najważniejszych tematów działu uderzane, tam masz kilka tematów co do kondycji. Jak ją poprawisz to i energia powinna się znaleźć. Zdrowia i energii! PS. Kto to "Edyta" ? Zmieniony przez - Prymasek w dniu 2009-11-19 23:31:36

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5375 Data: 2009-11-19 23:31:05 Liczba szacunów: 0
  • Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Kolejny, co wrzuca "zdjęcie po" już na początku ;-) Właśnie wszedłem na masę. Zdjęcia początkowe będą na końcu tego dziennika. I po treningu LOWER BODY Rozgrzewka - 10 minut Back Squat ATG - 5x50 5x70 5x5x90 MC SS - 5x75 5x100 5x5x120 Front Squat - 60kg - 3x8 Lunges - 50kg - 3x8 SL DL - 70kg - 3x8 AB Wheel - 3x15 Rozciąganie - 20 minut Komentarz [...]

    Odpowiedzi: 681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-03 21:00:45 Liczba szacunów: 1
  • [...] kolejności etc. A i jeszcze co do treningów to chyba ci chodzi o kombinacje ich bo np.hst i split są też na budowe masy,a mi przy sportach walki jest niewskazany trening na mase no chyba ,że są kombinacje specjalnie na wytrzymałość,bo jeszcze na 2,3 treningi sztuk walk w tygodniu to może by był dobry trening na mase ,ale przy 5 to nie. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-03-19 18:29:52 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] więc myśli że masa nie jest dla niego, tylko ze o błędne myslenie gdyż ćwiczeniami na rzeźbe nie wyrobii się męśni....taki przykładowy jasiu z okładki najpierw robi mase, ćwiczy i ma diete na mase czyli dostarcza więcej białek, węgli, tłuszczy,kalorii itd.(więcej w dziale odżywianie) mięsnie wtedy rosną, ale nadal ma tłuszczyk który [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2008-11-01 13:46:55 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poprawienie <plan ćwiczeń>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10 powtorzeń - odpowiednio dobrany cięzar i też imo może być. I w pt dałbym np barki, bo o tym nie wpomniałeś i inne miesnie. Może np b rzuch? Ja tam się nie znam.. ale na mase trenuje się raz w tyg, a porządnie. 2 i więcej razy jest na rzeźbę. A sob, niedz przygotowujesz sie psychicznie do poniedziałkowej walki z klatą..;)) btw: powtÓrzeń a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2008-02-16 02:16:28 Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Michail jaki jest cel tego cyklu? Czy jest to masowy cykl ?Sadzac po liczbie powtorzen, i liczbie tyg. to chyba nie jest typowy cykl masowy- czy sie myle ? Jade teraz na mase chce dobic tak do 8 tyg. Dopoki starczy mi cell pumpa mam zamiar pociagnac- czyli tak 7-8 tyg. Pozniej zrobie tydzien, dwa regeneracji. I teraz takie pytanie czy moge [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-04 22:55:29 Liczba szacunów: 0
  • To tak co do planu na siłownie polecam podstawowy Mark Rippetoe Starting Strength Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift Workout B 3x5 Squat 3x5 Press 5x3 Power cleans / Bent over rows 3x5 Ten plan sprawdzi się świetnie, bo zwiększy siłę i masę w naprawdę szybkim tempie dzięki dobrej progresji ;) Daje on solidną bazę. Tutaj masz w języku [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2012-05-04 13:33:02 Liczba szacunów: 0
  • MojeFotki - redukować dalej ?

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] trening tylko troche slabo dziala na dol, ale abs2 nie dasz rady, pozatym boczki ci odstaja itp wiec sie przyda areobik. Co do biegania w dni nie treningowe + niedziela dla pelnej regeneracji. Co do trneingu juz mowilem na mase dobry. Co do diety delikatna na mase. a jesli schudles 12 kg to wczesniej moglo faktycznie za ladnie to nie wygladac.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4732 Data: 2006-07-22 16:38:36 Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I SUPLEMENTACJA

    Post
    Odżywki i suplementy

    witam chlopaki, mam troche kasy teraz bo az 300zl, zamowilem juz 2kg ovopolu, aha jestem w II grupie, mam 16 lat, 187cm i 79kg, chce zrobic super mase, i w miare szybko :) moze przez ta zime da sie cos zrobic, generalnie pieniadze na odzywki mam i raczej bede mial, z tabel wynika ze na mase izolat nie jest najlepszy tylko zwykle bialko typu np [...]

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-05 14:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Aksel redukcja 2014, s.33 start!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedź w sprawie supl/odż a powiedz mi jakie masz teraz w planach na masę? I co sądzisz o działaniu glutaminy (bo ludzie mówią że nie działa) i czy nie brałeś czasem S.A.W jeszcze? Gdy tylko skończę przygotowania do Mr.SFD zaczynam stopniowo dodawać kcal i zmniejszać aeroby. Moim zdaniem działa jak najbardziej, ale musi być stosowana [...]

    Odpowiedzi: 586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-26 17:31:08 Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcją fatu z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo wartościowy artykuł Morales :) Cóż mogę powiedzieć - podczas redukcji stosowałem się do tych zasad, teraz buduję masę ( biorę aktualnie Met-Rx Amped, Kre-Alkalyn Ultimate'a i Amino 6000 Vital-Maxa) więc czasem zdarzy mi się zjeść kebab czy zapiekankę, bo jestem w maturalnej klasie i ciężko mi czasem zjeść tak jak bym chciał :( Wrzucam moją [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2009-09-17 14:41:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Wiem, ze tu nie mój dziennik (jednak wykorzystam go troche w swoim celu ale od jakiegoś dłuższego czasu obczajam go, gdyż podoba mi się zawzięcie prowadzącego. Jednak sam bym teraz chciał poprowadzić cykl na masę. Tylko mam problem, kupiłem trochę odżywek (poczytałem trochę i ułożyłem plan dnia) jednak chciałbym sie upewnić czy wszystko [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 12:08:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siema, fajna forma bzyku a co myslisz o ultimate diet na mase? pzdr

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-09 18:53:01 Liczba szacunów: 0
  • Co dla mnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co napisałeś to ty chyba niemasz co rzeżbić 70kg do 190cm nawet nie myśl o tym zeby cokolwiek tu rzeżbić jedynie co wsopminałes o tym brzuchu i biodrach, terz chcesz złapać mase teraz wałaśnie zaczą sie okres na rzeżbe to zapomnij oczywiście możesz Cwiczyć na mase jakies wyniki bendą napewno ale żeby te wyniki były to przede wszystkim dieta bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2003-06-08 12:33:59 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. oplaca sie tylko musisz uwzglednic ta aktywnosc w bilansie tzn. dodatkowe kalorie 2. trening może być ten sam co na redukcji (zależy to od diety czu robimy mase czy redukcje) więc nie ma jakiegoś specyjalnego treningu na mase/redukcje 3. ten plan to FBW ?? klata przeladowana 4. to zalezy od Ciebie po jakim czasie dasz rade wykonac nastepna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2014-07-09 14:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kalori.Jem z 5-6 posiłków dziennie.Warzywa owoce jem , słodkosci fast foody odstawiłem Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Myślałem o czymś na mase. Rekordy: Nie ma się czym chwilić a raczej jest bardzo żałosnie: Klata- na maxa z 35 kg seria z 25-30 Biceps- modlitwenik- z 20 kg na serie , uginanie z 8 kg [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-18 14:37:07 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił i poprawił w nim pewne niedociągłości jeżeli takowe są. Jestem ektmorfikiem. Przy wzroście 178 cm ważę 62 kg. I tak jest u mnie poprawa ponieważ na początku wakacji ważyłem 54. Czyli 8 kg od lipca przybyło, mam nadzieję że samej masy mięśniowej, bo tłuszczyku u mnie na szczęście nie widać. Cel treningowy to [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-18 18:43:00 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] * prostowanie nog siedzac 12/12/12 *lydki na maszynie 12/12/12 na silownie chodze regularnie chcialbym spalic caly tluszc z mojego ciala zeby to wszystko jakos zaczelo wygladac;)wczesniej cwiczylem na mase ok.1.5 roku Przepraszam za niefachowe wyjasnienia sposobu cwiczeni ale poprostu nie znam sie na tych wszystkich nazwach Pozdrawiam!:)

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-20 18:56:11 Liczba szacunów: 0