co na mase

Napiszę tu taj staż 2 lata 250-300 białka wegli z 200 tłuszczu z 50 dodam ze wchodząc na mase bede zwiększał wegle co tydzien . ramie 42-43 . klata 130-140 przysiad 150 moze wiecej troche martwy 160 ++ . bf około 10 % . Produkty 1kg piersi 15 jaj 3 zółtka płatki górskie ryż 1 kg warzy odżywka białkowa i witaminy animal pak wlasnie zjadłem teraz z [...]

Zle to sformulowalem. chodzilo mi o trening na mase bo z tego co wiem nim sie cwiczy żeby zredukowac, oczywiscie przy diecie ujemnej. Tak ?

U mnie ta walka z dysproporcją trwała ok. 4-5 miesięcy.. A co do tej różnicy, że Ty masz lewą mniejszą, ale silniejszą to nijako ma się do treningu, bo raczej ciężko by było ćwiczyć jedną rękę na masę, a drugą na siłę Trenuj, trenuj, z czasem się wyrówna, to sport dla cierpliwych

Od ciebie zależy co chcesz zrobić ,nie bądź zależny od suplementu nie jest określone ze kreatyna jest na masę i na nic innego :)

Myślałem też o mini cut 5-tyg przed wejściem na masę w celu poprawy apetytu oraz zgubieniu kilku kg fatu co sądzicie

[...] naturell ( wyciag z watroby rekina) do obiadu jedna tableteczka witaminek z zserii Multipack firmy treck ostatnio byłem na saunie i wylazlem na wiaterek z prawie mokra głowa, mysle ze wlasnie w tym momencie zje.bałem sprawe :( !!!!a własnie zeby nie zasmiecac forum.... co myslicie o saunie podczas treningu na mase i to w trakcie cyklu. pozdro

Karolekw z tego co słyszałem (bo ja jeszcze nie brałem hmb) to on daje więcej na rzeźbie niż na mase, ale lepiej kupić sobie l-karnityne to napewno pomoże Czas to mięśnie!!!

masz braki w diecie ze chcesz gainera? gainer= jedzenie w prochu a Ty piszesz ze masz diete na mase wiec po co chcesz gainera?

I tu też mam dylemat pracuje fizycznie na kuźni aktualni jest co tyrać w robocie waże 88 kg jestem masywnie dosc zbudowany i nie wiem teraz czy ćwiczyć dalej na masę czy redukcje robić

[...] chodzi tu o twoj młody wiek), co do gainera i białka to nie ma przeszkod , i jak narazie nic innego Ci nie polecam . Oczywiscie zacznij od odpowiednio zbilansowanej diety na mase (ktora moze byc UZUPEŁNIANA gainerkami itd.) . Ułatwi Ci bardzo układanie jej jeżeli bedziesz kozystac z podwieszonych postów na gorzepozdro [...]

acha spoko a cos na mase co polecili byscie?? ruz wiem ze duzo daje bo kumpel jadl tylko on az za bardzo przytul...teraz jest jak pączek...

z diety to albo dajesz na mase, albo na redukcje, albo na 0 wiecej nie zakrecisz co do gestosci to na 0 j/w

pamietaj ze nigdy nie dopasujesz do wlasnych potrzeb tych cykli co ci powklejamy wiec nie widze sesu takiego wklejania rob poprostu ktorko dzialajace specyfiki na rzezbe dlugo na mase i wszystko.

Na początek zacznij od treningu ogólnorozwojowego (np. ACT ). A dopiero potem zabierz się za jakiś konkretny plan na masę. Co do planów to masz linki podwieszone. Poszukaj a znajdziesz.

-26 lat -107 kg wagi -189 cm wzrostu -3 lata "sezonowo" -Pas 107 cm -klatka 115 cm -Biceps 41 cm -Nadgarstek 18 cm -Brak suplementacji -Stan zdrowia dobry -Wyciskanie na ławce max 105 kg (to jedyne co próbowałem na maxa) -Interesuje mnie uzyskanie potężnych i silnych ramion i klatki -Poprzednio typowe treningi na masę -Próbowałem różnych [...]

hmm ja jem na mase byle co i bylejak .. tzn duzo bialych produktow CZy to dobrze ? :p przeczytalem gzdies ze TRZEBA JESC JESC i JESC i przez tydzien takiej diety uzyskalem ++ 0,5 - 1kg wedlug wagi ; p a moze to jedzenie jeszce w kichach xD pozdro all !

A co z faza wsycenia ? warto ja robic czy nie za bardzo ? Jaka inna forme kreatyny polecacie ? Jabczan/Ethyl Ester/ Cytrynian/Pirogronian ??? A moze cos innego zamiast kreatyny ? Oczywiscie na mase :) PS. Dieta jest :) - bez niej ani rusz

Poszukaj w działach treningi i diety gotowców na masę. Trenuj i odżywiaj się regularnie co 2-3 godziny o tych samych porach. Śpij minimum 8 godzin. Jedz dużo nabiału. Odpuść sobie narazie kreatynę a jak już coś to kup zwykły monohydrat. No i jak mówił przedmówca nie możesz olać tak podstawowych ćwiczeń jak martwy ciąg czy przysiady ze sztangą. [...]

Na samej kretce, kilogramów tylu i to w miesiąc nie nabierzesz. Stosując cykl kreatyny przez 4-8 tyg będziesz miał tylko większą pompę w mięśniach. Co do ilości powtórzeń siła/masa to kreatyna nie ma z tym nic wspólnego. Poszukaj sobie gotowego planu treningowego na masę i dietę w działach tematycznych.

pytanie jest takie co Ty chcesz chłopaku rzezbic ;) dawaj na mase cały czas zmasuj sie konkretnie podaj ile wazysz moze ile masz w bicu i klatce chociaz Zmieniony przez - Bayern1990 w dniu 2009-04-26 22:23:44