co na sniadanie

a im produkt ma wiekszy IG tym szybciej te zapasy zostan uzupelnione dlatego jest roznica miedzy jedzeniem kaszy a ryzu rano tak samo jak po treningu

Wyjasnisz czy bedziesz pisac ze glukoza jest potrzebna bo tak? Czyli systemem "macko910"))

Widzę, że albo wciąż usiłujesz mnie obrazić albo masz wrodzoną skłonność do kłótni.

nie bądz taki wyczulony macko. Zartuje.
Niestety w dalszym ciągu uważam ze cukier nie jest potrzebny. Jest on potrzebny do uzupełniania glikogenu głównie mięsniowego(cały czas mowie o redukcji) żeby nie doprowadzic do katabolizmu mięsniowego i doprowadzić do szybszej odbudowy mięśna(jak wiadomo podczas treningu dochodzi do mikronaderwan komorek, ktore zrastając sie nadbudowują struktury - czego wynikiem jest przyrost masy mieśnowej). Jesli zjesz sniadanie z ww złożonymi to w zupełności wystarczy. Istnieją nawet teorie, że ww w ogole nie są porzebne do f-cjonowania organizmu!. Patrz ludzie z terenów tundry, eskimosi, ludy pierwotne. Niegdyś stosowano nawet diety bez ww dla ludzi chorych na padaczke! Jeżeli budujesz mase to owszem ww z rana jak najbardziej(złożone), ale skok insuliny jest nie potrzebny bo nie budujesz mieśni wstając z łóżka:) Ponad to wysoki poziom insuliny ułatwia odkładanie sie tłuszczy "wyłapuje" cukry i tłuszcze wiążąc je znacznie szybciej w tkankę tłuszczową jako substancje zapasowe. Nie potrzebujesz wyrzutu insulinowego po przebudzeniu. No chyba ze zaraz masz egzamin i musisz uruchomić szare komorki. Warto zebys o tym poczytał na sfd. Pisał o tym qazar. Nie moge teraz tego znależć i troche sie spiesze wrzuce ci to co sam napisałem bo to mam pod ręką. A moze qazar wrzuci coś swojego na ten temat. Kiedys był propagatorem tej teorii zdaj sie. Jak sie myle to czekam na poprawki.
https://www.sfd.pl/Zasoby_energ.,_rola_glikogenu_-_po_krótce_ART_-t371795.html

Teorie, teorie, a praktyka jest prosta - zjesz rano ww masz energię do działania w ciągu dnia. Ja jestem zwolennikiem płatków owsianych od wielu lat jest to składnik mojego śniadania.
Autor postu nie może patrzeż na płatki owsiane - trudno - jedz kasze gryczaną.


pozdrawiam miwo

Rano organizm po nocy wykorzysta raczej wszystkie węgle, ale wg mnie nie ma tu znaczenia IG - z powodzeniem może być niższe. Ale rano też jest (podobnie jak po treningu) najmniejsza szansa odłożenia się.

miwo Zgoda. Pod warunkiem ze nie jestes na low carb. Typu CKD. Ude ude2
wiec doszlismy do wniosków ze wyrztu insuliny jest nie potrzeby po przebudzeniu. Dziekuje za utwierdzenie w przekonaniu:)
pzdr!

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-07-29 12:35:51

nofatuk - poczytaj o funkcjach wątroby i wtedy mi wyjaśnij swoją teorię że "nie ma różnicy co jesz rano a co wieczorem".

nofatuk ostatnio byłem na low carb - 50g płatków to byly jedyne ww w ciągu dnia (i małe carbo po aerobach). Energię brałem z białka i też dało się przeżyć. Efekt piękna sylwetka, pocięty, ładna żyła, ale wiatr mnie przewracał a za worek ryżu bym zabił hehe
Zgadzam się, że nie trzeba ładować się prostymi węglami z rana. Najlepsze będą złożone o niskim IG, ale może to także być 50g ryżu, którego ilość nie spowoduje niekontrolwanego wyrzuty insuliny.


pozdrawiam miwo

zgoda. a co do energii to czerpałes ją z tłuszczy a nie z białek:)

"zgoda. a co do energii to czerpałes ją z tłuszczy a nie z białek:)" Jeśli w pieczonej w rękawie kurzej piersi jest tłuszcz to owszem czerpałem ją z tłusczy. To samo dotyczy się proteiny serwatkowej.

Pozdrawiam miwo