Iza_Kr
Mam taką wątpliwość: czy bieganie w zmiennym tempie, ale z zachowaniem tętna w przedziale 60-80% maxHR to są nadal areoby?
"Lenistwo jest głupstwem ciała, a głupstwo jest lenistwem duszy." A. Żółkowski
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
364
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2029
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Volcanodon
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
51046
taa
aero ew lekkie interwały
raczej za małe zmiany tętna by to było coś innego
trening tlenowy tak czy siak
aero ew lekkie interwały
raczej za małe zmiany tętna by to było coś innego
trening tlenowy tak czy siak
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
364
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2029
Dziękuje za odpowiedź... Raz w tygodniu biegam rano na czczo (oczywiście poza normalnym treningiem: siłowy+areoby), pije w czasie biegu napój izotoniczny celem dostarczenia węgli prostych, czy po takim treningu warto potem jeść łatwoprzyswajalne białko? plus węgle czy bez? Mój cel to redukacja tkanki tłuszczowej.
"Lenistwo jest głupstwem ciała, a głupstwo jest lenistwem duszy." A. Żółkowski
...
korektor83
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
427
Wiek
42 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6369
Nie pij w czasie biegania tego typu napojów chyba że biegasz HIIT,po aerobach jak najbardziej wskazany jest posiłek pełnowartościowy węglowodanowo-białkowy ale dałbym organizmowi trochę czasu na ochłonięcie i zjadł go nie wcześniej niż 1h po wysiłku ale to moja rada bo teorii co do czasu zjedzenia posiłku po aerobach jest wiele
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
364
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2029
Czyli jak po normalnym treningu od 60 do 120 minut, a zaraz po uzupełniać glikogen przez węgle proste jak po normalnym treningu?
"Lenistwo jest głupstwem ciała, a głupstwo jest lenistwem duszy." A. Żółkowski
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
427
Wiek
42 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6369
Zaraz po aerobach nie pij węgli prostych po siłowym możesz,a później 1-2h zjedz normalny posiłek
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
185
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8655
Ja po aerobach 35 minut, po 1 godzinie jem pełnowartościowe białko + warzywka. I tak chyba będzie najlepiej i najzdrowiej.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
427
Wiek
42 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6369
Ziomek nie ma czegoś takiego "najlepiej i najzdrowiej"
...
Juby1910
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1546
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13123
Po treningu zjedz posiłek pełnowartościowy 1h to jest max. Węgle w tym posiłku niech to będą węgle o wysokim indeksie glikemicznym. Tutaj masz tabele z IG http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm
s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"
http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
