Cel: Schudnąc + nabrac mięśni - 14 letni endo. - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

malina4434

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 261 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4313

moge/nie moge to kwestia indywidualna, cwicz, ale dawaj też organizmowi czas na odpoczynek (tzw regeneracja).

Pozdrawiam.

...

mati911

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 303

A co do hantli, to jakie cwiczenia z nimi wykonywac ?? Może trening na masę weidera bez sztangi (nie mam) ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12077 Napisanych postów 160533 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234792

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna
tutaj masz pokazany szereg cwiczen

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

mati911

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 303

Faktycznie sporo, a polecisz jakieś na ręce (całe po trochu), barki i ew. coś klate bo niestety narazie czasu mam bardzo mało i nie moge robić większości tych ćwiczeń ??

...

mati911

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 303

A polecą koledzy coś na : uda, łydki oraz ręce+barki ? Np. z tond http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna jakieś cwiczonka (nie wszystkie jak najmniej ;p) tylko bez sprzętu (jedynie hanle czy drążek). Co do nóg to coś na spalanie tłuszczu jak najlepiej.
??

...