Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
398
hey jestem nowym uzytkownikiem chcialem zebyscie ocenili moje zdjecie i doradzili cos a konkretnie.
Zczolem cwiczyc od 14roku zycia az do teraz i mam 16 lat cwiczylme z dlugimi przerwami.Waze 65kg biore 95 na klate i 42na bicepsa a reszty to nie wiem bo sie nie sprawdzalem.I tu moje pytania do was.licze na fochowa opinnie i porade.
1.trzeba mi dobry trening na mase najlepiej 3 dniowy
2.diete
3.chce zaczac brac najlepiej kreatynei chyba jakiej dodatki? chce szybko przybrac na masie i trwale.
czekam na opd.
Szacuny
0
Napisanych postów
256
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10749
1. cykliczność podwieszona w Treningu
2. dział odżywianie, temat "robimy dużą masę" by Quazar
3. pobaw się dobre pół roku z dietą, zobacz jakie da Ci efekty, i jak już będziesz pewny że bez kreatyny się nie obejdziesz to sobie kup jakieś mono
co do oceny fotki no to cóż... widać że coś tam robisz, wynik 95kg w Twoim wieku to całkiem nieźle... masz dobrą budowę wg mnie do zbudowania ładnej sylwetki - nie masz chyba tendencji do tycia... złapiesz 10-15 kg miesnia, trochę się podrzeźbisz i będzie ok
myślę że jak się porządnie weźmiesz za dietę i trening to efekty same Cię zaskoczą.
pozdrawiam:)
jak będziesz miał pomysł na trening i diete to wrzuć to poprawimy i ocenimy :)
Zmieniony przez - michal-g85 w dniu 2006-01-03 22:40:49
Rada: Patrz sie prosto w oczy kiedy z kimś gadasz
Nie ważne to czy pytasz czy odpowiadasz...
Prosto idź przez życie po co sie skradasz?
Chyba swój rozum posiadasz?
Szacuny
14
Napisanych postów
2045
Wiek
33 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13784
Trening----> podwieszone posty
Dieta-----> podwieszone posty w odzywianiu
Sumple---->podwieszone posty w w sumplach
jak ulozysz trening daj do oceny w tym poscie.