Koniec bycia zalanym!!!! Dziennik Maleni123!!

Dzisiaj ok dieta w miare trzymana jak zawsze.Podczas treningu dzisiaj duzo potu poszło poniewaz dodałem po pare kg do kazdej serii.Nie wiem jak mam dorzucic aeroby do tego.Jutro w siatke gram wiec troche sie poruszam. Za niedługo znajomi na wakacje powyjeżdzają nie bedzie co robic.Ja niestety w domu przez ten miesiąc bo praca jest...

Dzisiejszy trening:
1.Podciąganie na drążku 4 x 8 pow.
2.Sciąganie wyciągu wąsko 45kg x 18pow,50kg x 15pow,55kg x 11pow,60kg x 9pow
3.Wyciąg do karku 35kg x 18 pow,40kg x 15pow,45kg x 13pow,50kg x 11pow
4.Przyciąganie dolnego wyciągu 50kg x 18 pow,55kg x 15,60kg x 11pow,65kg x 10pow
5.Wisołowanie hantelką 20kg x 15pow,25kg x 12pow, 30kg x 10pow,35kg x 8pow

Co do wiosłowania hantlą to poszło dzisiaj słabej niz ostatnio pewnie przez dodanie obc w porzednich cw.

Ale jak myślisz była by jakakolwiek szansa zeby wystąpic i dobrze wypasc?? A jak tak to w jakiej kat wagowej?? Do 80 kg?

Nie znam się, nie wiem na jakim poziomie są twoi rówieśnicy w tej wadze, więc nie sugeruj się moim zdaniem. Ale patrząc ogólnie to jeśli myślisz o konkursach to ostra robota przed Tobą. Z tłuszczem na bokach nie poszalejesz.

A co do aerobów zazwyczaj większość pedałuje po siłce 20-40 min. + 40min biegu lub interwały w dni bez siłowni.

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-07-01 11:45:26

Zdaje sobie sprawe z tego ze z takim otłuszczeniem nie ma szans na start dlatego tez teraz jestem na redukcji. O starcie myślałem na przyszły rok w debiutach a jak nie za rok to za dwa alezy jaka bedzie forma...

Ja tak dodam jeszcze co do posiłków nie jest zadużo 200 gram az kurczaka ?? Tak predzej na mase powinienes leciec a nie rzezbe ;) Ale nie wiem do konca czy dobrze gadam tutaj są specialiści ;D

Ja tak dodam jeszcze co do posiłków nie jest zadużo 200 gram az kurczaka ?? Tak predzej na mase powinienes leciec a nie rzezbe ;) Ale nie wiem do konca czy dobrze gadam

WDF, dobrze że dodałeś to ostatnie zdanie
200g cyca przed i po trenie na takiego chłopa to minimum absolutne

Witam dzisiaj pierwszydzien pracy na budowie.Jestem padniety... Cały dzien na słońcu przerzucanie pustaków na pietro bo w złym miejscu mat wyładowali... Przyszedłem do domu umylem sie i relax wogóle brak sił na trening...Jak tak bedzie codziennie to nie wiem jak wyciągne moj cel... Co do diety to pierwsze 3 posiłki bardzo dobrze później to juz nic dobrego... ZObaczymy jak jutro bedzie.

Witam po dłuzszej przerwie.Nie dałem rady pisac dziennika poniewaz byłem na wakacjach przez dwa tyg i miałem popsuta klawiature. Przez te 2 tyg wakacji zrzuciłem 5 kg i 4 cm w pasie przez bieganie nad morze codziennie rano i odpowiednie odzywianie. Zakupilem ostatnio karnet na porzadną siłownie co jeszcze bardziej motywuje do dalszych działan. Chciałbym wprowadzic do swojego treningu riorytet na barki tylko nie wiem jak ułożyc rozkład partii w tygodniu prosiłbym o porady co do tego. Jak bedzie jakies zainteresowania to porobie fotki obecnego wyglądu. Pozdrawiam!!

Widze ze nikogo za bardzo nie obchodziła moja nieobecnosc w dziennku treningowym... No trudno. Ja po przerwie w wakacje wziąłem sie za porządny trening i odzywianie.Postanowiłem przez zime nabrac dużo masy i wyrzeźbic sie na marzec.Jak bedzie to dobrze wyglądac to moze skusze sie na debiuty.Narazie mam w planach 4 miesieczny cykl masy a później od lutego wycinke.Zobaczymy co z tego wyjdzie...

Jestem po dosc duzej nieobecnosci.Skończyłem cykl masy i obecnie jestem na 2 tygodniu redukcji.Aeroby staram sie robic codziennie conajmniej 20 minut.Dzisiaj na basenie godzinke byłem i co srode chyba bede jeździł. Ogolnie dobrze sie czuje na ujemnym bilansie kalorycznym.Za jakis miesiąc moze jakies fotki wstawie.

Witam po dłuższej przerwie.Od poczatku roku jade z dieta,bieganiem,pływaniem i cieżkim treningiem.Moj cel w miare sie zbliza.Zrzcuiłem z siebie 7 kg w pasie zeszło 5 cm.Niby spadło duzo ale różnicy jakos tak nie widac...Wrzuce fotki w tym tygo.Pozdro