problemy z kręgoslupem

Ćwicze juz prawie 8 miechów, jak narazie na czysto (raz bralem kreatyne i dibencoze). Mam problem od dluzszego czasu z cwiczeniami obciążającymi kręgosłup. Martwych ciągów wogule nie robie bo na drugi dzień nie moge wstać z łużka ;) bylem u lekarza i mi jakaś lipna maść przepisal. bardzo prosze o pomoc ewentualnie jakiś środek znieczulający ;) I jeszcze odbiegając od tematu to czy po 100 metki trzeba brac jakieś oczyszczacze. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Danonki pijemy bo duzi byc chcemy:P <<CANNABIS>>

A co powiedział i twoim treningu? Pozwolił na ćwiczenia? Boli cię kręgosłup czy mięśnie (prostowniki)? I po cholerę cie metka po 8 miechach treningu?

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

jakies 2 miesiace temu zerwalem cosie cos na wysokosci pasa i od tamtej pory nic sie nie poprawilo. Lekarz powiedzial zebym zrobil przerwe conajmniej miesiac ;) A nad metka sie zastanawiam bo stoje z wagą i siłą juz od jakiegos czasu.

Danonki pijemy bo duzi byc chcemy:P <<CANNABIS>>

Czyli coś nie tak z dietą i treningiem.
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

ćwicze 7 miesiecy. 3 razy w tygodniu i pilnie sie tego trzymam.
Wtorek:
Klatka- na płaskiej 5 serii, głową w dul 4 serie, brama 5 serii (po 8 powturzen)
Biceps- modlitewnik 4 serie, siedząco chantlami 4 serie, młotkowo na sznurku 4 serie (tez 8 pow.)
Brzuch- brzuszki na 3 róznych lawkach;)

Czwartek:
Barki- wyciskanie na barki sztangą 4 serie, wyciskanie nad głowe chantlami 4 serie, potem na bramie barki na linkach, i chantlami lerząc na brzuchu na skosie
Plecy- na wyciągu, na wiosłowaniu, chantlami, (nie wiele tego jest bo mnie boli kregoslup)
Nogi- prasownica, przysiady ze sztanga, i na maszynach reszte

Sobota:
Klatka- ławka skośna 4 serie, rozpiętki na skosie i plaskim w sumie 8 serii, brama
Triceps- wycistanie sztangi lerząc na skosie na wąskim uchwycie, wyciskanie nad czoło, sznurek na bramie, drązek na bramie i na chantlach kończe
Przedramie- jak mi sie chce ;)

staram sie tego trzymac, przeciwskazan medycznych mie mam, narazie zrobilem dobra rzeźbe i chcialbym cos przytyc delikatnie. I SZCZEGULNIE MI CHODZI O TE PLECY CZY SIE DA COS Z TYM ZROBIC!!

Danonki pijemy bo duzi byc chcemy:P <<CANNABIS>>

Mięśnie rosną podczas regeneracji, a ty jej praktycznie nie masz! Podstawa przy twoim stażu to trening 1 w tygodniu 1 grupa.
Najlepszy trening dla ciebie, grupa 2 akcji cyklicznej: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892
I koniecznie kieruj się do działu odżywianie! Nie zaniedbuj nóg, bo one stymulują rozwój całej muskulatury.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

Ćwicze na profesjonalnej siłowni i jestem jedyna niepelnoletnia osoba ;)
Jesli chodzi o procent cierzarow to trudno mi powiedziec bo bardziej zalerzy mi na dokladnosci wykonywanego cwiczenia niz na zylowaniu sie nad jednym podniesieniem ;)
Klatka: max 90 w serii 70
Barki: max 70 w serii 60
Biceps na modlitewniku: max 47 w serii 40

Danonki pijemy bo duzi byc chcemy:P <<CANNABIS>>

BzyQ_ByQ
PO OBCIĄZENIACH WIDAĆ ZNACZNE DYSPROPORCJE
90 NA KLATĘ I 60 NA SERIE NA BARKI??
NO I PO CO 40 KG NA BICA?

JESTEŚ PEWEIN TECHNIKI???

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dysproporcja jest malutka;) wlasnie barki mi troche szybciej urosly niz reszta ale pracuje nad tym a te cierzary nie dzwigam na codzien. na zwyklych treningach robie mniejszymi i dokladniej a od czasu do czasu robie sobie siłówke ;) I dalej czekam na opinie co do mojej kontuzji!

Danonki pijemy bo duzi byc chcemy:P <<CANNABIS>>

AŁALA -teraz doczytałem...

Przy tych wynikach łykasz metkę, a na ból kręgosłupa chcesz coś przeciwbólowego...

ładnie....

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

i chcialem sie jeszcze dowiedziec czegos odnosnie tej metki. Efekty i czy potrzebne bedzie oczyszczanie

Danonki pijemy bo duzi byc chcemy:P <<CANNABIS>>