Szacuny
0
Napisanych postów
133
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
630
Witajcie!
Wyciskam od 2 miesięcy sztangę pałasko raz w tygodniu po:
1seria 10 powtórzen 30kg
2seria 8powtórzen 35kg
3seria 8powótrzen 35 kg
4seria 6powtórzen 40kg ( mniejwiecej tak samo robie 2 inne cwiczenia na klatke)
Tu pytanie bo od tycg 2 miesiecy nie mogę wyciskać50kg g bo nei dam rady a wydaje mi się że powoli powinienem nabieraćsiły. Co z tym nie tak??
Szacuny
35
Napisanych postów
2543
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14764
Ciężary musisz dodawać stopniowo nie od razu ... np na jednej sesji treningowej wyciskasz te 40kg a tydzień później dokładasz po 1kg... i tak co sesje treningową, możesz zastosowac tą metode np w ten sposób: przez 2 tygodnie ćwiczysz 40kg , nastepne dwa 42kg, 45kg, 48kg... itd itd.. podczas treningu na mase siła równiez idzie na + tylko nie możesz od razu dzwigać ciężarów których nie jestes w stanie wycisnąc, pamiętaj stopniowo dodawaj ciężaru. A po 2 to jest dział dla niezarejestrowanych użytkowników...
Trzeba trawę tyrać nosem,żeby zostac komandosem...