bigziom8

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

133

przeczytanych postów

630

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Prosty chłopak z ambicjami, czasami z chwilami załamań nerwowych.. :)

Zainteresowania mieszane sztuki walki

Dieta jakaś jest ;)

Uprawiane sporty BJJ + zapasy

Ostatnia aktywność 07.09.2013 (19:51)

Data rejestracji 07.10.2012 (17:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmienny Trening witajcie! ze względu na to ze robie samą siłę na treningach. chciałbym zaczać być bardziej wytrzymalszy jezeli chodzi o pompy drążek itp. dlatego chciałem zapytać czy taki rodzaj treningów: pierwszy tydzien - siła 2 tydzien - wytrzymałosc 3	4	2013-03-10 21:07
Trening dla początkujących	Wydolność / Wytrzymałość witam! mam problem odnośnie mojej wydolności i wytrzymałości. o co chodzi na siłowni jestem ponad przeciętny ale gdy trzeba zrobić pompki, podciaganie na drażku, lub biegać to idzie okropnie ciężko... cel? - możliwosć ubiegniecia dosyć szybkim	2	2013-03-05 15:48
Trening dla początkujących	New Plan - Korekta yo! tak jak wyżej ułożyłem nowy plan pod split poniedziałek klata: 1.sztanga - prosta 15-12-10-8-7-6-5-4 ( serii dużo bo widzę lepszy progres po takim ułożeniu) 2. sztanga - skośna (górna czesc) 12-10-8-6-4 3. sztanga - skośna ( dolna	5	2013-02-14 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość Skladników w diecie witajcie! w końcu znalazłem czas aby założyć temat i dowiedzieć się pewnych od was elementów diety. a więc po pierwsze chciałbym ogarnąć dokładnei zapotrzebowanie na skłądniki odżywcze. to co jest ogólnie przyjęte typu: 2 g, 5g, 1g , na kg masy	3	2013-02-13 18:43
Zdrowie i Uroda	Przeskoki w barku witam! zauważyłem ostatnio, że gdy prostuje ręce przed siebie i podnosze ciezary wycisakjąc na barki czujęjak mi przeskauje kośćw ramieniu przy barku. nie boli mnie to ale podobno na stare lata to może się rozwinąćw kontuzję. to samo się dzieje bez	3	2013-02-10 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena " diety " witajcie! doradzono mi aby opisać to co w ciągu dnia jem. ciężko mi ułożyć dietę ze względu na szkołę, wiem że gdybym się postarał to może coś by z tego wyszło ale w zimę ciężko nosić do szkoły pudełko z kurczakiem i ryżem... a więc tak: w każdy	1	2013-01-28 21:38
Odżywki i suplementy	Porada odnośnie suplementacji witam! ze względu na szkołę nie mogę wprowadzić do swojego odżywiania diety... dlatego myślę że warto by było brać jakieś węglę lub białko.. powiedzcie mi co daję przed treningowe branie węgli i jak to działa, oraz jakieś węgle kupić, które są	3	2013-01-28 16:35
Trening dla początkujących	Biceps - Brak postępu witam! trenuje już pół roku splitem i jakoś wgl biceps nie rośnie w siłe, za to troszku w mase... reszta mięśni progres dobry czy może żle mam ułożony trening pod niego?? biceps: podnoszenie sztangi łamanej 12-10-8 podnoszenie hantel chwyt	15	2013-01-27 17:26
Trening w domu	Pytanie witam! ostatnio chciałem poprawić ilosć podciągnięć na drążku... 3 razy w tyfodniu robiłem 3 serie po max i było tak: 1 tydzien - 3 2 tydzień - 3 3 tydzień - 6 4 tydzień - 12 beż sciemy mówiąc troche jestem zaskoczony bo mało czas umi to	1	2013-01-24 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Które potrawy jesć a które nie witam! tak jak w temacie. proszę o króciutką listę lub przykłady które potrawy warto jest codziennie lub przynajmniej często a które usunąć z jadłospisu w odwołaniu do treningu na siłe	10	2013-01-23 18:45
Zdrowie i Uroda	Ciśnienie ;/ witajcie! osatnio zmierzyłem sobie ciśnienie (rano na czczo) i wyszło mi 130/64 75 uderzeń..;/ troche powyżej normy.. mam 16 lat 75 kg 182 cm wzrostu i na siłowni dymam 3 razy, dosyć się męczę. na każdym treningu dodaje aeroby 15 minut biegania i	5	2013-01-21 08:09
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie Splitu witam! ciekawi mnie pewna rzecz.. ogólnie trenując splitem na duże partie mięśniowe powinno się robić około 12-15 serii w tygodniu czyli na jednym treningu, a na małe około 9 serii.. tu pytanie: czy jeśli mam taką ochotę i np. na klatę robię 4	5	2013-01-18 11:52
Scena MMA i K-1	Porada odnośnie MMA witam. mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć mma w bocheńskim clubie ( bochnia) ale nie jestem pewny czy opłaca mi się zaczynać w tym wieku gdyż słyszę tylko od innych : jesteś za stary nic nie osiągniesz... -.- jak to wygląda?? moim marzeniem	18	2013-01-08 20:51
Trening dla początkujących	Zmiana treningu? witam! ogólnie ćwiczęsplitem juz6 miesięcy a widziałem gdzieś że powinno się ogólnei ćwiczyć ok. 4-8 tygodnii ... ;/ no to ja troszki przedłuzyłem to... jaki rodzja treningu po splicie na siłe powinienem wybrać i ile go stosować oraz co wybraćpo	1	2013-01-16 11:30
Trening dla początkujących	Porada odnośnie Podciągnięć witajcie! tak jak w temacie... za kilka miechów będe musiał przy wułefiście się podciągać (liceum)i dotychczasowy mój rekord to 5 podciągnięć podchwytem. w te 3 miesiące chciałbym w jakiś sposób zwiększyć tą ilość do ok. 15-20 podciągnięć.... co	2	2013-01-10 20:45
Trening dla początkujących	PLAN OCENA witajcie! ułożyłem a bardziej znalazłem plan fbw 3 - dniowy. proszęo korektę i sprawdzenie... pn - czw - sob 1. przysiad 4serie 12-10 2. wyciskanie klaty na prostej 4 serie 12-10 3. martwy ciąg 4 serie 12-10 4. military press 4 serie	5	2013-01-06 19:31
Trening dla początkujących	Pomoc - Plan SPLIT witajcie! nadszedł dla mnie czas aby zmienić trening. wolałbym robić wszystko na siłę ale nie wiem jak sie zabrać za robienie planu. gdzie nie gdzie piszę : 5x5 , inni mówią 12-10-8-6-4 jeżeli chodzi o trenigni... powiedzcie mi zakładająć że	8	2013-01-06 10:13
Trening dla początkujących	Nowy Trening ( Ocena) witam! niestety jeśli chodzi o moje treningi to dwa dni w tygodniu - liceum więc -.- ale i tak znalazłem czas na zrobienie kilku partii mięśniowych. odrazu mówię: barków nie robie z tego względu że ich robić nie lubie a poza tym nie przeszkadza mi	2	2012-12-20 19:49
Trening dla początkujących	Zmiana trenigu witam! mój trening siła wyglądał nastepująco: - na duze partie miesniowe 3 ćwiczenia po 5 serii - na małe partie 3 ćwiczenia po 3 serie - trening splitem - powtórzenia w kazdym zakresie : 12-10-8-6-4 lub 12-10-8 gdybym chciał zmienic trening	3	2012-12-09 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o Sprawdzenie CPM witam! z tej o to strony: http://4gym.pl/jak-obliczy-zapotrzebowanie-kaloryczne-t1680.html liczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na jeden dzien. z tego co liczyłem wyszło mi: około: 3200kcal ( wtym jest to dzien treningowy - w sumie 2 w	3	2012-12-08 20:22
Trening dla początkujących	Podsumowanie witam:p chciałem ogarnąć wszystko, dlatego prosze sprawdzićczy o niczym nie zapomiałem by rosły mięśnie: - prawidłowo wykonywany trening - regeneracja - bilans kaloryczny norma+ 500-1000kcal czy o czymś zapomniałem??	2	2012-12-07 09:38
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena Diety witam! co by można było mnienić w tej diecie?? dodatkowo: czym mógłbym zamienić oliwe z oliwek ?? śniadanie -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek sniadanie ii -90g ryzu brązowego -100g	13	2012-12-06 19:20
Trening dla początkujących	Pomoc w zaliczeniu witam! w styczniu lutym lub marcu będe miał lekkoatletyke na w-f i w tym będzie podciąganie na drążku.... powiem tak: moje plecy nie są słabe. ćwiczęna siłwoni wszystkei partie od roku ale mimo tego max.podciągnieć zrobie ok. 4 ;/ dodam że	4	2012-11-29 18:41
Trening dla początkujących	SPLIT - Siła - Prośba o ocenę witam! ułożyłem sobie trening split na 3 dni w tygodniu po przeczytaniu wielu artykułów i rozmowach z kolegami z fachu :p niestety fbw nie am rady robić 3 x w tygodniu bo nawet jednego nie zdąże zrobić dnia trenongowego. nie wykonywuwje martwego	9	2012-11-19 18:40
Trening dla początkujących	Ocena planu cześć wam! od pięciu miesięcy ćwiczyłem na siłowni splitem masę treningiem ułożonym przez mojego trenera. teraz chciałem z masy przejść na trening siłowy. ułożyłem wraz z trenerem taki plan trochę na siłęt rochę na masę. prosze go obejrzeć i	15	2012-11-18 17:33
Trening dla początkujących	Ocena Planu Na Siłę oraz na Masę witam!:-) miałem dosyć duże problemy z ułożeniem sobie planu treningowego na siłe. jak dotąd przez 4 miesiące jechałem typowo na masę splitem pon-sroda-piąt odpowiednio klata biceps - triceps barki - nogi plecy po 3 cwiczenia po 4 serie po 12 12	7	2012-11-09 19:12
Trening dla początkujących	Plan Siła Proszę o Ocenę witam! mam 16 lat i od 4 miechów ćwiczyłem typowo masę:) od 2 tygodni zaczałek jednak robic trening na siłe ze wzgeldu na to że masa to masa a siłą to wiadomo:) czy mój plan jaki mam jest odpoweidni czy należy go zmienić? poniedziałek barki	7	2012-11-08 17:06
Szybkie pytania bez logowania	Co z wyciskaniem witajcie! wyciskam od 2 miesięcy sztangę pałasko raz w tygodniu po: 1seria 10 powtórzen 30kg 2seria 8powtórzen 35kg 3seria 8powótrzen 35 kg 4seria 6powtórzen 40kg ( mniejwiecej tak samo robie 2 inne cwiczenia na klatke) tu pytanie bo od	4	2012-10-26 18:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc z TDEE witam! mógłby ktoś mi pomóc obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne?? jeśli powinienem iść do dietetyka aby mi to obliczył ok powiedzcie ale jakby ktoś mógł teraz to był bym bardzo wdzięczny info: wiek: 16lat wzrost: 182cm waga:73kg trenuje	3	2012-10-26 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o odżywianie witam! od 2 miesięcy zapalczywie ćwicze regularnie na masę splitem pod okiem trenera. diety jako takiej nie mam ale zdaje sobię sprawe z tego że full białka potrzeba. i tu pytanie: wystarzczy jeśli każdego dnia zjem jeden z posiłków podanych	6	2012-10-23 21:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zmienny Trening	2013-03-10 21:28
Trening dla początkujących	Zmienny Trening	2013-03-10 21:20
Trening dla początkujących	New Plan - Korekta	2013-02-15 21:00
Trening dla początkujących	New Plan - Korekta	2013-02-15 17:35
Zdrowie i Uroda	Przeskoki w barku	2013-02-10 21:17
Zdrowie i Uroda	Przeskoki w barku	2013-02-10 21:17
Trening dla początkujących	Biceps - Brak postępu	2013-01-27 21:08
Trening dla początkujących	Biceps - Brak postępu	2013-01-27 18:22
Trening dla początkujących	Biceps - Brak postępu	2013-01-27 18:20
Trening dla początkujących	Biceps - Brak postępu	2013-01-27 18:13
Trening dla początkujących	trening na mase	2013-01-26 21:25
Trening dla początkujących	trening na mase	2013-01-26 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Które potrawy jesć a które nie	2013-01-23 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Które potrawy jesć a które nie	2013-01-23 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Które potrawy jesć a które nie	2013-01-23 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Które potrawy jesć a które nie	2013-01-23 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Które potrawy jesć a które nie	2013-01-23 18:49
Zdrowie i Uroda	Ciśnienie ;/	2013-01-21 08:58
Scena MMA i K-1	Ile wynodi typowe honorarium!	2013-01-19 17:10
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie Splitu	2013-01-18 12:05
Scena MMA i K-1	Porada odnośnie MMA	2013-01-08 20:58
Trening dla początkujących	PLAN OCENA	2013-01-06 20:06
Trening dla początkujących	PLAN OCENA	2013-01-06 20:02
Trening dla początkujących	PLAN OCENA	2013-01-06 19:59
Trening dla początkujących	Pomoc - Plan SPLIT	2013-01-06 18:20
Trening dla początkujących	Pomoc - Plan SPLIT	2013-01-06 18:04
Trening dla początkujących	Pomoc - Plan SPLIT	2013-01-06 17:01
Odżywki i suplementy	Suplement	2013-01-02 20:58
Szybkie pytania bez logowania	Kości	2013-01-02 20:44
Szybkie pytania bez logowania	Kości	2013-01-01 15:57