Wydolność / Wytrzymałość

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 687

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

182

Cel treningowy

SIŁA / Wytrzymałość

Staż treningowy na siłowni

7 miesięcy

Uprawiane inne sporty

BJJ

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

dużo ryżu, dużo twarogu maślanki.... mniejwięcej zaspokajam zapotrzebowanie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

SPLIT 3 dniwoy

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad ( na maszynie głowądo góry) ciężar 90 kg + sama maszyna

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bigziom8

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 133 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 630

Witam!
Mam problem odnośnie mojej wydolności i wytrzymałości.
O co chodzi na siłowni jestem ponad przeciętny ale gdy trzeba zrobić pompki, podciaganie na drażku, lub biegać to idzie okropnie ciężko...
Cel?
- możliwosć ubiegniecia dosyć szybkim tempem ok. 2-3 km
- zwiekszona wytrzymałosc ogólnie NA tym mi głównie zależy
Głównie mogę użyć skakanki no i biegać po świecie...

Jak to widzicie jakei treningi robić??
Dodam że nie chciałbym aby mój trening siłowy musiał być zmieniany.

"Nie ma lipy"