cykl na mase czy redukcja wagi?prosze o POMOC

jeszcze to ze mięsnie klaty w sumei nei mam zbytnio wyrobionych- nigdy nie cwiczylem silowo, tylko robilem redukcje, i moze dlatego to przypomina tluszczyk a nie ladnie wyrobione mięsnie. ale to sie nadrobi;)
tak wiec rozumiem że mam robić mase?
hm jesli tak to musze ulożyć sobie diete i plan ćwiczeń - i zalożyć
osobnego posta, albo wkleje to tutaj:D

dokładnie jak Kuro jesteś troszke zalany na brzuchu ale sylwetka przeciętna jedz z masa a na redukcje przyjdzie czas

Przed Tobą długa droga ale każdy kiedyś zaczyna

pozdro

Nie no bez jaj z tego co ja widze to masz lekka ginekomastie na bank.I nie obraz sie ale miesni na klatce to Ty praktycznie nie masz ja widze sama skore opinajaca kosci az Ci widac pomiedzy cycami zebra na klacie a to juz naprawde zadkosc.Zaczynaj juz budowac miesnie a nie mase !!