Szacuny
1
Napisanych postów
11
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
313
Witam
Zakładam ten temat abyście mi doradzili...
Poprostu chce mieć tak zarysowane mięśnie jak ten facet - chodzi mi glownie o brzuch ale i klata by się przydała...
Doradźcie mi jakie ćwiczenia wykonywać aby jak najszybciej (w miare możliwości) osiągnąć taki efekt jak na tym powyższym zdjęciu???
Moje "WYMIARY"
* WIEK - 18 latek * WAGA - 66 kg * WZROST - 172
Poniżej moje zdjęcie:
Zdjęcia robione telefonem więc nie rażą jakością
Zmieniony przez - klozet9 w dniu 2010-05-31 20:54:06
Szacuny
6
Napisanych postów
2595
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24290
witam
przede wszystkim kilka pytań:
czy jes jakiś staż na siłce jest?
klozet9 czytałeś coś o diecie?
tu nie tylko chodzi o kilka fajnych ćwiczeń tu jeszcze chodzi o technikę, na której powinieneś się skupić bo to da Ci dobre efekty,
poczytaj o diecie,oraz poczytaj o fbw i split,poczytaj w podwieszonych o treningach dla początkujących,według mnie fbw (podstawowe ćwiczenia)i będzie git na początek,
Szacuny
1
Napisanych postów
11
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
313
Więc tak:
* Stażu jakiego takiego na siłce nie mam - chodzilem raz w tygodniu poćwiczyć - głównie sztanga i atlas...
* Dieta - tu sprawa wyglada zupełnie inaczej bo nigdy się w to nie bawilem i najzwyczajniej nie mam zamiaru sie w to bawić....
Chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać i to wszystko by osiągnąć podobny efekt....
Ale mam jeszcze jedno pytanko - co to znaczy TOTALNY SUCHAR??
Boi w każdym poscie ktoś o tym pisze....
Szacuny
11
Napisanych postów
705
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7912
nr1. jeśli chcesz przybrać dobrej jakości mięso to micha niezbędna ( ale z tym u Ciebie ciężko wiec nie wróże Ci sukcesów... )
nr2. z takimi statykami jak masz obecnie lepiej będziesz wyglądał jak przymasujesz.
nr3. sezonowiec?
nr4. na zdjęciach napinka czy luz?
Szacuny
1
Napisanych postów
11
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
313
nr1. - dobrej jakości mięsa - o co chodzi??
nr2. - nie chce sie bawić w pakera - wole wysportowaną figure bez jakis rozbudowanych barow itp. - chodzi o taką sylwetke jak ma ten gosc na zdjęciu ktore dalem...
nr3. - trenuje od czasu do czasu - a jeśli chodzi o sile to jak najbardziej ja mam chodzi bardziej o rzeźbe mieśni (wyróżbnienie ich)...
nr4. - NA ZDJĘCIACH jak najbardziej bez napinania....
Po napięciu mięśni brzuch wyglada jak u niego - ale jak jest na luzie to efekty jak na zdjęciu powyzej