DT-TOMOjano_droga do kulturystyki

kwestia stopniowego, tak powolnego dokładania, jesli bedziesz w ciut głębszym deficycie, niekoneicznie będzie miała sensowne przełożenie na zdrowie i formę sportową Raczej kwestię wyrównania do "zera" kcal lub minimalnie poniżej i nastepnie stopniowe podbijanie


Jak z maturą ustną z języka teraz jest? bo o ile wiem miały być jakies zmiany jakoś teraz/parę lat wstecz i już się nie opracowuje swojego tematu?

No bedzie trzeba coś pomyśleć,ale dzieki za rade.Po tych 3 tyg jeszcze myślę,ze to juz bedzie gleboki deficyt.
Ustny polski wyglada tak:
Wchodze jak jedna osoba juz mowi,wybieram 1 z 3 kartek-jest tam temat no i siadam i mam 15min na zrobienie konspektu odnosie tematu,jak jestem gotowy to daje znac i siadam przed komisje no i egz :D
Angielski:
Wchodzi sie,losuje numerek i temat jest przypisany do kazdego numerka sa 3 zadania : rozmowa sterowana,opis zdjecia/obrazka oraz polecenie z 3 plakatami.
Mniej wiecej tak to wyglada :P

Wypiska z wczoraj 13.05 jak cos :D
Pisze ten post o 03;35 nad ranem po 3h snu,poniewaz mam busa do WWA:D
Z tej racji przez weekend nie bedzie wypisek,poniewaz nie bede mial dostepu do neta,a z liczeniem kcal bede musial sie zdac na swoj instynkt





Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-05-14 03:37:38

Byś ściągnął apkę z dziennikiem/tabelami kalorii na tel i w miarę po problemie, a przynajmniej znacznie ułątwione jeśli nie chcesz zdawać się "na instynkt"

Wiem wiem :D W tym problem,ze jeszcze bez tel jestem przynajmniej takiego "normalnego" :P

ok

Zdecydowałem obciac juz teraz kcal z 2300 na 2100 tyle,ze bedzie to stałe a nie podzial na dt i dnt.





Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-05-17 23:12:41

wypiska z dzis ;)





Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-05-20 23:17:06

i że niby jak Ty jesz to śniadanie i co ciekawsze - jak się nim najadasz?

No zazwyczaj sie nie najadam juz od pol roku na kazdym posilku XDD
Staram sie z rana jesc tylko B+T,na mnie chyba najlepiej dziala i na redu od poczatku glownie byly to jaja 4sztuki z boczkiem/innym miesem a teraz sa to zazwyczaj 2jaja z czyms + warzywa glownie cebula albo pomidor. Glod jakos tam zaspokaja na godzinke moze dwie,ale najesc sie nie ma opcji jednak hah

Ostatnia wypiska tam jest danio,jogurt naturalny i chrupki i jaja to tam zrobilem pudding proteinowy i to akurat troszke zapchalo,bo jest puszyste :D bialko z jajek na pianke potem dodac reszte + jakies dodatki czyli cynamon,kakao,slodzik co kto chce i znow na mase i do lodowy na 1-2h albo zamrazary ( a i wazne,zeby jeszcze 1lyzke zelatyny rozpuscic i dorzucic w trakcie miksowania) wychodzi cos ala pudding Czerniewicza


Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-05-21 23:51:06