Ja rozumiem, że siłownia fajna rzecz, ja rozumiem, że chcesz być większy i silniejszy, ale.. 14 lat? To naprawdę zdecydowanie za wcześnie, weź się za bieganie, pływanie, na przerzucanie żelastwa przyjdzie jeszcze czas..
bialymaly1 - wątpie zeby ktoś Ci pomógł , jeśli jednak naprawde Cie ciągnie to ćwicz... a co do tych co polecaja basen i bieganie i takie tam - z jednej strony chcecie dobrze dla chłopaka - popieram ale czasami zdaje mi sie ze sie boicie ze ktoś może być w wieku w którym mieliście pełne majciochy większy od was... takie podejście mi sie nie podoba [...]
Gadałem wczoraj z instruktorem, powiedział że najlepiej pływać dłuższe dystanse. Mówił żebym robił max basenów ile mogę co trening aż dojdę do wprawy że przez godzinę będę mógł pływać bez przerw. Później powiedział żeby skupiać się już tylko na tym żeby wciągu tej godziny robić coraz więcej metrów. Wydaje się logiczne i dość przekonujące... [...]
To podziel to jakos sensownie. Jaki masz dokładnie podział w skali tygodnia? Możesz dalej pozostac przy 3-4 siłowych a reszta to obwody/bieganie/pływanie. Wówczas ma to rece i nogi.
ja uwazam ze bieganie nadczo jest najlepszym rozwiazaniem w celu pozbycia sie fatu i poprawienia czynosci pracy serca rano wystepuje tez silny katabolizm wiec przyda sie jakis antykatabolik ja zwykle gdy biegam to daje 5gram bca i jednego kapsa tauryny spadkow zadnych nie mam potym ale biegne w dosc wolnym tempie jedna godzinke
1) endomorfik 2) wiek 16 3) waga/wzrost 67/177 4) staż treningowy bieganie 2 lata ćiwczenie pół roku 5) cel cyklu spalenie tkanki tłuszczenie, zwiększenie masy mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy białko hi-tec 80, batony master bar z kreatyną, witaminy hi-tec az, 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed hardcore 8) suplement [...]
po pierwsze A6W jest raczej na dorzeźbienie brzuch, a nie na spalenie tłuszczu. Na to najlepsze są aeroby - rower, bieganie, skakanka, itp. Do tego oczywiście możesz dorzucić A6W, ale może być tego za dużo. Polecam 3, 4 razy w tyg. po 30 - 40 min. aerobów. Jeżeli chodzi o klatę, to na początek mogą być te pompki, ale odpuściłbym sobie hantle. Rób [...]
[...] cie trening calego ciala to polecam to: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html A na oponke bieganie i dieta. Nie wiem jak stoisz z kondycja, ale jesli czujesz sie na silach to mozesz poczytac o HIIT: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html [...]
jakbys mogl rozwinac ten trnenig wytrzymalosciowy, chodzi o bieganie, hiita ? w dni nie treningowe mam hiita o 16 a biegam o 19-21 to zalezy jak wolny czas jest a np dzisaij co mam trening silowy to tez wieczorem biegam godzine z odpowiednim pulsem o to chodzilo ?
pisalem "pol h" :> dlaczego bieganie 2x nie jest wskazane ? przewaznie jak biegam raz 1,5h to po prostu jestem padniety juz po godzinie i ledwo dobiegam.. a tak jak ostatnio biegam 2x to mimo dluzszego czasu mam sile dalej zyc przez reszte dnia poza tym czytalem gdzies, ze najlepiej jest zrownowazyc przy ostrej diecie kalorie spalane [...]
Zobaczcie co jest nie tak w tym planie. Nóg nie cwicze, dlatego, że trenuje bieganie (3x tygodniowo) i nogi są tam wystarczająco "skatowane" Twoje podejscie do treningu nog jest nie tak. Trening aerobowy nie zastapi ci treningu silowego, bo sa to zupelnie odmienne treningi. A Klatka : - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]
[...] zaczac biegac(mysle o hiit wlasnie),z tym ze chodzi mi o forme,wytrzymalosc(chce przynajmniej odrobic tą z zeszlego roku,bo w zimie to tylko silka byla). Do tego na silowni robie aktualnie sile,niemam kasy na zadne bialka i inne wspomagacze(lykam jedynie turyne),a niechcialbym bym,zeby to bieganie zatrzymalo/spowialnalo mi przyrosty sily.
[...] czysi jazda na specjalnym stacjonarnym rowerze w okreslonym rytmie. Dosc mordercze. Na kondyche bardziej liczy sie tempo wykonywanego cwiczenia, niz to czy biegasz, czy jezdzisz na rowerze. Raczej jest proeferencja na bieganie, bo jednak wszystko dzieje sie pod ciezarem twojego ciala. Tap out znaczy 'odklepanie'. w sumie glupio, choc na temat.
Ok to zaraz ide na rower ale mam jeszcze jedno pytanie od zawsze mam niedowage i jakos daje rade ale czy przez te jazdy na roweze lub bieganie nie schudne jeszcze bardziej ? bede sobie jeszcze robil przerwy na roweze i skakal na skakance moze byc?
Wczorajszy trening pod chmurką Podciąganie podchwyt 8,8,7 Dipy 9 i 7,7 z obciążeniem opona. Wyskoki na podwyższenie 12,12 Pompki na barki 8,7 Bieganie 6km rozruchowo.
Wczorajszy trening pod chmurką Podciąganie podchwyt 8,8,7 Dipy 9 i 7,7 z obciążeniem opona. Wyskoki na podwyższenie 12,12 Pompki na barki 8,7 Bieganie 6km rozruchowo.Fajny trening! A ta opona to od traktora?
46 lat pierwszy dziennik
