14 lat lajtowe cwiczenia ze sztangą, chcę miec....

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 17 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 354

Witam ma 14lat jakoś od początku maja trochę wcześniej wykonuje lajtowe ćwiczenia ze sztangą i sztangielkami nie obciążam kręgosłupa bo po prostu szkoda mi go i tyle, na początku ciwczyłem stopniowo małymi ciężarami(teraz też), mam do was pytanie ja osobiście nie widze za bardzo poprawy mojej sylwetki jedynie na bicepsach, ale nie o to mi tu chodzi zaczołem bardziej intensywny trening, i chciałbym się was zapytac jak wycwiczyc takie fajne cycki mają byc kształtne, takie jak ten kolo ma https://www.sfd.pl/15_lat_rekord_Na_Klate_103kg-t275721-s10.html jakieś wskazówki??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ciupelek

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 885 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16409

Koniu151 - nie jeden? lolek troche... koledy co chodza do 2 liceum , podnoszą obecnie 120-130 na serie na klate , wyglądają jak prosiaki mówia ze w moim wieku tak nie wyglądali , a tez ćwiczyli juz kawał czasu , nie jeden na koksie... i pisałem ze nie mam sie czym chwalić ... naucz sie czytać ;) i nie napisałem ze kreatyna to g**** , lecz szajs , poprostu mi nic nie dała ... może zła dieta , może zbyt mała masa ... nie wiem... jajka wiecej dają < bo coś wogóle dają > pozdro... a i Ty też sie nie chwal ... bo tez nie masz czym ... pozdro , życze przyrostów...

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400710

W tym wieku odradzam sporty silowe poniewaz twoj uklad kostny nerwowy i caly organizm sie jeszcze rozwijaja. Silownia dobrze na to nie wplynie. Proponuje jakies Sporty walki basen czy jakis inny sport ogolnorozwojowy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

xaero17

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 132 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3817

w wieku 14 lat to mozesz sobie miec, jak ty 0 testosteronu jeszcze:D zdecydowanie za wczesnie na silownie, a juz na pewno na taka sylwetke. pobiegaj i dobrze jedz poki co

...

bialymaly1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 17 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 354

Wydaje wam się że 0 testosteronu... A z ciężarami nie przesadzam, zaczynałem od podnoszenia samego gryfu, chociaż było to dla mnie za lekkie... teraz spokojnie podnoszę 50kg 6razy

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349860

takie cycki to żadna filozofia - ćwicz normalnie, za parę miesięcy powinieneś mieć podobne

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

bialymaly1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 17 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 354

pewnie odesłacie mnie do tematu
Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne, na w-fie dobrze mi idzie, nauczyciel kojarzy mnie z najlepszymi itp, no to w domu zacząłem robić pompki i brzuszki później kupiłem sobie ławkę, i gryf z jakieś 2tyg na gryfie ćwiczyłem, itd, później hantlem 7kg zacząłem machać, a gdzieś przed majem z obciążeniem, na początku czerwca kupiłem sobie dwa hantle ze zmiennym obciążeniem, na modlitewniku podnoszę 15razy 20kg, 50kg 6razy

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400710

A co ma wspolnego wf z tym ze silka w tym wieku nie jest wskazana?
I to ze nauczyciel kojarzy cie z taka grupa uczniow a nie inna?

Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-08 14:45:00

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

bialymaly1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 17 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 354

w tym artykule tak jest napisane że dopiero po takim rezultacie można sobie zacząć ćwiczyć

...

szalasek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46

Ja rozumiem, że siłownia fajna rzecz, ja rozumiem, że chcesz być większy i silniejszy, ale..

14 lat? To naprawdę zdecydowanie za wcześnie, weź się za bieganie, pływanie, na przerzucanie żelastwa przyjdzie jeszcze czas..

...

Virion_pl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1244

ja mam 14 lat i już cwiczę treningiem ATC i jakoś to idzie do konca wakacji wale ATC a optem moze troche masy zlapie i uwazam ze wcale nie jestem za maly ziomek na silce tez mi to powiedzial:p:p OF COURSE CWICZE NA LEKKICH CIęZARACH

POZYTYWNIE PO***ANY

:D:D:D:D

...