Bardzo dobra ogólnorozwojówka,angazujaca wszystkie mięsnie.Pływanie na pewno mniej obciąża stawy niz bieganie.Pływanie moze byc bardzo dobrym uzupełnieniem sw,ale nie w cyklu przygotowawczym do zawodów.Basen również jest dobrą forma regeneracji po treningu Zmieniony przez - Mihau kb w dniu 2009-05-28 22:17:28
[...] bez sensu. Najlepszy cykl to winstrol w strz. i clen, efektem było zejście z wagi w miesiąc 12 kg bez jakiejś mega diety, ale nacisk kładłem w zasadzie w większości na bieganie. 8. TRENING: 3 razy w tyg aeroby (5km w 30 min + 30min trening brzucha), reszta to trening 4 x w tyg. Aeroby wykonuję przed siłownią. 9. CEL CYKLU: budowa suchego [...]
A ja uwazam, ze najlepszym cwiczeniem na poprawienie wynikow w podciaganiu jest .... podciaganie na drazku. Takze cwicz na silce na drazku lecz nie ograniczaj sie tylko do tego popzregladaj forum i wybierz sobie kompleksowy plan cwiczen, ktory wzmocni wszystkie partie miesni. Bieganie co drugi dzien w celu poprawy kondycji i wytrzymalosci to [...]
Wbrew pozorom brzuch bardzo mocno wzmacnia się przy przysiadach i mc ( także te niewidoczne mięśnie). Oprócz tego brcuh to partia jak każda inna, nie ma co jej przetrenowywać. Równomierny trening, dobra dieta (b duże znaczenie), ew jakiś inny rodzaj aktywności - bieganie, pływanie, jazda na rowerze, sztuki walki.
Rozumiem jak najbardziej pojęcia których używam:) I ponieważ nie jestem pewien czy bieganie odpada czy nie to pisze tu:) Słyszałem też o czymś takim żeby biegać rano na czczo w dni treningowe lub po treningu na siłowni od razu.Co o tym myślisz??
[...] .... Znowu wpadka I znów wytłumaczenie z kosmosu-że to resztki tego dopingu z przed 1,5 roku :) A to co brał znika z organizmu po 30 dniach :) Rozumiecie gościa? Dlatego piszę,że to straszny narcyzm a nie walka o wyniki sportowe. link do artykułu: https://bieganie.pl/newsy/robert-karas-kolejny-raz-z-pozytywnym-wynikiem-testu-antydopingowego/
[...] w nadajniku i wcale nie włącza pomiaru to na hrmax pojawi się już jakiś wynik. Dlatego jeśli sie startuje w grupie z niekodowanym nadajnikiem (te nadajniki polara i sigmy sa kompatybilne) to szansa na atak serca jest spora " http://www.szgb.bieganie.pl/cgi-bin/ikonboard/post.pl?action=replyquote&forum=12&topic=216&postno=14
[...] beczki chce robić aeroby na czczo bo wtedy najlepiej spala się tłuszcz. Na siłowni bede cwiczył poniedziałek,wtorek,czwartek,sobota w dni nietreningowe dał bym rano na czczo bieganie około 20-25 minut, z czasem zwieksze długosc biegu. czy dac siłownie 3 razy w tyg. i 4 biegania.? Gdzieś godzine po bieganiu wypije białko, puźniej posiłek. [...]
Ok, wielkie dzięki, mam jeszcze pytanie odnosnie biegania na czczo, bieganie to chyba najlepsza rzecz na spalenie tłuszczu i w dodatku na czczo. Załóżmy ,że na pusty żołądek wezme 2 caps TSE(THERMO SPEED EXTREME) po 30 minutach bieg około 30 minut. I co po takim biegu ? 30 minut po czy od razu białko ? A jdnego capsa wezme 30 minut przed kolacją.
Jak chcesz schudnąć, to suplementacja węglowodanami nie koniecznie będzie tu sensowna i jak i samo...bieganie. ;-) Skoro to robiłeś chodząc na siłownię, bez ćwiczeń z ciężarami to można śmiało powiedzieć, że straciłeś 6 miesięcy. ;-) jak wygląda dieta? Skoro jesz białko to masz ją chyba ustaloną, a białko jadasz wg braków??
[...] piątku prawdopodobnie i po każdym mam robić 45-60 min. aerobów? Będe mógł raczej robić aeroby tylko 3 razy bo mam tylko trzy wjazdy na siłke w tyg. a reszte bede w domu cwiczył a w domu nie mam rowerka Wystarczy trzy razy w tyg. po siłce aeroby czy po treningu na domowej sicle też mam zaserwowac w jakiejs postaci aeroby - np. bieganie,pływanie?
i co myslicie, ze sauna i basen skompensuje wade?? Basen jako cwiczenie bezpieczne nie poglebiajace wade i utrzymujace caly aparat ruchowy i uklad krazeniowo- oddechowy na normalnym poziomie (bieganie moze poglebiac wade), ale nie jako sposob na kompensacje skoliozy....
[...] cwiczenia z seri chce miec takie... , na razie na silownie isc nie moge z powodow finansowych, mysle ze za 2 m-ce sie juz wybiore, wiec z zajec rekreacyjno ruchowych na razie zostaje mi to bieganie i cwiczenie w domu, zadnego sprzetu nie mam, i jeszcze mam pytanie: o jaka ankiete chodzi i gdzie sie ona znajduje?? no i z gory dzieki za pomoc!
Na początek podaj wzrost i wagę ;] Na zbycie masy z nóg proponował bym może bieganie na dłuższe dystanse tak co 2 dni, a na poszerzenie góry i ramion - podciąganie na drążku. Oczywiście musisz być cierpliwy i się nie poddawać.
[...] spalić z określonej części ciała - spala się z całego ciała równomiernie, także: dietka redukcyjna (zapraszam do działu Odżywianie w celu nauki jej układania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min z 65-75% tętna max. 220 - (odjąć) wiek, 3 razy w tygodniu) w trakcie robienia masy jednak nie polecam, lepiej zaczekać do wiosny i zacząć [...]
Po pierwsze - bieganie nie spala za bardzo mięśnie, chyba że mówimy o biegach ekstremalnych w stylu maraton. Co do spalania tłuszczu to zależy od tempa i czasu biegu. Żeby spalać bieganiem tłuszcz, najlepsze jest dość umiarkowane tempo i przynajmniej średnio długi bieg (przyjmuje się że po 25-30 minutach organizm zaczyna spalać efektywnie [...]
