[...] dziecko to od razu dostaje hita ;] czyli podsumowywujac - imho moze machac takimi malymi hantelkami do 5 kg, do tego pompki, przysiady, podciaganie, judo, basen, rower, bieganie ;] do wyboru do koloru. ahh no i jak bedzie za duzo cwiczyl to organizm moze pozniej dostarczac bialko na wzrost miesni zamiast wzrost ciala wzwyz, do tego trzeba [...]
jak sobie dzieciak pomacha hantelkami 2,czy3kilowymi to mu sie krzywda nie stanie..no chyba ze uposci sobie na noge ,ale sporty ogolnorozwojowe typu basen, czy bieganie za pilka to podstawa w tym wieku, a nie silownia...
[...] patrz pkt.3) -Pompki z nogami na dużym podwyższeniu 3 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz siłę na jeszcze jedno powtórzenie) -Podciąganie zgiętych nóg wisząc na drążku 3 serie (max) -Wspięcia na palce na jednej/dwóch nogach 2 serie (max) Do tego dorzuć bieganie i będzie super :) Pozdrawiam, Venc1LQ.
No z tego co opowiadał to spożywał bardzo mało pokarmu + bieganie jakies takie formy ruchu, ze ledwo co wytrzymywał, potem schudl az za bardzo nawet, jak go zobaczylismy w lato w tamtym roku to nie ten sam człowiek. Ginekomasti chyba nie ma. Zastanawiam sie z nim jaki powinien robic trening czy robic mase w celu powiekszenia miesi zeby [...]
Zamierzam biegać około 45 min z tym, że jesli chodzi o bieganie to bardziej będzie ono pod redukcje niż kondycje, bo z kondycją nie jest u mnie tak źle :D
mozna troszke miesnie rozbudowac zeby miec fajne sprezyste podniecajace chlopakow cialo ( ) i przy okazji zgubic tluszcz. DO tego potrzebne sa aeroby , czyli: plywanie bieganie skakanka rowerek (nie musi byc stacjonarny) aerobik itp itd a poza tym dieta (to juz trzeba sie skierowac do dzialu ODZYWIANIE)
Postaram się trochę bardziej przybliżyć, planuję się odchudzać na jabłczanie, ale nie o suplementacje mi chodzi, planuję stracić pare kg, nie ze wzrostem siły tylko z jej utrzymaniem. Myślę, że na CM3 to możliwe ;p. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 90kg Wzrost : 180cm Obwód klatki : 115-120cm Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : [...]
1)Foty ucina na sfd tu linki: http://wrzucacz.pl/file/8221293986285 - aktualna forma, a właściwie jej brak (90kg)xd http://wrzucacz.pl/file/1671293986686 - prawie 2 miesięczna redukcja na zeszłoroczne lato ;p 87-kg->78kg http://wrzucacz.pl/file/7141293986883 (Nakładanie masy po redukcji 78kg->88kg 2)Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
jeśli trening przynosił progres siłowy to go nie zmieniaj. dopracuj dietę żeby złapać masę. dodatkowo ogranicz dodatkowy ruch(bieganie) albo uwzględnij to w swoim bilansie kalorycznym,tak aby zmieścic się odpowiednio w dziennym zapotrzebowaniu.łatwiej będzie zrezygnować z większej ilości aktywności w ciągu tygodnia. 30sekund? czemu tak?zastosuj [...]
Nie zrzucisz tłuszczu tylko z nóg i posladków, tłuszcz się spala równomiernie , chyba będzie na to lepsze bieganie na czczo (z rana bez śniadania) albo jakakolwiek forma ruchu
[...] (bardziej angazuja niektore partie miesni), jednak chodziarstwo (sportowe) jest bardziej niekorzystne dla stawow i trudniej zachowac odpowiednia technike niz w bieganiu bieganie jest bardziej naturalna forma ruchu od chodu sportowego dla utraty tluszczykow powinno sie biegac lub tez chodzic rano na czczo co najmniej 20 minut (tetno 60-70% [...]
[...] sobie aby kiedykolwiek trener kazal mi biegac najszybciej jak potrafie. Zawsze slysze "biegaj tak na 3/4 sily, nie szybciej" A co do twojego drugiego pytania o bieganie na 10km to niestety nie wypowiem sie, bo nie znam sie na dlugich dystansach pozdrawiam :) NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM Wejdź ==> [...]
[...] z wyskokiem, Jak chcesz powaznych wyników takich jak kadra to boks 2x to mało, będą poważne braki kondycyjne. Trzeba bedzie dodac jakies cardio ze 2-3 razy w tygodniu żebys nie odstawał kondycyjnie. Wiadomo najlepiej kondycje do sportu robi się sportem który uprawiasz ale bieganie też cos pomoże albo skaknka o której pisałes ze masz też się nada
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 80,6 Wzrost : 183 Staż treningowy: 0 Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): na razie siłownia, potem chcę dorzucić bieganie i pływanie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] sprawdza jedynie do pływania, przynajmniej dla mnie - przez wodoszczelność i pomiar takich parametrów jak ilość ruchów wykonanych w pływaniu, przepłyniętych basenów itp. bieganie - zaleta to zewnętrzny pulsometr, ale imho jest to zbędny wodotrysk. bo biegać można z jakimkolwiek innym zegarkiem. też długo biegałam czy jeździłam na rowerze z [...]
Ja mam ten na P i bardzo sobie go chwalę. Przy siedzącym trybie pracy przypominanie co godzinę o aktywności jest dla mnie idealnym rozwiązaniem. I motywuje do dobicia do 15 000 kroków dziennie Rower - w sumie fajnie jest zobaczyć potem trasę na aplikacji producenta, ale to bardzo podobne do Endomondo, więc bez różnicy. Pływanie - podpisuje się [...]
[...] element redukcji. uloz sam- wklej do oceny. wylicz dokladne zapotrzebowanie kcal, BTW i porozkladaj na posilki. w podwieszonych masz info. II: aeroby. przy tej masie bieganie odpada. włącz rower, orbitrek, szybkie marsze, basen, stepper. dodatkowo silownia. III: duuuuuuzo cierpliwości. nie łudź sie, że szybko sie odchudzisz. nie ma szans. [...]
[...] wiele lat brzuch i boczki, od zawsze "cycki" i nie ma tu znaczenia czy jadłem zdrowo czy pizze 3x w tygodniu, czy robiłem po 60 km dziennie na rowerze, interwały, bieganie, czy siłownia czy judo, dlatego osoby czasem próbują czegoś co nie do końca jest pewne, ja przerobiłem sporo, po dukanie wreszcie pierwszy raz spędziłem wakacje jak [...]
