bieganie

Tak, sam. No 60 kg podrzucić na barki to nie takie hop siup, ale spróbuje zrobić to tak, żeby nie narobić krzywdy. Hm, w takim razie będę biegał dwa razy w tygodniu a nie raz, niby jadę na masę, ale myślę, że bieganie nie przeszkadza w zbudowaniu masy i sylwetki, jeśli dobrze jem. Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2011-06-28 16:52:37

Jeśli jeszcze nie zacząłeś ćwiczyć to może na początku dietka redukcyjna (zapraszam do działu Odżywianie w celu nauki jej układania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min, tetno max. 220 - wiek, 3 razy w tygodniu)

[...] ze jasnej odpowiedzi nie dostane Więc chce zrobić tak, zaczynam robić trening ACT ale przez 4-5tyg tylko bo więcej mi nie potrzeba raczje. W między czasie będe robić sobie bieganie na maszynie - 4-5razy w tyg(rano), jednoczesnnie zrobie cos z dietka, w ten sposob powinienem dosc szybko stracic brzuszek i ogolnie tluszcz, a treningiem ACT zyskac [...]

nr1 szkoda że nasz klimat nie zawsze pozwala na całoroczne bieganie z krótkim rękawem chociaż ja nawet w tym roku podczas ostrego mrozu ,pod kurtką chodziłem w samym T-shircie ;-) dla mnie to wygoda ,bo zazwyczaj nie lubię się przegrzewać :-)

flex 1976 nr1 szkoda że nasz klimat nie zawsze pozwala na całoroczne bieganie z krótkim rękawem chociaż ja nawet w tym roku podczas ostrego mrozu ,pod kurtką chodziłem w samym T-shircie dla mnie to wygoda ,bo zazwyczaj nie lubię się przegrzewać mam podobnie i czasami zastanawiałem się czy może ze mną jest coś nie tak.

na barki 16 serii? na biceps 12 ? powiem szczerze ze biceps triceps i barki sa to czesci z ktorych najbardziej jestem dumny;) ale dzieki za pomoc. Na nogi wioslarz,bieganie nic wiecej poniewaz niektore cwiczenia powodowały lekki bol w podbrzuszu tam gdzie szew mysle ze za jakies 2 3 miesiace wroce i do tego Zmieniony przez - Nazgul89 w dniu [...]

1. Zrezygnować z kreatyny 2. Ułożyć prawidłową, zdrową dietę (zobacz np. dietę Zone oraz Montignac) 3. Ćwiczyć wydolność (bieganie, ergonometr) 4. Na brzuch jest przysiad właśnie, ponieważ mocno pracuje stabilizując ciało - na suwnicy tego nie ma. Nie da się zastąpić przysiadu, można zmienić siłownię. 5. Jeśli bardzo ci zależy na silnym brzuchu, [...]

zależy jakie to bieganie najlepiej pod kontrolą mieć puls do tego dieta na czczo z rana dobrze ci to zrobi :-))

Awiec tak zacznijmy od tego ze aby stracić na wadze musisz dodac regularna aktywnosc fizyczna 3-4 razy w tygodniu od 30 - 60 min. chodzi tu o bieganie , pływanie , marszobiegi(w przypadku duzej nadwagi), jesli chcesz tanczyc bez przerwy albo z krótkimi przerwami na oddech nie ma problemu Ponadto sama aktywnosc fizyczna moze duzo nie zmienic, [...]

"Uprawiane inne sporty: MMA, bieganie " Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ?"

Mój plan na chwilę obecną będzie wyglądać tak : Poniedziałek trening na siłę ( podciąganie, pompki, brzuchy przysiady z workiem piachu, "dzień dobry", pompki australijskie podchwyt, łydki, plank, mountain climbers) Wtorek trening na macie Środa Bodyweight training for BJJ od Funka Robertsa (różne drille z bjj, 60 sec pracy 15 sec przerwy) [...]

http://www.sfd.pl/chodzenie_z_obci%C4%85%C5%BCeniem-t177808-s1.html był troszke podobny temat bieganie z duzym obciążeniem na pewno nie jest wskazane...a po czym biegasz?? mam nadzieje że nie po betonie??...wiesz i tak zrobisz co chcesz ale według mnie to głupi pomysł...często w treningach są stosowane obciążenia np. w kolarstwie, fitnesie, [...]

No to już pominąłem jako oczywiste, po sobie jednak widze że bieganie "lepiej" działa

czyli darowac sobie poki co bieganie a zajac sie cwiczeniami siłowymi?

[...] 182g -węglowodany: 207 -tłuszcz: 113.1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 150 wina +15propa 8. TRENING: aktualnie siłowy, za 2 tygodnie przestawiam się na bieganie i pływanie jako główne treningi 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: połowa czerwca 11. POZIOM BF%: koło 15% 12. TENDENCJA DO [...]

Hmmm....no w sumie to Jodan ma racje... Lepiej bedzie poćwiczyć bieganie żeby uciec:D Ale z drugiej strony mieć przy sobie cokolwieg do obrony też nie jest źle.

Przepraszam, nie mam możliwości edycji a kliknąłem Enter :D ważę - nie warzę 2. Zaiwaniałem jak powalony ze sportem, 2x dziennie. Piłka nożna, bieganie, basen, rower na zmiane. Nie było dnia, że siedziłem w domu. Zero suplementacji. Życzę powodzenia i determinacji. Zawsze byłem leniem, teraz jak się nie ruszam, to czuje się źle :) Zmieniony przez [...]

[...] w tygodniu/ 5-6 razy w tygodniu aero okolo 30 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia/ bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Grenade THERMO DETONATOR/ wczesniej cm3, trec thermo fat burner Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta z ujemny [...]

To czyli jak mój bilans wynosi 2400 okolo. zakladajac ze na bieganie pojdzie 400-500 kcal + silownia 400-500. to moja dieta powinna byc ułożona na okolo 3300 kcal tak? ale czy przy tak wysokim bilansie nie zaleje mnie i nie zrobi mi sie wieksza oponka?

Sory chodziło mi o bieganie. 10*3' biegania i 1' przerwy. Pytanie czy opłaca to się bardziej robić w sportach uderzanych czy chwytanych?