jak dla mnie 3 treningi w tygodniu + codzienne bieganie rozciaganie itp to w zupełności dość ale znam kolesia który majac 14 lat ma 2 treningi dziennie 5 razy w tygodniu
najlepiej było by gdybyś robił np w taki sposób: w tygodniu 4x siłownia po treningach i 2x bieganie rano oczywiscie mozna wiecej biegac ale ten system najbardziej mi odpowiada
Po treningu biegał?! Zapomnij! Chyba że chcesz wyglądać jak oświęcimiak (za duże obciążenie). Ew. rano bieganie a i tak nie warto przesadzać. Co z tego że dasz sobie full wycisk - jak się przetrenujesz, zniechęcisz i narobisz kontuzji? A na właściwym treningu nie będziesz mieć siły? Siłownia po treningach? Też nie da rady. A jak już, to możliwości [...]
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem, zacznij treningi biegowe, gdy temperatura powietrza osiągnie +15 st. C lub więcej w trakcie treningu. To bezpieczna temperatura, ale zapasową bluzę i tak dobrze wźiąść, aby założyć zaraz po treningu. Odsyłam na www.bieganie.pl
[...] zatoki, gardło lub płuca?? Ja biegam do -5st.C, ale jestem w tym zaprawiony. Jak będzisz biegał regularnie, to możesz biegać i przy -20st.C, ale musisz już być obytym z bieganiem. +15st. i więcej masz od połowy marca do połowy października - średno. Przynajmniej tak było ostatnimi laty. bieganie.pl - tam piszą fachowcy. Zmieniony przez - [...]
[...] się na naukach biologicznych, a nie humanistycznych. Tu chodzi o częste łapanie zadyszki na początku kariery biegowej oraz brak odporności na niekorzystne warunki pogodowe, do których z czasem dopiero organizm przyzwyczai się. Zaczynasz biegać czytaj wypowiedzi trenerów - czytaj www.bieganie.pl Zmieniony przez - arakus w dniu 2010-01-07 09:42:21
[...] biegać w lutym i nie zachorowałem itp itd roztrenowanie najlepiej robić w listopadzie lub grudniu od razu po sezonie a styczeń luty marzec to najlepsze miesiące na spokojne bieganie no i lasy wyglądaja przepięknie także spoko luz Ty wiesz swoje ja swoje a ludzie sie przeziebiaja bo nie myślą i źle się ubierają, wychładzają itp spotkamy sie [...]
Siłownia chyba dużo nie pomoże, to raczej nie kwestia siły nóg, bieganie pomoże wytrzymać długo tak skakać, skakanka i inne skoki wg mnie mogą dać tą lekkość... no i na treningach trzeba się przykładać, bo to chyba technika chodzenia czy nie wiem jak nazwać
[...] tłuszczowej, co pozwoli osiągnąć efekt. Sam trening, bez ujemnego bilansu kalorycznego, nie zaowocuje tym, że uda zaczną się robić bardziej szczupłe, a ich mięśnie podkreślone. Niestety samo bieganie , jazda na rowerze czy jeszcze inna aktywność napewno wszystkiego nie załatwi .Odzywianie czyli w tym wypadku dieta z ujemnym bilansem kalorycznym
To może ja sie przerzucę na bieganie i też będę wyciskał te 120-130 ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
[...] 2 razy w tygodniu w dni w które nie ćwicze na siłowni na początku było ciężko ale zdecydowałem sie na to żeby zdobyć odpowiednią sprawność i kondycje. Czy trening na siłe na siłowni 5 razy w tygodniu wyklucza już bieganie czy już przy dłuższym stażu organizm jest w stanie sie do tego przyzwyczaić. Dodam też że mam 18 lat i wyciskam 130kg :!
[...] w pasie i 85 kg.... radzę redukować aż się pokażą zarysy kraty na brzuchu, wtedy masować. A jak redukować masz od groma postów podwieszonych, czytaj i układaj dietę. Na pewno obniżenie węglowodanów na rzecz białka i tłuszczy, do tego bieganie/rower. Jak zredukujesz do kraty to stań przed lustrem i sam zobacz, o ile się zbliżyłeś do tego ideału
[...] teraz na studia 3 letnie już będę miał wyższe i dopiero po 3 latach będę próbował dostać się do straży już dobrze przygotowany. Uniknę pracy i studiów zaocznych, i myślę że to będzie najlepsze rozwiązanie. Dziękuję za odpowiedzi i rady. Trening jakiś dobry muszę mieć bo bieganie po 3.5km wydaje mi się że jest bez sensu bo tak nie zejdę do 3min.
Spróbuj tak:siłownia 3x na tydzień,zaraz po niej rozciąganie(ale napisz co to jest,bo nie wiem ,czy dobrze zrozumiałem - ja robie lekkie rozciąganie w ramach rozgrzewki i potem po treningu jeszcze).Bieganie/basen w dni bez treningowe-ale tu zalezży co jest Twoim celem(spalenie tłuszczu czy kondycja).Worek możesz zrobić kiedy chcesz,np po [...]
Na treningach K1 nie masz stacji ? Jeśli masz to bym częściej chodził na k1 :) Jeżeli nie to raz w tyg crossa raz Bieganie Zmieniony przez - zawada1993 w dniu 2017-09-24 13:27:36
