Spoko, wrzucę wieczorem. Miałam w planach teraz plan treningowy Skarżyńskiego na 10KM w 50 minut. Trening 3 razy w tygodniu w dwa dni siłówka i dwa dni w tygodniu wolne. Ale teraz sama nie wiem co robić. Bieganie lubię ale ciało wygląda kiepsko... Gorzej niż jak nic nie cwiczyłam... Zastanawiam się jak sprawdzałaby się taka duża ilośc węgli przy [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, jazda na rowerze, p. ręczna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak
[...] siłownię , jest bardzo szybki , gibki i wytrzymały i swoją budową powala większość osób trenujących pod MATĘ na siłowni . Jak najbardziej młodym ludziom polecam basen , bieganie ! Co do worka , na wsze potrzeby wystarczy wór na groch, jak się nie mylę ogrodniczy odwiedzić trzeba i wypełnić i spróbować , różnych zabaw z workiem - bez przesady [...]
[...] nakazów i zakazów dotyczących jedzenia. Dietetycy promujący dietę paleo namawiają do porzucenia sal gimnastycznych i siłowni na rzecz ruchu na świeżym powietrzu. Spacery, bieganie i górskie wycieczki to idealne przykłady - to właśnie robili nasi przodkowie! A co się jada w stylu paleo? Paleo dieta zawiera produkty, które ludzie mogli upolować: [...]
[...] Wazne tez, aby tak cwiczyc, zeby nie pogorszyc dotychczasowego stanu zdrowia (ciagniecie opony nie uwazam za dobry pomysl, poniewaz moze dojsc do urazow kregoslupa!) Zdecydowanie polecalbym brzuszki, bieganie tez, ale i koniecznie cwiczenia rozciagajace, dobrze jest zakupic pilke lekarska i cwiczyc we dwoje, dobre sa cwiczenia na drazku/trzepaku.
[...] po ostrym biegu i za duzym odpoczynku nie beda w stanie przebiec kolejnego dystansu w takim samym czasie, jezeli chcesz poprawic wydolnosc biegaj bez przerwy jak juz nie mozesz biegac stalym tempem to truchtaj to tylko po to by miesnie ktore pracuja podczas biegania byly caly czas aktywne i rozgrzane .. wiecej info pod http://bieganie.pl/
Przepraszam! xDD pomylka wielka xD waze 72 kg :P Wszystkie partie ciala z tym by byl problem bo to zajelo by mi baardzo duzo czasu nie moge cwiczyc powiedzmy gornych parti : rece , klata , brzuch a nogi to bieganie ? Dzieki za odpowiedz!! Zmieniony przez - BzykuZioom w dniu 2009-08-03 18:54:46
[...] ćwiczeń. Ja po każdym treningu dodatkowo ćwiczyłem 20-30 min. na skakance i zeszło w krótkim czasie ponad 10 cm z pasa także warto Zamiast skakanki może być oczywiście bieganie lub basen (ja miałem najlepsze efekty gdy robiłem aeroby zaraz po siłowym bo wtedy natychmiast przechodzi do palenia tłuszczu). Interwałów nie polecam na początek, [...]
[...] Nie zawsze obowiązki domowe studia i praca mi na to pozwalały niestety... Na początku wychodziłam zadowolona z siłowni, ael stało się to tak cholernie monotonne że straciłam zapał, chcę wrócić do pływania i bieganie.. nie wiem czy to dobry pomysł. Chyba niz nie pominęłam w tym poście ;p Zmieniony przez - 000natalia w dniu 2012-03-20 13:53:20
Tak jak pisałem redukcje planuje jeszcze na 4 tyognie potem tydzien przerwy i stopniowe masowanie. Aktualnie 3x fbw w tygodniu bieganie 5x w tygodniu od 30 do 60 minut DIeta 2200kcal bialko 2,5g WW 1g tluszcze 1,5g Redukcje rozpoczałem pod koniec maja dokladnie nie pamietam Zapraszam do oceny
hyperlean dopiero teraz biore aktualnie 3 dzien dzisiaj wszedłem na 2 tabletki. wczosniej mialem termo speeda przeZ 2 tygodnie cwiczenia byly 4 razy silka +plus bieganie w tygodniu
a co jesli brzuszki i reszte robilaby pod wieczor a bieganie zostaloby z rana no i te sniadanie o 12;nie przekonam jej zeby jadla wczesniej a i przy trenningu porannym upiera sie jak wół
Wypełnij pełną ankietę działu. Bieganie, granie w piłkę, jeżdżenie na rowerze, nie zbuduje Ci mięśni nóg. To nie jest trening siłowy. Wzmocnisz jedynie ich wytrzymałość. Bez treningu naszej dolnej części ciała nie ma kulturystyki. Plan do kosza.
[...] brzucha musisz zgubic tkanke tluszczową.. a tutaj kluczową role odgrywa dieta.. wyeliminowanie cukrów, slodyczy i fast food'ów to nie wszystko, musisz to jeszcze dobrze zbialnsować odpowiednio pod swoje "parametry" wage, wiek, wzrost.. mozesz oprócz silowni dodac trening aerobowy, bieganie, bieznia, rowerek, orbitrek.. i efekty przyjdą szybko
Przeszedłeś z niezdrowej diety na głodówkę. Pracujesz 4h dziennie i mało sypiasz? A to niby dlaczego? Wystarczy się położyc w dzień na 4h i masz 8h na dobę. 4h pracy fizycznej nie oznacza wysokiej aktywnosci, bo resztę dnia możesz siedziec przed kompem, o czym nie wiemy. Bieganie przy Twojej wadze nie jest dobrym rozwiązaniem. Lepiej siądź na [...]
Ja to sięna tym nie znam ale postaram się Ci pomóc; Najlepiej podziel posiłki na mniejsze np 5-7 posiłków dziennie i unikaj słodyczny/fast fodów/chipsów/coli Bieganie jak najbardziej wskazane. pozdrawiam ;)
z rana i chyba naczczo najlepiej?? 40 minut to nie za dużo jak na codzienne bieganie?? Spale wszystko chyba :D:d ale dzieki za porade bede kombinował czasu mało zostało do wakacji
[...] spis tresci, rozklad jazdy..., zeby sie nie trzeba bylo powtarzac: HIIT jest dla poczatkujacych nie wskazany, wypelnij ankiete, oblicz dzienne zapotrzebowanie energetyczne, bieganie dla osob z duza nadwaga jest niebezpieczne dla stawow. itd... Wystarczylo by wowczas jedynie link zapodac. Zwlaszcza ze coraz czesciej widze jak osoby biorace sie za [...]
