[...] W dni niećwiczebne myślałem nad jakimiś aerobami, chodzi mi tu o to żeby trochę ten brzuch spalić. Czytałem, szukałem po forum, ale najczęstsza odpowiedź jaką widziałem to bieganie i rower. Ma ktoś jakieś inne propozycje oprócz powyższych ? Jakieś plany treningowe aerobowe ? Jakby ktoś miał do czegoś takiego linka to z góry dziękuje ;) [...]
[...] nie poprawiły sytuacji w sposób znaczący. Myślisz, że pociągnięcie tego treningu (tego z tematu) przez ok. 1,5 - 2 miesiące jako głównej aktywności (oprócz tego czasem bieganie, czy koszykówka, ale zupełnie bez treningu stricte siłowego) byłoby błędem? Wydaje mi się, że na redukcji i to nie takiej zupełnie delikatnej, siły i tak nie zrobię. [...]
[...] na nie dodatkowe pół minuty, a będziesz wiedział wszystko i sam ocenisz, co z tej mojej pisaniny jest istotne, a co nie. Co rozumiesz przez biegi w terenie? Po prostu bieganie po dworze, czy faktycznie po leśnych/polnych ścieżkach/przewyższeniach (ogólnie - po nieutwardzonym)? I oczywiście nie na czczo? 30 minut wystarczy czy dłużej? Z tym [...]
[...] co macham hantlem i robie pompki codziennie. Moze w miesiac bede mial jaki gryf z obciazeniem. Chce tak do wakacji zrobic sobie duzo masy. i mam takie pytanie, czy jak biegam to moge tluszcz spalic, bo mam go w sumie duzo na brzuchu. Jesli przez bieganie moge spalic to w jakic miejscach, i skakanie na skakancie co daje? Z gory dziekuje za odp..
[...] sie dopiero zaczyna zabawa:) rywalizacja z całym światem np teraz ścigam się z moim kumplem kto w maju przebiegnie więcej km polecam Wypiska z podciągania szerokim nadchwytem dojechałem do 8 seri tak jak było w treningu Armstronga I bieganie 5 km średnia na 1 km 5 min łaczny czas biegu 24 min Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2009-05-06 20:49:26
Wiek : 16 Waga : 63 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 msc Uprawiane inne sporty : podczas zimy nic ,w lato siatkówka i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle i sztanga Dieta : nie mam ale staram się jeść białko ,w tym wieku ciężko mi trochę z dietą bo jestem [...]
[...] tommy 4 u aktualizacja obrazka z wersji 1.0 do 2.0 Ok do leszcza, tylko w którą stronę? edit: jak co ma wspólnego. To ze jedyna zdrowa opcja to środek-prawa strona obrazka. Ale z 70% populacji kładzie na to lage. Każdy ma swój cel który zwykle przedkłada na zdrowie i bieganie za autobusami. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-04-22 21:36:31
[...] 110 kg bedzie miała gorsza kondycje niz osoba o wadze 70 kg... ;) zalezy od wielu czynnikow...;) palacz..alkoholik itd..Chodzi o to aby rozwiajć sie pod kazdym katem.. mozna wazyc te 110 kg i moze byc szybkim i dynamicznym... posłuze sie przykładem : TAysona.;]wiec nie tylko siłownia ale rowniez pływanie bieganie rozciaganie itp.;) Pozdrawiam :)
[...] Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 184 Aktywność w ciągu dnia : praca + trening SW lub siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu SW + 2 siłownia WOD i bieganie Odżywianie : próbuję dostosować się do diety Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : SW + siłownia [...]
bieganie teraz może być dla Ciebie ryzykowne. Może uciekać Ci kolano, możesz mieć uszkodzone coś jeszcze prócz ACL przez co możesz tylko pogłębić uraz. Ja bym poczekał, ale wiadomo sam musisz podjąć decyzję. Opisz gdzie czujesz ten ból i czy tą nogą chcesz kopnąć piłkę czy na niej stoisz?
[...] zdrowia potem. Najkrótszy czas? Znam ludzi, którzy wracali po pół roku, ja się męczę prawie 2 rok z nogą (1,5 roku)... od rekonstrukcji minie mi rok w maju. Ja bym odradziła bieganie. Ale ja to ja, dużo przeżyłam z moim kolanem (cudownie jest słyszeć na rehabilitacji, że mam strasznie rozwalone to kolano :P) i teraz jestem o wiele ostrożniejsza, [...]
no to aeroby (bieg, pływanie, skakanka, rower; osobiscie jednak polecam bieganie) 3 razy w tygodniu po 45-60 minut najlepiej rano przed sniadaniem do tego wysokobialkowa dieta ograniczajac weglowodany i tluszcze. pozdrawiam ;]
chyba bieganie nie jest najlepsza opcja, dupsko dostaje ostro w kosc podczas biegu i jeszcze moze ci urosnac bardziej :P musisz po prostu spalic tluszcz, to sam zdziwisz sie jakie moga byc efekty. niestety dla ciebie miesnie nóg i posladkow trudno zredukowac (chyba zebys przestal sie poruszac...). Wiec: plywalnia, rowerek, oprocz tego cwiczenia [...]
[...] jest on angazowany przy wielu cwiczeniach na inne partie. wystarcza 2serie na dolne partie, 2 serie na skos i 2 serie na gore. zdobywanie masy wiaze sie z ograniczeniem aerobow (bieganie plywanie itd) i koniecznie powaznym ograniczeniem alkoholu (najlepiej calkowitym jego wykluczeniem). po aeroby zabierz sie dopiero przy rzezbieniu. chyba tyle :)
nie zajeżdzam się. Trenowalem kiedys pare lat bieganie, pierwszy miesiac klubie zaczalem od 1 treningu 1,5h potem przeszedlem na 2 treningi dziennie i juz tak od 2 miesiecy(3 miesiace cwicze). Suplementow zadnych nie lykam(jedynie izotonik pije na treningu+butelke 1,5litrowej wody;p) a co do jedzenia to nie mam jakiejs diety ale jem duzo ze 4-5 [...]
[...] okolo 10-12 serii na kazdy miesien na mniejsze grupy miesniowe okolo 8-10 serii po 15-20 powtorzen robiac niewielkie przerwy miedzy seriami. przed treningiem aeroby (rowerek bieganie) po treningu nie oplaca sie plywac. plywanie wrzuc sobie raz lub dwa w tygodniu w dzien nie treningowy. w treningowy po treningu to sie mija z celem bo popalisz [...]
Bede sie spierać bo bieganie to najlepszy z mozliwych aerobów najszybciej spala tłuszcz . Rowerek to tylko alternatywa dla osób które nie mogą / nie chcą biegać.
