Witam czy ktos moglby mi poradzic jak biegac by osiagnac dobry wynik na 3km? Obecnie idzie mi dosc cieko bieganie przebiegam narazie 2km w niezbyt dobrym czasie a zalezy mi na dobrym wyniku przy dystansie na 3km. Byłbym wdzieczny za wszelkie porady pozdrawiam. a i zamierzam biegac 3 razy w tyg czyli co drugi dzien bo mysle ze to najlepszy system.
WITAM MAM 24 LATA, WAGA 89KG WZROST 180, WLASNIE ZACZALEM CHODZIC NA SILOWNIE ZEBY POPRAWIC SWOJ WYGLAD CIALA,PONIEWAZ MAM BRZUSZEK :( MOJ CEL TO ZAMIENIC TEN TLUSZCZ W MIESNIE ZEBY JAKIES ZARYSY MIESNI SIE FAJNIE WYKRZTALCILY... I CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC JAKIE PARTIE MIESNI CWICZYC W DANYM DNIU RAZEM. MAM PLAN CHODZIC NA SILOWNIE 3 RAZY W [...]
[...] jak ide np w spodniach od granitury to uda zlewaja sie z udami, oblesnie to wyglada. czy jakbym jezdzil do konca wakacji (2tyg) rowerem codziennie i bym robil 15km to czy by dalo rade zrzucic ten tuszcz z nog na dodatek oczywiscie silka + aeroby na nogi, bieganie po bierzni etc. dzieki. pzdr Zmieniony przez - Favete w dniu 2009-08-17 18:57:33
Siemka! No, wiec tak: 17 sierpnia wyjezdzam na oboz sportowy, w tym momencie chodze tylko na siłke czasami na basen popływać i poza tym zero ruchu - bieganie czy cos takiego. No i teraz pytanie kiedy powinienem zaczac jakies przygotowania abym byl w miare dosyc dobrej formie na obozie. Moglibyscie napisac mi jakis przykladowy planik co i jak [...]
[...] sobie w poniedziałek, środę i piątek trening dla początkujących Mavashiego. Natomiast we wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę biegam sobie około 30 minut a potem (zależy od dnia) ćwiczenia (które opracowała Kejt) na szybkość, skoczność, zwrotność itp. Czy te ćwiczenia pomogą mi coś? Czy jeszcze coś dołożyć? Czy bieganie da mi coś na szybkość?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] musiałem usiąść, bo normalnie nogi z waty mi się robiły. Wczoraj nic, ale dziś mam k****skie zakwasy. Nie mogę wyprostować stawu kolanowego, bardzo bolą przy chodzeniu. Czym spowodowany jest taki opóźnony zakwas? Słyszałem opinie, że bieganie dodatkowo(aerob) uodparnia łydki na trening siłowy przez co trzeba je jeszcze mocniej katować. To prawda?
[...] na mase waze 89kg przy wzroscie 183cm, jak dojde do 90kg chce zaczac rzezbe. Chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc jaki tening jakie ciezary ile seri w cwiczeniach. Jezeli chodzi o diete rowniez nie bardzo wiem czy jest jakas specjalna do tego typu treningu. A i jeszcze jedno czy zalecane jest bieganie przy wyzej wymienionego treningu? Voodoos
[...] sposób prócz biegania przez 30 minut na siłowni można spalić zbędny tłuszcz. W ciągu dnia moja jedyna aktywność to właśnie siłownia a potem tryb siedzący! Można uprawiać jakiś sport, ale niestety obecnie nie znam nikogo kto wynajmuje jakąś salę. Dodatkowe bieganie po centrum miasta też raczej nie wchodzi w grę;/ Co jeszcze można zrobić ?
Witam wszystkich , założyłem ten post z zapytaniem/doradzeniem o trening na siłowni który poprawi moją sprawność fizyczna i sylwetke. Bieganie -Wtorek -Czwartek -Niedziela po 8-10hm Chciałbym dołożyć do tego siłownie- Ponidziałek,Środa,Piątek Pn- klatka , barki , triceps Środa- plecy , biceps , sztrugsy Piątek- plecy Jestem początkujący i mam [...]
[...] który składa się z biegu na 50m,biegu na 1000m i z podciągania na drążku. Prosił bym o ułożenie plany treningu.czasy moje to na 1000m 3.40min,na 50m 7,55s . podnoszenie na drążku 10 razy .Nie dysponuję siłownią mam w domu drążek.Myślałem na drążek zastosować Trening Armstronga a na bieganie nie wiem jaki proszę o ułożenie planu treningowego.
[...] wyszło mi delikatnie za skalę... bodjaże miałem 115jednostek a skala była do 110... czy opijanie się wodą ? i później 3 dni przed badaniem delikatne głodzenie pomogą ? P.S. dodam że jestem mocno aktywny fizycznie: bieganie,siłownia,basen, zaprzestać temu i odpoczywać do tych badań ? są to badania do wojska ;) Dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam :)
[...] który składa się z biegu na 50m,biegu na 1000m i z podciągania na drążku. Prosił bym o ułożenie plany treningu.czasy moje to na 1000m 3.40min,na 50m 7,55s . podnoszenie na drążku 10 razy .Nie dysponuję siłownią mam w domu drążek.Myślałem na drążek zastosować Trening Armstronga a na bieganie nie wiem jaki proszę o ułożenie planu treningowego.
[...] uczęszczać na treningi boksu, ale mam jeden problem. Otóż mógłbym zacząć dopiero od poniedziałku, a więc został by mi sam czerwiec i 2 miesiące wolnego, bo sekcje są chyba zamknięte w wakacje. A więc jest sens, zaczynać ten miesiąc i potem dwumiesięczna przerwa, czy lepiej zacząć spokojnie po wakacjach, a pozostały czas poświęcić np. na bieganie?
[...] problem bo wróciłem z zagranicy i przytyłem 8 kg a za 3 tygodnie dziewczyna ma 100 dniówkę i nie wejdę w garnitur szczególnie uda. (praca na siedząco :/ ) jak to mogę spalić? Czy bieganie coś da. Problem jest w tym ze chodzę parę lat na siłownie ale zawsze tylko w celach nabrania masy a teraz rzecz odwrotna i jest problem. Proszę o pomoc puzdro.
Witam. Mam 28 lat jestem żoną i matką dwójki cudownych dziec, ważę 52 kilo przy wzroście 168 cm. Mam prośbę do osoby doświadczonej ażeby ułożyła mi trening na kondycje ( bieganie, jazda na rowerze itp.), moja kondycja jest okropna nie mam w ogóle siły chciałabym ja poprawić, proszę o rady, sugestie, z góry serdecznie dziękuję ;)
[...] : I Poniedziałek - klata + triceps + 30 minut biegu na bieżni II środa - Plecy + biceps + 30 minut biegu na bieżni III Piątek - nogi + barki + 30 min biegu Czy opłaca się wcisnąć jeszcze te 30 min biegu lub więcej we wtorek i czwartek ? Celem jest zbicie tkanki tłuszczowej . Nie będę się rozpisywał na temat treningu , chodzi o samo bieganie .
[...] czy jest ona na tyle dobra by przyniosła jakiekolwiek efekty. Dane: Wiek 20 lat Wzrost 178 cm Waga 79 kg Obwód brzucha 90 cm http://imageshack.us/a/img443/7384/9qk6.png Trening 3x30 min w tyg. bieganie 3x w tyg. Podciąganie się na drążku,wznosy nóg,pompki itd. Oraz zajęcia sportowe 2x1,5h Cel to zejście w miare możliwości do 80-82 cm w pasie
Witam, Przedstawie wam mój plan który mam zamiar zaczac. 1. Bieganie 5 razy w tygodniu ( +30min) 2. Boksowanie z cieniem z hantlami (5 kg jedna) 3. Siłownia 4 razy w tygodniu. I jeszcze jak możecie to dajcie mi jakies dobre cwiczenia na mocne uderzenie czy cos w tym stylu oczywiscie tylko z hantali.Jak waszym zdaniem ? z góry dzianks ;p Zmieniony [...]
Witam ! Mam kilka pytań odnośnie areobów: Co jest lepsze na bieganie czy pływanie ? Co do pływanie czy ok45minutek pływania w dni treningowe rano zle wpłynie na trening ? Jak zminimalizować spadki tkanki mięśniowej podczas zrzucania tkanki tłuszczowej ? Chce chodzić na basenik 5/6 razy w tygodniu. Myśle że lepiej by było pływać po treningu ale mam [...]
