Dzieki bardzo za odpowiedz. i mam jeszcze jedno pytanie; jestem piaty tydzien na redukcji, zeszlo mi juz troszke ponad 5kg. Jak myslicie od nowego miesiaca moglbym wprowadzic cheat meal/day raz w tygodniu? (jestem typem mezo) no i od pazdziernika chcialbym zaczac biegac, dokladac wtedy kcal? bo podejzewam ze moja redukcja bedzie wtedy jeszcze [...]
Bardzo się cieszę, że trafiłem na ten temat. Ja mam podobnie z tym drżeniem całego ciała przy ćwiczeniach i przy sportach takich jak bieganie czy jazda na rowerze. Od roku już kolarstwa nie trenuję ani też nie prowadziłem żadnego wysiłku ani też ćwiczeń i też się trzęsę jak jeżdżę czy biegam. Czy to może być spowodowane właśnie ogólną słabością [...]
Przytyłeś 25 kilogramów, wracasz po x latach przerwy i zabierasz się za bieganie? To oczywiste, że wynikną z tego problemy, między innymi ze stawami kolanowymi, czy skokowymi. Im większa masa ciała, tym bardziej obciążasz stawy w czasie normalnego funkcjonowania, a tym bardziej biegania. W obecnej sytuacji polecam wybrać się do fizjoterapeuty. [...]
[...] przestaje to byc wysilek aerobowy i tluszczu nie spalamy. Jesli bedziesz to w stanie kontrolowac (niskie tempo caly czas lub kontrola strefy dzieki monitorowi tetna) polecam bieganie. Rower tez jest ok,ale jak wspomnialem, jego sila w walce z tluszcze jest mniejsza. PODSTAWA to dieta i oprocz potrzebnych aerobow powiniennes sie starac by byla [...]
Jak napisał Si2uiel, bieganie angażuje więcej grup mięśniowych niż rower, nawet dochodzi tu praca rąk. Poza udami dochodzą o wiele efektywniej niż na rowerze mięśnie pośladkowe, więc pozostaje jeszcze brzuch. Po bieganiu - 20 min skłonów, wznosów nóg itp. ćwiczeń ćwicząc prawie non-stop, z maksymalnymi przestojami do 30 sek.
[...] dałeś dobitny dowód na swoje LAMERSTWO, przynajmniej w dziedzinie kolarstwa. Chłopie, czy ty wiesz jak rower wygląda??????? Żeby nie być gołosłownym, podam DOWÓD: otórz bieganie jest przez niektórych zalecane jako sposób na spalenie zbędnej masy w okolicach ud (więc i tyłka). W celu poprawienia masy i innych parametrów tylnej części ud a [...]
Seewy ma racje. Jesli jednak nie jest tak, jak on pisze, to ja osobiscie polecam bieganie przed snadaniem, a rower pozniej. Mozesz tez zamiast biegania rano chodzic na stepperze, rowniez daje niezle rezultaty. Jednak w tym wszystkim najwazniejsza jest dieta i nie wolno Ci o niej zapominac !!! Powodzenia Pozdrowienia, Prince$$
[...] chcemy dodać do tego aeroby to można jak najbardziej, ale niech to będą już krótsze sesje jako uzupełnienie a nie trening sam w sobie. Odpowiadając na pytanie „rower czy bieganie” – niech to będzie ten rodzaj aktywności, który sprawia nam przyjemność. Do poczytania: http://www.sfd.pl/dieta_na_wycinke-t719115.html [...]
[...] w okreslonych produktach jest bialek, wegli i tluszczy. Uluz sobie dietke i podaj tutaj do sprawdzenia. Do diety dobrze byloby dolozyc cwiczenia fizyczne. Silownia + aeroby (bieganie, rower, stepper) ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" [...]
[...] ( we wczesnym stadium raz był raz go nie było podobno przy nadwyrężeniu ręki pojawiał się a jak ją usztywniłam masowałam znikał) Kolejny etap siłownia nie jakieś tam bieganie itp klata plecy barki tric bic brzuch kaptury .... no i wtedy się zaczęło tzn. zwróciłam na niego uwagę ganglion urósł na pól centymetra ( nie bolało ale przy [...]
[...] Zmechanizowanej w Szczecinie (stopień- starszy szeregowy)opowiadał mi, że życie na jednostce jest nudne. Na misje żadne nie wyjeżdżał i jego głównymi zadaniami były porządki na koszarach (jeżeli można to tak nazwać)- bieganie z miotłą, obieranie ziemniaków, itp. (zastrzegam tylko, że mówił mi to 2 miesiące temu, więc mogło się coś zmienić)
Moim celem jeśli chodzi o bieganie jest osiągniecie najlepszych czasów przy biegu na 1000m oraz w konkurencji 10x10. W związku z tym będę biegał zarówno szybko jak i wolno (przy różnym tętnie). Jednak mimo wszystko chciałbym rozbudowywać masę mięśniową (choć przy 12 różnego rodzaju treningach w tygodniu to trudne), a przynajmniej zachować obecną [...]
[...] takie pytanie. Lubie sobie pobiegać bardzo intensywnie, przed ćwiczeniami siłowymi jako rozgrzewkę p. Biegam 15 minut w maksymalnym moim tempie ok 14km/h. Czy tak krótkie bieganie, wpłynie mocno negatywnie na budowę mięśni? Biegam bo lubię się zmęczyć i mięśnie bo takim biegu są dobrze rozgrzane do ćwiczeń. Ewentualnie jakie środki przed/po [...]
Polecam umiarkowane bieganie - byle regularne i trwalo co najmniej 30 min. A zamiast zwyklych brzuszkow - tzw. scyzoryki - tak jak brzuszki, ale jednoczesnie ze sklonem unosisz wyprostowane nogi.
Odbiegając od treningu siłowego, obecnie jestem na dodatnim bilansie kcal i zastanawiam się nad włączeniem skakanki pół godziny w DNT tak powiedzmy 1-2x w tygodniu w zależności od wolnego czasu. Dobra opcja jako dodatkowy ruch czy lepiej klasyczne bieganie...
Ja z tego co slyszalem od brata, ktory rozmawial ze znajomym powiem tak: -jezeli cie wyrzuca lub chcesz odejsc musisz zaplacic -mieszkasz w akademikach, 5:40 pobudka, poranne bieganie, potem nauka. Chodzi sie w mundurze, z kazdym rokiem wyzszy stopien i wieksza placa (za studiowanie) Oczywiscie wszystko skoszarowane, o przepustki trzeba sie [...]
Aktualnie studiuję na WAT, więc postaram się odpowiedzieć 1. Życie na uczelni to od października już w miarę normalnie, pobudka mniej więcej o 6, zaprawa(bieganie), snidanie, apel i zajęcia na politechnice lub dzień wojskowy i wtedy tylko zajęcia wojskowe, obiad, dalej zajecia lub wolne poźniej jakieś dodatkowe zajecia spotrowe i tyle w sumie 2. [...]
A moze mi ktos jeszcze zaobrazowac jak wyglada taki zwykly dzien na tej uczelni, to prawda ze sie wstaje 5:40 na bieganie i tak dalej? W google nawet znajdziesz jak wygląda porządek dnia. Wszystko trzeba robić z zegarkiem w ręku:D
[...] do zwykłego chodzenia opóźniasz rehabilitację. Daj szansę swoim więzadłom i mięśniom się wykazać (stabilizator za bardzo im pomaga). Jednak powtarzam- jest za wcześnie na bieganie i czynności wymagające szybkich zmian kierunków. Jeśli będziesz się obawiał później- podczas biegów czy gry np w kosza, że coś jest nie tak - to mozesz wtedy [...]
Zespół cieśni nadgarstka
