jezeli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej z okolic brzucha bez trzymania odpowiedniej diety -jest ciezko. ale nie niemoliwe,proponuje codzienne bieganie 30-60min na przemian z rowerem i skakanka ok.500 brzuszkow,ale o zruznicowanych ruchach tzn.10 serii po 50 powturzen-co 2 dzien, chociasz ja stosuje trening codzienny no i co 3 dni kolko [...]
[...] a wiadomo jakbym biegal np godzina 6.30 to na trawie mamy rose i przy takim terenie o kontuzje latwo. Chyba ze jest duza roznica czy biegam rano czy po wieczor.Teraz akurat bieganie zamienienilem na 45min szybkiego marszu bo mialem operacje palca ,i przy bieganiu czuje jakby na nim byl podwieszony 1kg obciaznik. A dieta to juz wprowadzona w [...]
[...] Dieta przestrzegana - to fakt (low carb), jednak 2-3 razy w tygodniu pozwalałem sobie na małe szaleństwo (jakiś słodycz, browarek, etc. - ale bez przesady), trening i bieganie jak miałem czas i ochotę, jednak minimum 3x/tydz. (jedno i drugie). Efekty były praktycznie takie same jak przy jedzeniu z wagą, apteczanym odliczaniem suplementów, [...]
[...] takie pytanie nie na temat ale chyba kolega sie dowiedział co chciał wiec waze 60 kg i 180 wzrostu mam plan treningowy i diete na mase cwicze 3 razy w tygodniu pon śr i piątek a wt cz i sobote biegam i czy to bieganie nie zepsuje mi trenignow na mase?? lub czy nie utrudni robienia jej??. sory ze nie na temat , ale mysle ze pomozecie dzieki.
bieganie (poza innymi rzeczami) spala kalorie jesli tego nie uwzglednisz w diecie - nie bedziesz mial z czego rosnac - mowiac duzymi skrotami i na skos :D
mowiac duzymi skrotami i na skos heheh Jak powiedział Biniu, aby rosnąć potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego (dostarczasz więcej energii niż spalasz). Jeśli chcesz biegać, dodaj odpowiednią ilość kalorii do diety, aby zrekompensować wydatek energetyczny spowodowany bieganiem. A jeśli nie chcesz tyle jeść.... ogranicz bieganie.
[...] wraz z czasem dochodzi do różnych problemów. Prawdopodobnie podobnie jest również w Twoim przypadku. Urazy kości piętowej są często spotykane w dyscyplinach sportu, gdzie bieganie odgrywa istotną rolę. Mogą to być np.: piłka nożna, sporty biegowe, czy koszykówka i siatkówka. Powodem może być tylko lekki stan zapalny. Jednak nakładające się [...]
[...] lecz o różnych stopniach intensywności i zaangażowania) wyrobiłem w sobie chęć do uprawiania żelaznego sportu, a także chęć do innych form aktywności (aeroby, bieganie itp) i mam nadzieję, że trening będę kontynuował jeszcze przez wiele lat (daj Boże) I TO JEST NAJWAŻNIEJSZE !!! TO JEST DLA MNIE CEL. Uważam, że wyniki i wymiary na [...]
a po siodme i dziewiate: - kolega nie napisal co jest jego celem - bieganie codziennie na maxa (na lepszy wynik) mija sie z celem - 4-5km to BARDZO MALO, 20 minut treningu biegowego to BARDZO MALO
[...] nogi potrzebuja 48h na pelna regeneracje, ale w przypadku twojego codziennego biegania jezeli niczym innym nie obciazasz nog, to mozesz biegac codziennie takie dystanse(jeden dzien wolny mozesz sobie w tyg. zrobic), co do stawow kolanowych, bieganie nie zachamuje ci wzrostu, unikaj tylko biegania po asfalcie czy betonie bo mocno obciazasz stawy.
[...] Ponawiam trzy pytania: 1.Jaki procentowy poziom bf mam teraz (wrzucam zdjęcie z dziś)? 2.Mam ten spalacz z Olimpu, zacząć się nim interesować, czy na razie dodać to hit bieganie i obserwować? 3.Jadę teraz na 2500 kcal,to chyba nie jest wartość z której trzeba by coś obcinać na tym etapie? /SFD/2018/2/11/e5993a04818841d5987e5d5cd3b1540f.jpg
Ponawiam trzy pytania: 1.Jaki procentowy poziom bf mam teraz (wrzucam zdjęcie z dziś)? 2.Mam ten spalacz z Olimpu, zacząć się nim interesować, czy na razie dodać to hit bieganie i obserwować? 3.Jadę teraz na 2500 kcal,to chyba nie jest wartość z której trzeba by coś obcinać na tym etapie? /SFD/2018/2/11/e5993a04818841d5987e5d5cd3b1540f.jpg Mam [...]
chociaż tutaj samo stwierdzenie cw. tlenowe samo nic nie wyjaśnia, ale bieganie tak dzięki... aha michail jak jesteś na necie to powiedz, czy 2 jajka i 4 łyżeczki cukru rozbite mixerem mogą się nacoś przytać (do picia na surowo oczywiście - bardzo mi to smakuje)? jołki połki
[...] to, że w czasie godzinnego biegu spalimy około 150kcal pochodzących z tkanki tłuszczowe. To niewiele. Do treningu aerobowego zaliczamy takie aktywności jak: Marsz, spacer, bieganie, jazda na rowerze, pływanie, niektóre zajęcia fitness. /SFD/2016/9/26/fb9c838a914b48a6927e4c84c70ecdfc.jpg Aktywności te wykonuje się z umiarkowaną intensywnością. [...]
cwiczenia silowe - owszem ale z krotkimi przerwami miedzy seriami max do 1 min ale aeroby i tak w twoim przypadku powinny byc priorytetem, najlepsze bedzie bieganie bo zaangazowanych do pracy jaest najwiecej miesni. A co do pulsometru to jest on bardzo przydatny w celu kontroli natezenia wysilku - dobrym pulsem do spalania sadelka bedzie 60% [...]
Witam bardzo mam takie pytanko ? W tygodniu mam wolne 3 dni Czwartek , Piątek , Sobote chciał bym zrzucic troche kilogramów poprawic kondycje wiec w te dni bym chciał połączyc trzy elementy treningu a nawet cztery. Siłownia+ rower+ bieganie + basen kto mi ustali jak to zaplanowac oczewiście niedziela dzienń odpoczynku.
Hym chciał bym zeby jakis ekspert ułozył mi trening . Rower+ bieganie+ basen+ siłownia 1 raz dzienie + cwiczenia w domu hantelka 10 Kg brzuszki eksplander . No rowerek to jakies 30km . W sezonie zimowym statyczny. Dni którymi dysponuje to : czwartek , piątek , sobota , no w poniedzialek, wtorek, środa , trening domowy jedynie .
Witam chodzi mi o to ze od 2 tygodni codziennie chodze na basen jeśli do tego dołoze ćwiczenia na rowerku stacjonarnym dziennie 30 km przez 4 tygodnie i stopniowo bieganie czy zrzucę coś z wagi.
Czy to przestępstwo? (Produkty na diecie redukcyjnej)
