[...] oczywiscie z 10 wskazowkami zywieniowymi zapoznalem sie juz bardzo dawno i nadal sie do nich stosuje.Od tyg. zacząłem "ćwiczenia kondycyjne" - Bieganie/basen/bieganie/basen itd. od pon do soboty.Jak juz mam się zabrac za silownie to chce dac z siebie wszystko.Dieta to przecież 70% sukcesu. Wracajac do mojej diety, twoja uwaga na [...]
Dziś miał być trening, ale już wiem że muszę go odpuścić, gdyż od rana problemy z brzuchem i bieganie do kibelka. Strach odejść na więcej jak 20 metrów :-(
[...] interwały to nie od razu (tutaj ponownie- twoj poziom wytrenowania), chyba,ze musisz to zarzuc sobie lekkie tempo na poczatek, np 10 sek sprint, 20 seknund trucht i tak z 8x bieganie, spalanie tluszczu po 40 minutach? chyba marszu kazdy organizm jest inny, ale srednio po ok 20 minutach jest zwiekszone pozyskiwanie energii przy procesach [...]
[...] z kilkoma osobami i radzili zmienić trening mniejsze ciezary bardziej technicznie przypominam ćwicze 4 miechy najpierw 3 miesiące dieta redukcyjna + trening w domu z fit bieganie rower potem siłownia sądze ze lekkie bieganie nie zaszkodzi i jakiś rowerek bede czuł się lepiej ze troche poćwiczyłem a bicepsa nie przeciąże :) Ciboq dzięki za [...]
Lady M Nie boj sie, efekty beda coraz lepsze. Chcialbym dojsc do czasu kolo 5:10. Trenuje muay thai, nie bieganie. shoo Wiesz- najwazniejsze to motywacja. Prowadzac bloga, do ktorego maja dostep wszyscy uzytkownicy daj prawdziwego kopa do dzialania. Nie zawsze slyszy sie tylko poztywyne komentarze, niejeden skrytykuje, pojedzie po skarpetach. [...]
Mysle, ze u mnie to nie kwestia zarcia. Zobaczymy czy sie z czasem poprawi- dzisiaj juz bylo troche lepiej po samym mono. Trening dzisiejszy: Bieganie, Dzien A (a przynajmniej na nim sie opieralem- mialy byc sparingi, wiec chcialem byc w pelni sil) -Przysiady 60kg, 65kg, 70kg, 75kg -Szrugsy 75kg, 75kg, 75kg -Poręcze +15kg -Wall Press ok 30kg, 2 [...]
[...] baze (2 tygodnie nie biegalem w ogole), mysle ze bedzie szlo wszystko szybko i ladnie do przodu- w koncu cos tam juz przez wczesniejsze tygodnie zrobilem. Dzisiaj bieganie okolo 20 minut (3 wieksze koleczka w parku po zroznicowanym terenie). Przed bieganiem, na czczo lyknalem 5 capsow BCAA, po bieganiu lajtowe rozciaganie i sniadanie- [...]
Biegam tak kolo 30 minut teraz. Dla mnie to bardzo dlugie dystanse. Na interwaly bede dopiero przechodzic. Dzisiaj tez bieganie juz bylo, nie chcialo mi sie strasznie, ale dalem jakos rade.
Dzisiaj standardzik. Rano bieganie (na polu leje, a ja w krotkich spodniach, bo tylko takie teraz mam )- troche truchtu, a potem z 5 interwalow pod gore i powrot do domu + jeszcze po drodze jedne dluzsze schody w parku (zawsze robie na nich sprincik). Calosc 25 minut gdzies, potem troszke rozciagania. Wieczorem trening na silowni. Bylo nas 2 i [...]
[...] przed treningiem, wiec dzisiaj dwa razy- elegancko. Na treningu duzo technik i (ku mej uciesze) troche sparingow (zadaniowki glownie). Ogolem bardzo fajnie- na koniec jeszczetrener zaserwowal nam naprawde mocny trening na nogi, po ktorym mialem juz dosc ("tak zwana" lzejsza wersja). Jutro powtorka z rozrywki- bieganie + trening. Lady M
Dzisiaj: Bieganie przed trenem- rozgrzewka + 10 interwalow. Trening: worek, lapy z trenerem, tarcze z partnerem. W miare ok, ale jakos sie nie zmeczylem. Jutro bedzie pewnie ciezej.
Wczoraj koniec konco dwa biegania. Trening (wczorajszy) fajny- duzo sparingow, nawet dostalem mooocnego sierpa od kumpla (88kg, wiec jakies 13 roznicy), ktorego porzadnie odczulem. Dzisiaj bieganie tylko przed treningiem. trening worek+ techniki. Glownie kopniecia i rece= laczenie. Czuje, ze wchodze w forme powoli.
Yo! Rano bieganie- 20 min trucht, 7 sprintow ok 100m pod gore= meczace. Teraz trening na silowni. 3 rundy na tarczach, 2 rundy 2 minutowe na workach, 2 tempowki 30sekund max pracy na worku i tyle samo odpoczynku, 4 rundy z partnerem mini sparing- rece plus nogi. Jutro na 8 na uczelnie a jeszcze sie musze pouczyc wiec narazie spadam do ksiazek. [...]
Dzisiaj bieganie przed treningiem, potem troche technik MMA, obiegi etc. Dobry trening, dobre zmeczenie. Jutro wyjezdzam z dzewczyna na weekend do brata jakies 50km od Krakowa, wiec pooddycham troche swiezym powietrzem. Czuje sie ogolnie troche poobijany- golenie, nos. Wiec te dwa dni bez treningu i szkoly dobrze mi zrobia. SZYMON200 Dzieki. [...]
Yo! Wrocilem wczoraj z weekendu. Generalnie bylo fajnie- sporo dobrego snu i wypoczynku. Byla mocna pokusa, zeby napic sie piwka, ale wola jest silna. Dzisiaj bieganie przed treningiem, potem bardzo fajny trening- duzo sparingow, zadaniowek i pelnokontaktowych (ale nie na full). Generalnie bardzo mi sie podobalo chociaz liczylem, ze beda na koniec [...]
Skalar. Jak do konca obejrzysz filmik to zobaczysz, ze akurat bylem chyba ostatnia osoba, ktora chciala przerwania walki. Inna rzecz, ze tym razem mam nadzieje rywalizowac w swojej kategorii wagowej z przeciwnikiem na moim poziomie. Dobra ide spac, jutro z rana bieganie.
Zycze Ci tego zeby tym razem to twoj przeciwnik zawisnol na linach.Jedyne co mnie martwi to te bieganie napewno w tym etapie przygotowan jest ciezko dasz rade .Cale forum trzyma kciuki i wierzy w wygrana.
Hhehehe dzieki za wsparcie. Naprawde robie co tylko moge. SZYMON200 Co masz konkretniej na mysli z tym bieganiem? Bo biegam praktycznie codziennie, czasem dwa razy dziennie. --- Dzisiaj juz po bieganku- troche interwalow, a tak to trucht. Po bieganiu poszedlem znowu spac i nie moglem sie dobudzic na uczelnie. Dzisiaj reszte wykladow odpuszczam- [...]
[BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64
