[...] jak nie wiesz do końca co jest przyczyną. 2 lata temu miałem podobne coś jak przygotowywałem się do pierwszego maratonu i jeszcze nie miałem do końca poukładane jak łączyć bieganie z treningiem siłowym. I w tygodniu leciałem m.in. 2x ciężko siady i 2x ciężko ciągi + 60 km biegania. Pewnego dnia tak mnie zabolało (odcinek lędźwiowy), że z łóżka [...]
[...] Dzisiejsza miska czysta BTW 98/101/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a11851a3fdd4e04a01202af4ee4d4c6.png Dzisiaj dzień bez treningu za to znowu prace polowe plus bieganie z córką po sklepach (nie cierpię chodzić po sklepach }:-() Kolejny tydzień za nami. Kolejny etap z treningiem zakończony. Załapany pierwszy opyerdol }:-( Spinanie [...]
[...] Postaram się 3 razy w tygodniu ćwiczyć siłowo, ze 4 razy w tyg dawać to aero, tylko nie na rowerze stacjonarnym bo to mi gó**o daje, tylko metoda Odina- "taborecik", bo bieganie też odpada- za zimno jeśli to nie wypali, to wieczorem przed nocnym posiłkiem potańczę sobie z godzinkę. Tabata w niedzielę. Mam nadzieję, że coś w końcu zlecę
[...] i zakwasow wcale nie mialam... Też się ciesze, ze Odin wrocil * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * A co sądzicie o robieniu aero na wieczor, przed spaniem? Znaczy sie np bieganie 30minut, później nic do jedzenia i sen? Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-03-16 20:34:39
[...] czas 16:06. Dałam ciala, powinno byc 2 razy tyle obwodów Ale to chcialam tak przed aero się troche rozgrzac Aero zrobione 45 min Wchodzenie nma stopień, pogoda na bieganie niezbyt zachecajaca Dieta: Dzień niski. ______________________________________________________________________________ Z tą wieksza iloscią powtórzeń to jest tak, że [...]
E tabata fajna, ja jak zaczynałem robić redukcję to robiłem czasem z plecakiem wyładowanym czym popadło. To dawało w kość Ann, to trzeba rowerem śmigać, mi też ostatnio bieganie się znudziło. Muzyka na uszy i można cały dzień jeździć.
30.06.2010 Mimo gorąca wybrałam się na bieganie. Jeśli pulsometr dobrze mierzy, to tętno sięgnęło dzisiaj 180 Bieg podzielony na 3 części, każda z nich miała po kilometrze. 1km- czas: 6:50 przerwa na uspokojenie tętna nie wiem ile czasu. 1km- czas: 6:29 tutaj to tętno takie wysokie sie zdarzyło Po tym juz za wiele nie wyciągnęłam, spokojnie sobie [...]
[...] karku 4x15 (10.5kg) Shrugsy 4x15 czarna guma Kark izometria boki 4x15s Odwrotne rozpiętki guma 4x15 Wznosy kettlbell wzdłuż ciala 4x15 Podsumowanie tygodnia Boks x3 Siła x2 moc x1 bieganie x2 rower x1 Od pon jadę na wakacje na 8dni zabieram gumę i skakankę coś wymyślę żeby porobić że 2 razy Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-08-20 13:30:45
20.03.2015 DT Trening: poranne bieganie, 8,5km (ok. 52min) Zrzut z jedzenia ponizej. dodatkowo ok. 50 ml mleka kokosowego Alpro. Komentarz: Mam kryzys- od kilku dni, od kiedy staram sie jesc bardziej zgodnie z forum praktycznie nie mieszcze sie w dzinsy/sukienki. Brzuch jest o wiele, wiele wiekszy niz byl dotychczas:( Zastanawiam sie, czy takie [...]
[...] czy jest grzecznie itp. Teraz we wtorek byłem rozj**any i miałem w dupie czy mogę spać czy nie i łącznie z 5h się przespałem w robocie 8-) Dzisiaj też pewnie jakieś małe kimanko wleci. Od listopada plan treningowy na tydzień będzie taki: 2x siłowy, 1x cf, 2x bieganie, 1x trenażer, 1x ręczna, 1-2x kickboxing, dieta pewnie z 4,5 koła kcal będzie
[...] co to było nic bo odpoczywałem po ampach, a od dziś: poniedziałek i piątek siłownia (na pewno nogi + nie wiem co, bo bolą rączki), środa ręczna, wtorek, czwartek, sobota bieganie. Dieta od dzisiaj ma wyglądać normalnie, bo do tej pory jadłem więcej czekolady niż czegokolwiek innego - takie uroki loszki, która też jest żarłoczną bestią jak ja [...]
[...] plajometryczne (z klaśnięciem) 24, 20, 16 4a. ŻURAW 8, 8, 8 4b. chin up 6, 6, 6 + jakieś brzuchy i dzieńdobry bez ciężaru i sauna na koniec. EDIT: znalazłem zdjęcie na fotomaratonie xDD jak widać, bieganie to dla mnie sama przyjemność! /SFD/2018/9/12/eba6ffd1a5a34aa695f11b86645f8155.jpg Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2018-09-12 21:51:10
No 130kg i bieganie jakos srednio mi to wyglada. Sa tu biegacze i tri to ich wypowiedzi beda pewniejsze. Wazylem ponad 120 i probowalem biegac, to moje kolana byly bardzo niezadowolone. Odkad przestalem a zaczalem siadac, czasami ciezej czasami wiecej kolana siedza cicho. Odpowiednio ciezkie cwiczenia wielostawowe moim zdaniem sa najlepsze na [...]
Ale u mnie bieganie na samym początku wyglądało tak: 3x w tygodniu dzida, ile bozia dała, a potem wypalenie mentalne i tydzień regeneracji ;) Dopiero po jakimś czasie zacząłem robić to bardziej z głową. Ale teraz też wiem, że ciągle się uczę ;)
DT Gwid - vol. 2
