bieganie

[...] filmik do kontroli, ale nie podoba mi się, jak wyszłam i chyba nie wrzucę tutaj }:-( Odwodziciele i przywodziciele - dołożyłam i poszło. Wspięcia - ok. Rowerek - miało być bieganie, ale mocno czułam nogi, więc poszłam na rowerek, a tam też ciężko. Zauważyłam jednak progres w ćwiczeniu łączonym Hipków i MC - szybciej wychodzę spod sztangi i [...]

Ja ostatnio widziałam makaron z zielonego groszku itp Nie pokusiłam sie jednak bo cena spora . Fajnie ze takie cuda robią. Szacun za bieganie :-)

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dzień bez siłowni, więc zaplanowałam bieganie. Początkowo byłam bliska rezygnacji z biegu przez dość duży deszcz, ale świadomość, że ostatnio niezbyt często biegam sprawiła, że nie odpuściłam. Trasa była trudna, dużo podbiegów plus najpierw z górki A potem prawie 2km pod górkę. Pod koniec zaczęły [...]

[...] już wróciłam do trzymania rozkładu. Taki stan rzeczy planowany jeszcze przez około 2 tygodnie A potem 2 tygodnie urlopu w miejscu bez siłowni. Planuje w tym czasie regularne bieganie i spacery. Może uda mi się zabrać ketla dla podtrzymania ogólnego poziomu sprawności. Po powrocie prawdopodobnie nowy trening i "jadę dalej" z pracą nad sylwetką.

[...] Ostatnie 2 tygodnie "dieta na luzie" tj. W miarę zdrowa ale wazenia. Były również lody, gofry i 1 kebab drobiowy. Treningowo wyszło 1,5 tygodnia bez siłowni. Było jedynie bieganie i długie marsze. Dziś trening rozruchowy. Wybrałam ulubione cwiczenia i pomachałam trochę lekkim ciężarem. 4x12 Swing ketlem 8/12/16/16 4×12 wiosło 8/12/12/16 WL [...]

Łydki w nocy dziś "zabily", chociaż trening był 3 dni temu. W ramach dnia wolnego od siłowni była dziś pływalnia i bieganie. Dosyć fajnie wyszły międzyczasy. /SFD/2019/8/22/22b37e12e5954245a527b29c6c7f2631.jpg /SFD/2019/8/22/f7ca8d1577da41578c570e845ca13b8c.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-08-22 17:45:00 Zmieniony przez - porandojin [...]

[...] myślę, że to blokowanie się wyciągu zrobiło swoje, bo jest wyczuwalny większy opór. Narciarz jedynie z większym ciężarem bez problemu. Przyciąganie do brzucha w sam raz, zobaczymy z 28ka następnym razem. Najgorzej Zemsta Trenera - ledwo skończyłam, a potem Arnoldki to była rzeźnia. Na bieganie po nie miałam siły, więc wolne cardio na rowerku.

[...] 4/4/4 Guma 4/4/4 Guma 5b. Przywodziciele 3x20-25 4/4/4 Guma 4/4/4 Guma 6. Wspiecia na palce stojąc 4x12 70/70/70/70 60/60/60/60×15 50/50/50/50 40/40/40/40 7. Cardio 25min rowerek 20min rowerek 20min rowerek 20min rowerek Dziś bieganie odpuściłem. Lepiej nie ryzykować przeziębienia. Chociaż słonko na dworze to poczekam na wyższą temperaturę.

[...] ;-) Olo ale ja mam mechaniczną. To jest hardcore, szczególnie, że taśma idzie krzywo a pies pogryzł kable od wskaźników. A z Twoim kolegą się zgadzam. To nie jest bieganie. W moim przypadku kiedyś na tej bieżni robiłam po 10km A na zewnątrz nie umiałam przebiec 5km. To dla mnie narzędzie cardio w ostateczności. [...]

Poran co do biegania to poczytaj tu. W skrócie brak jasnych przepisów więc każdy może interpretować jak chce. https://bieganie.pl/?show=1&cat=10&id=10598

[...] 15/15/15×23 15/15/16 15/15/15kg×18 10kg/12kg/15kg 7. Czachołamacz 3x20 11/11/11 11/11/11 11/11/11×18 10/10/10×18 8. Rowerek Bieg 3km 20min 20min 15min 15min Pierwsze bieganie po kilku tygodniach przerwy. Poszło tak, jak się spodziewałam, czyli do bani. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-05-21 09:12:57 Zmieniony przez - porandojin [...]

[...] 6b. Czachołamacz 14/14/14×8 13/13/13 13/13/13 12/12/12 12/12/12 11/11/11 7. Cardio Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 25min Rowerek 25min Rowerek 25min Rowerek 15min Dziś trening poniedziałkowy A jutro w planach bieganie i trening wtorkowy. Dzięki temu nie będziemy mieć wyrzutów sumienia, że wyjazd na wakacje odbył się kosztem treningu.

gdzie smigacie na wypoczynek?:) Mielno (-; I tak na razie: Dieta zgodnie z wytycznymi dla DNT Bieganie wczoraj 10km A dziś interwały. Jutro będą ćwiczenia z gumą

[...] do domu i cały trening idzie na pełnej mocy. No cóż. Dziś to nie był ten moment. Za późno zaczęłam trening i mniej więcej w drugiej połowie odcięło zasilanie. Wznosy ramion to był horror. Do tego musiałam zrobić Cardio ale nie było na czym. Odpaliłem starą bieżnię na strychu i chodzenie okazało się bardziej męczące niż bieganie po asfalcie }:-(

[...] A w niedzielę miałam się wyspać i pobiegać jakiś dłuższy dystans. Przez koronę idę jutro rano i wracam w niedzielę. Z regeneracji znowu nici. Ciekawe czy chociaż będę mieć siłę na bieganie. Ps. Wczoraj większe ww i obserwujemy. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-10-23 11:16:10 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-10-23 11:54:48

[...] moim zimnym siłownianym strychu temperatura była znośna, więc ten jeden negatywny aspekt zniknął. Ogólnie wrażenie treningowe nie jest złe. W sumo poczułam mocno wczorajsze bieganie po wydmach i wyszły zakwasy ale dało się ćwiczyć. W MC zmieniłam hantle na sztangę gdyż mam problem z dokładaniem ciężaru oraz z chwytem. Zresztą w ogóle lewa ręka [...]

[...] 10/10/10/10 ... 12/12/12/12 6. Deska 3x max na czas +8kg 60/45/36inna siłownia +7,5kg 60/35/30 +7,5kg 63/37/35 ... 56/45/41 Wczoraj 8h za kierownicą i Dziś czułam, że moje ręce są zmęczone. Mimo wszystko udało się zrobić trening więc jestem zadowolona. W ramach Cardio dzisiaj bieganie. Dawno nie bylo biegania po treningi i było bardzo ciężko.

Na razie zauwazylem, ze kettle daja wiecej niz jakiekolwiek bieganie i aerobiki. Wytrzymalosc mi najlepiej skacze po swingach, snatchach i deck squatach. Wlasnie dlatego zaczalem sie zastanawiac nad tym programem VO2max, a on zawiera tylko snatch. Sile bede chyba bral z bodyweight. Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-10-25 22:06:42

To o 300 Maxwell'a jest dobre - czy takie coś ma sens?? Wydaje mi się, że tak jak każda rutyna: bieganie, czy 20min jogi/aerobiku itd.. Tyle, że to z ciężarem :)

To o 300 Maxwell'a jest dobre - czy takie coś ma sens?? Wydaje mi się, że tak jak każda rutyna: bieganie, czy 20min jogi/aerobiku itd.. Tyle, że to z ciężarem :) Czyli - stajemy się w tym coraz lepsi, a przełożenie na grę w piłkę średnie.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-11-06 13:15:51