Hejka karol88ek!!! nic mi to nie mówi!!!!!!!!!!!!! jak wygląda twoje bieganie ????? jak wygląda siłownia ????? rower 2x30min?1x60min. ale jak???mocno luźno??? jaki masz ogólny cel ??? ile już trenujesz ??? konkretne odpowiedzi proszę!!!
[...] sie na maraton w Krakowie i muszę parę 30-stek zaliczyć przed startem." Jeśli mogę Ci coś poradzić to (Maraton w Krakowie jest 17.04.2011r.a to za 18dni. więc bieganie teraz paru?! 30km.jest raczej błędem?!przyjmując że podchodzimy do treningu w miarę profesjonalnie,przed Maratonem trzeba tydzień zluzować! nawet jeśli traktujemy [...]
[...] wiec będzie zmęczony to razem sobie spokojnie dolecimy :)" Nie chcę się tu zbytnio rozpisywać co do twojego znajomego ale zapytaj każdego doświadczonego sportowca bieganie maraton po maratonie tak dla biegania to niszczenie szeroko pojętego zdrowia!!!Tylko profesjonaliści mogą biegać więcej niż dwa maratony w roku.oczywiście wiele [...]
Trening piątkowy nie odbył się wcale - trochę mi to środowe lekkie bieganie jednak dało w kość po tak długiej przerwie, w każdym razie na tyle rozbolały mnie stopy, że ledwo doczłapałem do pracy. To jest dziwne w sumie, bo ani kolana, ani piszczele, ale łuki stóp i pięty. Przypuszczam, że kwestia butów - biegałem w zwykłych halówkach, które mam na [...]
[...] I było to dobry pomysł, miałem więcej energii niż przy treningach 2-godzinnych. Założenie 5x w tygodniu zrealizowane, trzy razy trening fbw łączony z podbiegami, dwa razy bieganie na bieżni. Będę to częściowo modyfikował, bo przemawia do mnie argument o podskakiwaniu na bieżni, więc chcę przynajmniej 2x w tygodniu biegać jednak w terenie. [...]
[...] czy skądś tam którzy biegali na boso długie dystanse i porównali rozkład sił jaki działa na staw skokowy w 'idealnych' butach biegowych i na boso. Wnioski były takie że bieganie boso wcale nie jest takie złe bo w ten sposób biegamy na piętach i wektor siły nacisku jest cały czas równoległy do kości piszczelowej, a butach biegowych jakoś [...]
Jaka pani ? ;p , teraz to zdzikłem :P Pytałęm o posiłek głównie węglowodanowo-białkowy. Pytałem o mierzenie tętna podczas biegu , czy moge sie zatrzymać na 15 sec. podczas bieganie i zmierzyć ? Oczywiście będe to robił tylko wtedy gdy poczuję hmmm... że zbliżam sie do stanu zadyszki. pozdrawiam +Cahir+
Witam, interesuje mnie wzrost siły i wytrzymałości bez zbędnego wzrostu masy. Mam na stanie tylko Trec-a CM3. Ćwiczył będę 3 razy w tygodniu na sprzęcie własnej roboty plus 3 razy w tygodniu bieganie. Co polecacie dla lepszych efektów, lub na co zwrócić szczególną uwagę? z góry dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 84 cm Obwód klaty:92cm Obwód uda:52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia co drugi dzień , sporadycznie jakiś meczyk na świeżym powietrzu , bieganie 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: W pełni sprawny Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna , rower , [...]
Ok Saida w weekend przejrzę gotowe plany ćwiczeń. Siłkę zaczynam od poniedziałku, póki co zrobiłam przed wczoraj kick, wczoraj bieganie(niestety przerywane)45' i dzisiaj kick. Mam mały problem bo od 3 dni odkąd staram się żywić wzorowo, nie mogę zasnąć do 2, czy to może być wpływ diety? Please help. A z tym edytowaniem to przyznaję, że nie wiem o [...]
Hej, jestem po wizycie u fizjo. Stwierdził,że mam ostrą skoliozę, jednak mogę ćwiczyć z ciężarami. Powiedział,że mam zmniejszyć trening siłowy,a zwiększyć cardio. I tak robię siłka może 2 razy w tyg. reszta bieganie.
Ok to zaczynam ;-) Mieszkam w Holandii do pracy muszę jechać 11 km +11 km powrotu.. Moje ciało nie jest w najlepszej formie. Uda są popuchnięte. Czy dodatkowe bieganie po 22 km dziennie jest ok? ZWiększyć kaloryczność miski? Preważnie jem około 2000 kcal. Czasem wkrada się czekolada... Dam spis miski za chwilkę.
fazik chodzi o "kopcic sie jak zajace" jj dobze ze liniowy niezauwazyl bo najlepszy zawodnik meczu by zszedl ja jarałem od 15do 19lat sobieskie czerwone oj mocne byly albo L&M ,pozniej obrot o 360stopni i przez 3lata niejaram a w styczniu bedzie 4latka,,bieganie jednak umie oderwac od nalogow
[...] Kejt, ale od kiedy "przeniosła" się do Wa-wy i nie ma zbyt dużo czasu, zawracam głowę anfernemu (topic "trening sprinterski")- myślę że ich wiedza i doświadczenie w zupełności wystarczą (na moje możliwości). A jeśli chodzi o bieganie to być może spróbuję też na wiosnę półmaratonu (Wrocek 23.04) - jeszcze się zastanowię.
[...] ze 35kg w moim wieku to duzo? wedlu mnie nie... i a propos treningu... chyba skorzystam z tych paru regul... postaram sie slodycze do minimum :P jakas zdrowa dietka... :D i bieganie... ale nie wiem czy mi cos wyjdzie.. zaczne w styczniu :P bo wiecie jak to jest... swieta... sylwester ;P pare kilo przybedzie :D pozdrawiam wszystkich i zycze [...]
[...] nie zaprzeczam, że czasami organizm się ich bardzo domaga. Ale chyba mi nie powiesz, że nie obniżyłeś Sobie troche zapotrzebowania na kalorie ?? Czy Twój trening to tylko bieganie czy inne ćwiczenia też ?? Wiem, że wiele osób mówi też, że powinno ćwiczeyć się na poziomie jakiegoś określnego tętna ?? Czy wciągu tego roku kiedy nie ukrywam [...]
wiola umnie zadzialalo samo bieganie i ograniczenie jedzenia sam w to niewierzylem dopuki niespadla waga,gosciu ktory mnie prowadzi zawsze smial sie gdy go wypytywalem zeby cos mi doradzil jakies srodki na odchudzanie,,teraz sam wiem ze to sa idiotyzmy i kiedys bylem glupi ale zmadrzalem andro zaduzo myslisz zamalo dzialaszmasz gg
Shula/Cel-IRONMAM/dziennik-blog.2011
