bieganie

[...] wracam na tory! Poniedziałek - Siłownia Wtorek - Interwały lub Tabata Środa - Siłownia Czwartek - Tabata lub Interwały Piątek - Siłownia Sobota i Niedziela - Rower/rolki/bieganie - w zależności od pogody ;-] Po drodze gdzieś ścianka w DNT i być może jakieś rolki/rower w zależności od pogody i towarzystwa :-) Ale to już czysto rekreacyjnie [...]

[...] cel: masa, drugorzędny cel: poprawa pleców i klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące (od początku grudnia 2014r.) Uprawiane inne sporty: czasami bieganie a tak to tylko siłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pełnym wyposażeniem (Wrocław - fitnesspoint) Dieta: przez [...]

[...] dokonca prawda celem kazdego kultury jest bycie zdrowym i lepszym, a to czy robia mase czy redukuja sie to jedynie techniki. Tak naprawde wszyscy mamy 1 cel, a w tym celu bieganie nie przeszkadza wrecz przeciwnie poprawia. Wiesz mowiac ze kulturysta to utluczona swinia to wg mnie prawda, kulturysta musi byc wysportowany a nie patrzec tylko [...]

Hola temat bieganie+masa bez takich offow

Mi bieganie nigdy nieprzeszkadzalo "w rosnieciu", choc typowej masy to nierobilem nigdy w sumie. trzeba znalesc złoty środek.

[...] Wiesz mzoe dziwny jestem ale zazwyczaj biegam przy i redukcji i masie odkad zaczalem robic to z glowa to naprawde malo kiedy leca obwody mi Nawet robiac mase intensywna + bieganie + dieta na 0 powiedzmy badz lekki + mozna doprowadzic do powiekszenia obwodow. MoG- wiesz WYDAJE MI SIE ze w twoim przypadku porpostu zadecydowalo to ze nie [...]

[...] zdają się być najmniejszym problemem. Masz rację biegając dwa razy w tygodniu, z dietą i dodatkowo suplementami nic się nie stanie złego z naszymi mięśniami . Warto dodać że bieganie bardzo poprawia naszą wydolność a to za sprawą setek mięśni które pracują gdy biegniemy to chyba jedyne ćwiczenie które angażuje praktycznie wszystkie mięśnie, poza [...]

Wczoraj było bieganie - 6km-43min. jak dla mnie super wynik, wróciłam bardzo zmęczona i bardzo szczęśliwa. dziś niestety jakieś przeziebienie mnie złapało i nie wiem czy dam rade doczłapać się na siłownie. Wrzucam dzisiejszą miskę;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31b8f1f786cf4bca941e828ca49f8420.png

[...] danej chwili. A gdy 4x8 to wtedy staram się całość zrobić z takim obciążeniem, żeby od początku było największe możliwe na tą ilość powtórzeń. Bez rozkminiania, po prostu lubię mieć na wszystko argument :D A poza tym wszystko gra i buczy. Jutro jak pogoda dopisze to będzie dłuższe bieganie. Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-03-22 11:14:58

[...] i są rewelacyjne w smaku + kawa, woda, herbata + controloc, diohespan max, wiesiołek, MgB6 Pobiegane dystans - 5:03km czas - 29:52 Wczoraj się nastawiałam na dłuższe bieganie, chciałam tatę wyciągnąć żeby sobie z kijkami za mną podreptał, ale pogoda kiepska - od rana szaro, deszcz, wiatr. Jak przestało padać to tata zapowiedział wyjazd do [...]

[...] pierś z kurczaka, warzywa) Ok. 1500 kcal ale chodzi za mną coś jeszcze. A jutro... piątek, piąteczek, piątunio 8-) w końcu, bo cały tydzień coś się dzieje, na nudę nie mogę narzekać, więc dobrze, ale fajnie by było pójść na trening, bez zerkania na zegarek i na jakieś dłuższe bieganie :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-04-17 19:27:08

22.04. dnt Miało być bieganie, ale rano za zimno a później byłam już styrana całym dniem, że nie miałam na nic siły. W pracy zapyerdziel, sporo sytuacji stresowych. Do tego musiałam podjąć trudną decyzję i mielenie tej sprawy też mnie kosztowało sporo nerwów a jak dodam do tego, że noc nieprzespana z powodu bólu głowy to już mam komplecik [...]

[...] mi (pozytywnie w gruncie rzeczy) popalić a teraz czas na odpoczynek. Rano wyruszam do Trójmiasta odwiedzić rodzinę, więc liczenie będzie na oko. Najbardziej to się cieszę na bieganie po plaży :-) A dziś: PW 35 minut 1h fitness Dieta (110/160/55): 1 329,0 kcal b: 103,2 g w: 124,3 g t: 46,6 g - placek owsiany z cynamonem, kefir - wątróbka [...]

[...] nie nastawiałam się na bicie własnych rekordów tyle tylko zmieniłam bpm i samo wyszło. Poprawa wyników (bez parcia, bez presji) bardzo mnie motywuje. A przy okazji czuję, że bieganie mi służy. Mam wrażenie, że nogi wyszczuplały choć wiem, że na fotkach tego nie widać, że sprawiają wrażenie topornych. Na żywo i po ubraniach widzę poprawę i to [...]

[...] auto do mechanika. Pojechałem rowerem, zapiąłem go do stojaka i wróciłem do domu biegiem. Potem zaprowadziłem auto i rowerem pojechałem do roboty. Czasem się przydaje takie bieganie :-) A i rozruch z rana całkiem fajny. Po powrocie zjadłem jajko i frytki na maśle. Popiłem kubkiem śmietany. Znikam stąd bo mnie wciągnie :-) Na razie [...]

Dzisiaj lekkie bieganie na czczo. Nauczony ubiegłotygodniowym doświadczeniem nie szukałem dzisiaj wyzwań. I dobrze. Ciężko się jakoś biegło. Chyba kolacja była za skromna. Po swoim normalnym treningu wziąłem udział w pojedynku na skakankę z córką. Skakaliśmy 100 podskoków w układzie: 10 - 15 - 25 - 50 czystych skoków w serii. Każda skucha [...]

[...] 5 km truchciku z 4 przebieżkami... To aż niemoralne, takie wykresy publikować :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e06deb0fa5bc43dea77697faa0291799.png Miałem iść na ergometr przed bieganiem, ale zbierało się na burzę i wolałem obskoczyć bieganie. Za chwilę siadam z nogami w misce i moczę skórę. Potem pumeks i kremy. Nóżki muszą być wypielęgnowane żeby [...]

[...] zabierające 4 dni w tygodniu, których nie można poświęcić na nic innego. Muszę popracować dosłownie nad wszystkim. Teraz kilka dni na roztrenowanie, a potem siła. Jeżeli bieganie to nie dłuższe niż 5 km i z większą rolą interwałów, ostrych krótkich podbiegów, crossu i sprintów. Tętno ma być wysokie. Raz na jakiś czas 10 - 15 km i chmielakowa [...]

[...] i to nie byle jakie tylko maratony być może triatlon. Trudno to pogodzić by robić to wszystko na raz na poważnie. Być może sprawdził by się trening z PTP plus bieganie pod maraton. Oczywiście najpierw PTP a potem trening wytrzymałościowy. Ale z odważnikami moim skromnym zdaniem nie do pogodzenia to i to za bardzo wyczerpuje a im [...]

[...] Nie chce mi się nic liczyć z miską itp. Dzień zakończyłem kieliszkiem wina. Wasz zdrowie :-) Zaczyna mnie usypiać :-) Nawet po kartofla bym nie poszedł gdyby nie jutrzejsze bieganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebda7ceb70894b739ed10dde15a078b4.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-06-20 23:09:17 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-06-20 23:10:46