bieganie

W tym wieku wystarczy Ci rower jakieś bieganie i sport, o diecie nie należy raczej myśleć , po prostu zdrowo się odżywiaj!

-BaKa1993- Co to znaczy "dobrze sie bic"? Boks to sport taki sam jak bieganie czy kosyzkówka. Potrzebujesz trenera, zeby sie naprawde nauczyc o co chodzi. O ile w koszykowce mozesz sobie sam porzucac do kosza, a w bieganiu przebiec kilka kilometrow, to sporty walki sa dyscyplinami typowo technicznymi. Jezeli chcesz sie napierd.alac, to [...]

Śmiać mi się chce z tych waszych diet. Ja bym się tym w ogóle nie przejmował tym bardziej, że nie zależy ci na masie. Dobry trening + bieganie pomoże ci zrzucić zbędne kg. Choć uważam, że do 175 cm wzrostu możesz spokojnie ważyć 77 kg. Żadna dieta nie zrobi z ciebie fightera jeśli nie będziesz systematycznie, bez pasji uczęszczał na treningi. [...]

[...] odwrotne 3s Brzuch TRENING B MC 3s Uginanie nóg na maszynie 3s WL 3s Wyciskanie hantli siedząc 3s Uginanie ramion z supinacją 3s Wyciskanie wąsko 3s Brzuch Oprócz tego bieganie, rower, pływanie (zestaw triathlonisty tak zwany he he). Taki freestyle wakacyjny, nie ćwiczyłam na siłce porządnie od liceum }:-( A nóg to chyba od urodzenia %-) [...]

[...] jedyna aktywność, bo oprócz tego dużo chodzę np. 3-4h i wychodzi na to, że w domu jestem tylko zjeść i spać, a tak to na nogach ciągle, gdzie jeszcze niedawno było dokładnie na odwrót (z powodu uczelni). Więc teraz stopuję trochę i wrzucam FBW i bieganie 3x w tygodniu (w dni osobne). Basen/rower rekreacyjnie jak będę chciała. Ale to od jutra %-)

Wtorek, dzisiaj wpadło bieganie 5,51km, potem z godzinę rozciągania i na zakończenie treningu planki.

Pewnie tak zrobię - dokończę p90x a później albo bieganie albo insanity a we wrześniu za pewnie powrót do p90x :)

Jestem z powrotem ;) Jest ok. Pozostało mi zregenerować miesień czworogłowy nogi aby zaczął pracować normalnie.. w ten sposób odciążę kolano. I za miesiąc z powrotem do treningów. Na obecną chwilę bieganie, rowerek, napinanie uda.. :) Optymistyczny dzień :) Zdrowia kolegom i koleżankom życzę.

[...] u rehabilitanta to mam dopiero na 30 czerwca ;/ niestety ta cześć będę musiał przejść państwową ścieżką zdrowia. Tak jak napisałem polecił mi napinanie w/w mięśnia oraz bieganie, basen z wykluczeniem pływania „Żabką”, rower, zastanawiam się nad biegiem bokserskim czy będzie ok ? Moim zdaniem powinien wzmocnić nie tylko [...]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html nie jedz za duzo slodyczy i smieciowego jedzenia typu fast-food. no i przede wszystkim duzo ruchu, pilka, kosz, bieganie i ogolne zabawy dzieci w Twoim wieku chodzi o wyrobienie prawidlowych nawykow zywieniowych powodzenia i jak bedziesz mial pytania to wal smialo... jezeli chodzi o [...]

[...] zielone i czerwone jak salata,pomidory, ogorki,rzodkiewki badz takie na parze typu marchew,kalafior,cukinia,brokuły. czy zle sa sformulowane posilki czy zla jest ilosc? wydawalo mi sie ze grunt to nie łączyć miesa z ziemniakami,ryzem,chlebem tylko z neutralnymi warzywami... a co do cwiczen to wsytarcza aeroby? czy dodac basen badz bieganie?

jednym słowem sport to zdrowie ;) Dobrze że pamiętałeś o aerobach. Jednak moim zdaniem bieganie njlepsze - 30minut biegu 3x tygodniowo i waga ładnie spada na redukcji. A nawet 2x tygodniowo by starczyło. Aeroby, przerzucenie na produkty o mniejszym poziomie złego cholesterolu i utrata wagi zawsze korzystnie wpływa na ciśnienie krwi :) A jak już [...]

[...] wypracowane ciezka praca(dlatego wzglednie duzo cwiczen i serii) chce poprostu zeby te dodatkowe 5kg to byly miesnie. zreszta masy i tak bym nie zrobil, bo zaraz zacznie sie bieganie/rower...a to przeciez nie iidze w parze. chce wiedziec czy taki trening ma loginczy sens, czy oddzielenie klatki i plecow a polaczenie jednego dnia tricepsa z [...]

Z Twojego opisu wynika, że ćwiczysz tylko na siłowni. Siła i wytrzymałość to dwie zupełnie inne rzeczy. Wytrzymałości do chodzenia po schodach nie wyrobisz na siłowni. Pozostaje regularne bieganie lub inny wysiłek aerobowy:) Pozdrawiam

weź też pod uwagę ze wchodzenie po schodach jest znacznie bardziej męczące niż bieganie po orbitreku

[...] tego do lekkiej rzezby(jedynie wyostrzyc zarysy miesni bez starty wagi-lub jak najmniejsza starata wagi-jako taka forma plazowa mianowicie dieta z ucietymi weglami-lekko + bieganie do tego wlasnie arginne3+mono+bcaa+tse+do uzupelnienia brakow jak i po treningu whey protein isolate 90?) bo masowanie zaczyna w sierpniu a na lipiec chce zlapac [...]

[...] że to dużo dało ( do słownie speedy gonzalez ) tylko potem naderwałem więzadło i teraz chciałbym wrócić do tych "zdolności" z przed kontuzji, tylko czytałem że bieganie z obciążeniem to śmierć dla stawów na przyszłość. Więc mam pytanie słyszałem o treningu pylometrycznym. Czy on jest taka samo niebezpieczny dla stawów ? Jak co to [...]

Obli wlasnie mi sie to bardzo podoba chcialabym 3 razy/tydzien silowy,ale nie mozna miec wszystkiego no i jak sie zrobi cieplo to zaczne bieganie po lesie,ale to raczej tak relaksacyjnie wieczorem,a jesli wplynie troszke na ksztalt nog,to bede baaardzo zadowolona ('');(''); gdzies za 2 tygodnie bede zmieniala trening,zglosze sie do pana [...]

i jeszcze dodam ze 3x w tyg basen byłby dobry lub bieganie 45-60 minut

[...] zaj**iste, motywacja jeszcze lepsza. Siła kozacko na plus. O rozmiarach już nie wspomnę. Libido jak bym miał 18lat. Przez cały cykl szedl mono. Odstwilem teraz monohydrat i wrzuciłem fat burner. Do tego doszło Cardio i bieganie. Woda fajnie schodzi. Kable nonstop na wierzchu. Już tak fajnie nie rośnie jak na początku dlatego chce podbić propa.